Lernen Sie, wie Sie 8 köstliche leichte Desserts aus Molkeprotein herstellen. Ideal für diesen Moment, der den Wunsch übertrifft, ein Süßes zu essen, aber die Ernährung nicht beeinträchtigen möchte.


Whey Protein ist das Proteinpräparat, das Bodybuildern am besten bekannt ist..

Es sollte direkt nach dem Training mit Wasser gemischt werden.

Molke basiert auf Molkeprotein und es ist möglich, Ergänzungen verschiedener Arten wie Protein isoliert und hydrolysiert zu finden.

Aber bis dahin ist alles gut, bis ein leckerer Schokoladenkuchen oder ein Cupcake vor Ihnen auftaucht.

Mit zuckerhaltigen Füllungen und Füllungen gefüllt, müssen körperlich tätige Praktiker vor dieser Diät fliehen, da sie reich an Fett und Zucker sind.

Der beste Weg, dies zu tun, ist die Bereitstellung einer Proteinversion all dieser Genüsse.

Es ist nicht so, dass Sie jeden Sport ausüben müssen, der nur aussehen muss.

Sie können auch Desserts mit der leckeren Molkeproteinergänzung herstellen. Die Rezepte, die wir Logos vorbereitet haben, finden Sie unten.

8 Whey Protein Light Desserts

1- Schokoladen-Cupcake mit Molkeprotein

Zutaten

  • 3 Esslöffel pulverisierter Süßstoff oder nach Geschmack gesüßt

  • 3 Esslöffel Kakaopulver

  • 3 Esslöffel Haferflocken

  • ½ Esslöffel Backpulver

  • 1 Eiweiß

  • 50 ml Sojamilch

  • 30 g Molkeproteingeschmack Schokolade 

Art zu tun

  • Mischen Sie alles in einer Schüssel (außer Milch), bis der Teig homogen ist.

  • Mischen Sie die Milch, bis Sie den richtigen Punkt erreicht haben.

  • Legen Sie den Teig in Ihre eigenen Cupcake-Tassen.

  • Bei 200 ° C 6 Minuten backen.

2 - Schokoladenpudding mit Molkeprotein

Zutaten

  • 2 Esslöffel löslicher Kakao

  • 10 Esslöffel Magermilchpulver

  • 2 Schachteln Schokoladengeschmack-Diätpudding

  • 1 Liter gefiltertes Wasser

  • 15 bis 20 Tropfen Süßstoff oder Süßungsmittel nach Ihren Wünschen

  • 60 g Molkeprotein

Art zu tun

  • Mischen Sie Wasser, Milchpulver, Molkeprotein, Kakaopulver, Süßstoff-Tropfen und Puddingboxen glatt.

  • Sieden Sie ca. 2 Minuten ohne zu stoppen bis zum Kochen..

  • Legen Sie den Teig in Dessertgläser.

  • Nehmen Sie den Kühlschrank und essen Sie, wenn Sie konsequent sind.

3- Erdbeer-Mousse mit Molkeprotein

Zutaten

  • 2 Esslöffel Hüttenkäse

  • 2 Esslöffel Molkeprotein Erdbeergeschmack

  • 200 ml Eis

  • 200 ml heißes Wasser

  • 1 Schachtel Erdbeerdiät-Gelatine

Art zu tun

  • Gießen Sie die Gelatine in warmes Wasser und rühren Sie bis zur vollständigen Auflösung.

  • Jetzt alle Zutaten mischen und im Mixer schlagen..

  • Nehmen Sie den Kühlschrank, um konstant zu bleiben.

4- Haferbrei mit Molkeprotein

Zutaten

  • 2 Esslöffel fein gehackter Hafer

  • 250 ml Magermilch

  • 30g Whey Protein des Geschmacks nach Ihren Wünschen

Art zu tun

  • Mischen Sie in einer Pfanne den Hafer und die Milch bei schwacher Hitze.

  • Umrühren bis verdickt.

  • Schalten Sie die Hitze aus und mischen Sie die Molke.

  • Warten Sie ab und Sie können essen.

5- Molkeprotein-Apfelkuchen

Zutaten

  • 7 Äpfel mittlerer Größe

  • 100 g Himbeer-Gelee-Diät

  • 2 Tassen Weichweizenmehl

  • 1 Tasse Vollkornmehl

  • 1 Tasse brauner Zucker

  • 100 g leichte Butter

  • 2 ganze Eier

  • 3 Kugeln Molkeprotein-Vanillearoma

Art zu tun

  • 15 Minuten kochen lassen, mit zwei Esslöffeln Wasser, 5 Äpfel in 4 Teile schneiden, ohne Schale und ohne Samen. Buch.

Für Masse:

  1. Mischen Sie Butter, Eigelb und Zucker mit dem Mixer, bis sie eine sehr helle Farbe haben.

  2. Fügen Sie Molkeprotein, normales Mehl und Vollkornmehl hinzu und mischen Sie alles mit Ihren Händen.

  3. Den Teig nicht kneten, wenn er nicht hart wird.

  4. Verteilen Sie diesen Teig in eine falsche Bodenform.

  5. Die gekochten Äpfel mit dem Diätgelee mischen und in die Torte gießen. Dies wird die Füllung sein.

  6. Die beiden anderen Äpfel schälen, in zwei Stücke schneiden, die Gruben entfernen und in dünne Scheiben schneiden.

  7. Decken Sie die Füllung mit diesen gehackten Äpfeln ab.

  8. Im mittleren Ofen 30 bis 40 Minuten backen.

6- Acai Vitamin mit Molkeprotein

Zutaten

  • 200 g Açaí poupa

  • 1 Esslöffel Whey Protein Vanille Flavour

  • 1 Tasse Tee-Soja-Extrakt mit Bananenvitamin

Art zu tun

  • Alle Zutaten im Mixer glatt rühren.

  • Sie können Eis hinzufügen, wenn Sie möchten..

  • Später trinken.

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7- Brigadier der weißen Schokolade

Zutaten

  • 1 Teelöffel Süßungsmittelpulver oder nach Geschmack gesüßt

  • 1 Esslöffel flüssige Magermilch

  • 4 Esslöffel Magermilchpulver

  • 2 Tropfen Kokosnuss-Essenz

Art zu tun

  • Mischen Sie das pulverisierte Süßungsmittel mit der pulverisierten Milch.

  • Flüssigkeiten hinzufügen.

  • Mischen Sie alles zusammen und machen Sie dann Brigadeiro-Bälle.

8- Molkeproteineiscreme

Zutaten

  • 5 Gehackte Erdbeeren

  • 2 Diät-Gelee bereits ohne Geschmackszubereitung

  • 2 Eissteine

  • 60 g Molkeeiweiß-Erdbeergeschmack

  • Süßstoff zum Abschmecken

Art zu tun

  • Alle Zutaten im Mixer glatt rühren.

  • 2 Stunden in den Gefrierschrank legen

  • Danach in den Kühlschrank stellen und fertig.