Wir haben 3 leichte Chicken Pie-Rezepte getrennt, die nicht nur lecker sind, sondern auch reich an Proteinen und wenig Kalorien sind.


Wir alle wissen, wie wichtig es ist, Protein zu essen, um Muskeln aufzubauen. Ohne sie ist es unmöglich, die begehrte Muskelhypertrophie zu erreichen. Je mehr Protein Sie zu sich nehmen, desto schneller beschleunigt sich der Stoffwechsel und Sie geben mehr Energie aus. Das Problem, das viele Menschen bei der Aufrechterhaltung einer gesunden und Bodybuilding-Diät finden, ist, dass es nicht viel Abwechslung gibt.

Hühnchen mit Süßkartoffeln jeden Tag zu essen kann nach einiger Zeit ziemlich übel werden. Die beste Option ist, auf verbesserte Rezepte zu setzen, die alle Nährstoffe enthalten, die Sie benötigen, ohne den Geschmack zu verlieren. Siehe unten 3 Hühnertorte-Rezepte zu jeder Zeit essen und die kein Weizenmehl tragen.

Leichte Chicken Pie Rezepte

Leichte Chicken Pie Rezepte

Zutaten:

Massa

  • 1 Esslöffel Olivenöl extra vergine
  • 4 Esslöffel süße Streusel
  • 2 Teelöffel Backpulver
  • 300 g frische Ricottawürfel
  • 150 ml Magermilch
  • 3 Eier

Füllung

  • 1 Esslöffel gehackte Zwiebel
  • 3 Esslöffel Ricotta, leichter Quark oder Minas Frescal Light Cheese
  • 400 g gekochtes und zerkleinertes Hähnchen
  • 3 rote gehackte Tomaten
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • Pfeffer, grüner Geruch und Salz nach Geschmack

Wie es geht:

Vorbereitung der Messe

  • Verrühren Sie den Mixer mit Ricotta, Milch und Eiern, bis er wie eine Creme aussieht.
  • Dann das Olivenöl, die Hefe und die süßen Streusel hinzugeben und glatt rühren.
  • Nehmen Sie eine Antihaftform oder fetten Sie sie mit Olivenöl ein und gießen Sie den Teig ein.

Vorbereitung von Recheio

  • Werfen Sie die Tomaten in den Mixer und schlagen Sie, bis sich daraus eine Sauce bildet.
  • In eine Pfanne geben und den Knoblauch, den grünen Geruch, den Pfeffer, das Salz und die Zwiebel hinzufügen.
  • Lassen Sie es kochen und fügen Sie dann das zerkleinerte Huhn hinzu.
  • Ricotta-Creme sollte zuletzt hinzugefügt werden.
  • Die Füllung in die Auflaufform geben und 30 Minuten bei 200 ° C backen.
Chicken Pie mit Haferflocken

Zutaten:

Massa

  • 1 Esslöffel Backpulver
  • ½ Teelöffel Salz
  • 4 Esslöffel geriebener Parmesankäse
  • 3 Eier
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 Tasse Haferkleie-Tee
  • 1 Tasse Hafer Tee in Flocken
  • 1 Tasse und ½ Milch
  • ½ Tasse natives Olivenöl extra

Füllung

  • Tomatenscheiben zum Abschmecken
  • Leicht geschnittener Mozzarella und Oregano nach Geschmack
  • 5 zerkleinerte Hähnchenfilets

Wie es geht:

Vorbereitung der Messe

  • Schlagen Sie alles im Mixer glatt.
  • Eine Form mit leichter Margarine (möglicherweise Kokos- oder Rapsöl, gesünder) und Hafer einfetten.
  • Die Hälfte des Teigs in die Auflaufform geben.

Vorbereitung von Recheio

  • Den Ofen einschalten.
  • Geriebenes Huhn über die Nudeln streuen.
  • Verteilen Sie die Tomatenscheiben auf dem Huhn.
  • Bedecken Sie alles mit den Mozzarella-Scheiben.
  • Gießen Sie die andere Hälfte des Teigs darauf, um ihn zu bedecken.
  • Oregano bestreuen.
  • Legen Sie den Ofen 30 Minuten lang ein oder warten Sie, bis er braun ist.

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Tapioka-Hühnerkuchen

Zutaten:

Massa

  • 1 Teelöffel Backpulver
  • 4 Esslöffel voll Tapiokagummi
  • 2 Eier
  • 2 Löschen
  • Salz abschmecken

Füllung

  • 2 Esslöffel Mais zum Abfüllen
  • ½ geriebene Hühnerbrust
  • Nach Geschmack abschmecken

Wie es geht:

  • Alle Zutaten im Mixer glatt rühren.
  • Der Teig bleibt in der Konsistenz des Omelettteigs.
  • Die Hälfte dieses Teiges in einer kleinen Form bei 200 ° C backen.
  • Nach ungefähr 10 Minuten ist es fest und kann entfernt werden.
  • Hühnchen mit Gewürzen und Mais vermischen.
  • Gießen Sie die Füllung über den Teig.
  • Hähnchen mit dem restlichen Teig bedecken und nochmals backen.
  • Warten Sie weitere 15 Minuten, nehmen Sie den Ofen aus dem Ofen und können Sie ihn servieren.