Der Geschmack von Nahrungsmitteln ist bei weitem keine Priorität. Was zählt, ist, wenn Sie die für Ihr Ziel benötigte Nährstoffmenge aufnehmen können.

Offensichtlich Aber leckere Mahlzeiten ohne schlechte Zutaten, die immer noch die Nährstoffe für die Hypertrophie liefern, sollten mit offenen Armen aufgenommen werden. Nahrungsmittel mit angenehmem Geschmack sind leicht zu konsumieren, erhöhen die Nahrungszufuhr und verändern das Menü, das bei einer Diät für Hypertrophie leicht wiederholt wird.

Schauen Sie sich hier 3 solcher heißen anabolen Mahlzeiten an, die aussehen, als würden Sie den Alltag tun (aber ohne die negativen Seiten).

1 - Protein-Schokoladeneis

Zutaten (2 Portionen)

  • 1 mittlere Banane
  • Zwei Meter (60 g) Molkeprotein-Aroma-Schokolade
  • 1 Naturjoghurt (170g)
  • 1 Teelöffel Kakaopulver (falls Sie zusätzlichen Schokoladengeschmack wünschen)

Wie bereite ich mich vor?

  1. Alle Zutaten im Mixer schlagen
  2. Die Mischung ca. 3 Stunden in den Gefrierschrank stellen
  3. Wenn möglich, rühren Sie die Mischung in der Zwischenzeit einige Male um

Nährwert-Informationsblatt (pro Portion)

Proteine: 27,5 g
Kohlenhydrat: 21,8 g
Fette: 3 g
Kalorien: 223 kcal

Überlegungen

Mahlzeit mit einem guten Verhältnis von Eiweiß und Kohlenhydraten (meistens von Bananen). Kann zu jeder Tageszeit als Snack verwendet werden.

2 - Bananenpfannkuchen

Zutaten (1 Portion)

  • 1 mittlere Banane
  • 2 ganze Eier
  • Zimt nach Geschmack

Wie bereite ich mich vor?

  1. Mischen Sie die Zutaten im Mixer
  2. Eine Antihaft-Pfanne erhitzen
  3. Bei schwacher Hitze die Masse in die Pfanne geben und jede Seite gleichmäßig garen

Nährwert-Informationsblatt

Proteine: 12 g
Kohlenhydrate: 27 g
Fette: 8 g
Kalorien: 231 kcal

Überlegungen

Obwohl es im Vergleich zu Eiweiß eine größere Menge an Kohlenhydraten enthält, besteht der Vorteil des Pfannkuchens darin, dass die Zubereitungszeit eine Angelegenheit von Minuten ist (etwa drei Minuten) und in Situationen eingesetzt werden kann, in denen eine schnelle und gesunde Mahlzeit erwünscht ist.

3 - Süßkartoffel-Pommes

Zutaten (2 Portionen)

  • 2 bis 3 große Süßkartoffeln (ca. 500g)
  • Paprika nach Geschmack (R $ 2 pro Beutel mit 30 g)

Wie bereite ich mich vor?

  1. Wärmen Sie den Ofen 20 Minuten lang bei 200 ° C vor
  2. Die Kartoffeln schälen und in Form von Pommes frites schneiden
  3. Legen Sie ein Antihaftpapier zum Kochen an ($ 4 pro Rolle und dient für mehrere zukünftige Mahlzeiten)
  4. Die Kartoffeln in die Form geben und 15 Minuten bei 180 / 200ºC im Ofen lassen
  5. Die Kartoffeln wenden und weitere 15 Minuten ziehen lassen

Nährwert-Informationsblatt (pro Portion)

Kohlenhydrat: 57 g
Fasern: 8 g
Proteine: 3 g
Fette: 0 g
Kalorien: 250 kcal

Überlegungen

Toller Vorschlag für alle, die schon genug von gekochten Süßkartoffeln haben. Macht ein perfektes "Paar" mit Hühnerbrust oder gegrilltem Entensteak.