Whey Protein kann immer höher werden und kann dabei helfen, abzunehmen und Muskelmasse zu gewinnen. Hier sind 3 Rezepte mit diesem Protein.

Absoluter Erfolg unter den Sportlern, Whey Protein, zusätzlich zum Konsum von Muskelmännern, haben jüngste Forschungsergebnisse darauf hingewiesen, dass Whey Protein ein wesentlicher Bestandteil der Diätrezepte ist, gefolgt von denjenigen, die abnehmen möchten.

Dieses Pulver, das aus der Molke gewonnen wird, bewirkt beim Konsumenten den Sättigungseffekt und verzögert das Hungergefühl. Es beschleunigt sogar den Stoffwechsel, verursacht jedoch die Fettverbrennung, während die Muskelmasse erhalten bleibt.

Es wird in vielerlei Hinsicht verbraucht: Im Shake nach dem Fitnessstudio mit Wasser geschlagen, Milch oder Obst und kann noch in Kuchen, Pfannkuchen, Souffles und verwendet werden Mousses, zum beispiel. Es ist reich an Aminosäuren, die für die Proteinbildung verantwortlich sind, ist jedoch immer noch ein Antioxidans und schützt die Zellen in unserem Abwehrsystem.

Das darin enthaltene Protein verringert den glykämischen Index des Kohlenhydrats und bewirkt, dass der von diesem Nährstoff produzierte Zucker allmählich absorbiert wird.

Um all diese Vorteile zu erreichen, müssen Sie neben einigen unerwünschten Pfunden einige der folgenden Rezepte abnehmen. Sie bereiten sich schnell vor, geben Energie und helfen dem Darm. Schau es dir an!

Ganzer Bananen- und Apfelkuchen

Zutaten

  • 3 klar

  • 1 Juwel

  • 3 Bananen (gehackt)

  • 1 Apfel mit Schale (gewürfelt)

  • 4 Esslöffel Sonnenblumenöl

  • ½ Tasse Magermilch

  • 1 Tasse Vollkornmehl

  • ½ Tasse Haferflocken

  • 3 Esslöffel schuppige Quinoa

  • 2 Esslöffel (Bohnen) mit Molkeprotein-Vanillegeschmack

  • 4 Esslöffel Sucralose

  • 1 Teelöffel Zimt

  • 1 Esslöffel Backpulver

Art der Vorbereitung

Eigelb, Eiweiß, Öl, Milch, Hafer, Quinoa, Molke, Sucralose und Hefe im Mixer schlagen. Legen Sie den Teig in eine Schüssel, fügen Sie die Banane und den Apfel hinzu, mischen Sie und.

Eine Form mit Ölspray einfetten, den Teig ablegen und Zimtpulver darüber streuen. Im mittleren oder hohen Ofen etwa zwanzig Minuten backen..

Selbst gemachter Proteinriegel

Zutaten

  • 4 Esslöffel (von Bohnen) Molkeproteingeschmack Schokolade oder Vanille

  • 1½ Teelöffel Haferflocken

  • ½ Tasse schuppige Quinoa

  • ½ Tasse Honig

  • 2 klar

  • 1 Teelöffel Kaffeepulver

  • 1 Esslöffel Kakaopulver

  • 2 Esslöffel Wasser

  • 1 Esslöffel reines Kokosnussöl

  • 1 Tasse ungesalzene geröstete Erdnüsse

Art der Vorbereitung

Legen Sie die Erdnüsse in eine Küchenmaschine mit Wasser und Kokosnussöl, bis Sie feststellen, dass Sie die Textur eines feuchten Mehls haben.

Mischen Sie alles mit den Fingern, bis alle Zutaten gut eingearbeitet sind. Eine kleine Menge mit Kokosnussöl einfetten und im vorgeheizten Ofen in 3 Minuten (etwa 150 ° C) backen und etwa zehn Minuten backen.

Aus dem Ofen nehmen und abkühlen lassen. Schneiden und servieren.

Erdbeer-Mousse mit Molkeprotein

Zutaten

  • 1 Karton Erdbeergeleepulver

  • 185 g fettarmer Joghurt

  • 30 g Molkeeiweiß-Erdbeergeschmack

Art der Vorbereitung

Bereiten Sie die Gelatine gemäß den Packungsvorschriften vor und kühlen Sie sie ab. Dann die Gelatine im Mixer mit den restlichen Zutaten schlagen. Kühlen lassen und servieren, wenn die Mischung konsistent ist.