Immer mehr Menschen hatten Probleme mit der Wirbelsäule. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie sicher und richtig trainieren können!


Die Entwicklung des Menschen führte dazu, dass ein großer Teil von ihnen sesshaftere Berufe hatte und damit viele Probleme auftraten. Heutzutage ist es ziemlich üblich, Menschen mit Wirbelsäulenproblemen zu finden, wodurch das Training des Bodybuildings stark beeinträchtigt wird. Ein Großteil der Wirbelsäulenprobleme schließt jedoch kein Krafttraining aus, solange wir bestimmte Vorsichtsmaßnahmen treffen.

Speziell für jede Spalte ist das Problem für diesen Text nicht praktikabel, da jede von ihnen ihre Besonderheiten aufweist. Darüber hinaus müssen bei jeder Pathologie einige Faktoren berücksichtigt werden.

In der Regel sprechen wir noch genauer über Rückenprobleme und wie Ihr Training durchgeführt werden kann, ein problem ist sehr wichtig, die diagnose. Es ist nicht schwierig, Menschen zu finden, die "denken", sie hätten ein Problem, die aber keinen Arzt zur Diagnose und Behandlung suchen. Dieser achismo, der den eigenen Sportlehrer ausbildet, hat große Schwierigkeiten, einen Trainingsplan zu erstellen. Wenn Sie also ständig Schmerzen in der Wirbelsäule haben, suchen Sie einen Arzt auf, um Ihnen zu helfen.!

Speziell über Bodybuilding-Training sprechen, Jedes Spaltenproblem hat seine Besonderheiten und muss in einem Kontext betrachtet werden, damit eine ordnungsgemäße Planung möglich ist.

In diesem Sinne werde ich das Thema allgemeiner betonen, die Hauptpathologien angehen, die sich auf die Wirbelsäule auswirken, und erläutern, wie Bodybuilding in jedem Fall durchgeführt werden kann.

Probleme in der Wirbelsäule und im Bodybuilding, eine Beziehung, die sehr gesund sein kann!

Laut dem Postural Institute (2009) lauten die Hauptprobleme der Kolonne:

Hyperlordose:
Es ist eine Abweichung der charakteristischen Säule im Bereich der Lendenwirbelsäule, die eine übertriebene Krümmung an der Stelle verursacht und die Stabilität und die Bewegung der Säule beeinträchtigt. In milderen Ausmaßen kann es ohne chirurgische Behandlungen eingestellt werden.

Osteophyten:
Besser bekannt als Schnabel des Papageis, werden Steophyten durch die Reibung zwischen den Wirbeln verursacht. Nach einer gewissen Zeit kommt es zu einer Verkalkung, die einige Blutgefäße oder Nervenenden komprimieren kann.

Skoliose:
Es ist, wenn die Säule eine Abweichung von einer der Seiten darstellt und eine Deformierung darstellt. Die Hauptursache ist eine schlechte Haltung, wenn nur eine Seite des Körpers längere Zeit benutzt wird. In diesem Fall hat die Spalte ein S-Format.  

Hyperkinesis:
ist eine Abweichung in der Wirbelsäule, die leichter wahrgenommen wird, wenn sich die Person seitwärts befindet. In diesem Fall ist der Rücken gewölbt, die Brust wird zurückgezogen und die Schultern stehen nach vorne vor;

Bandscheibenvorfall:
Wenn der zentrale Teil der Bandscheibe die Struktur der Wirbelsäule verlässt, haben wir das, was wir als Bandscheibenvorfall bezeichnen. Da diese Scheibe voller Nervenenden ist, verursacht eine solche Pathologie sehr schwere Schmerzen und sogar Bewegungslähmung, in ernsteren Fällen.

Da die Wirbelsäule die Basis unseres Körpers ist, ist eine gute Beweglichkeit und Funktionalität ohne korrekte Funktion kaum möglich. In diesem Sinne sollte das Bodybuilding-Training immer versuchen, diese Strukturen zu erhalten.

Zu diesem Zweck sollte jede Übung, bei der die Wirbelsäule stärker beansprucht wird, unter Beibehaltung ihrer normalen physiologischen Krümmung durchgeführt werden. In diesem Artikel haben wir über das Thema gesprochen (Wie kann man durch Bodybuilding die Wirbelsäule gesund halten?).

Lassen Sie uns nun genauer auf jedes dieser Probleme im Bodybuilding-Training eingehen!

Hyperlordose:
Da es sich um eine Haltungsveränderung handelt, die durch die Zunahme der normalen Krümmungen unserer Wirbelsäule auftritt, sollten einige Bewegungen vermieden werden. Die Hauptbewegung, die von denjenigen vermieden wird, die Hyperlordose und Krafttraining haben, sind die Übungen, die eine Retroversion des Beckens verursachen, da diese die Lendenwirbelsäule überdehnt und das Problem noch weiter erhöht. Im Falle einer Hyperkyphose ist das Verhalten praktisch gleich.

Osteophyten:
Alles hängt von der Region ab, in der der Papageienschnabel vorkam. Im Allgemeinen sollten wir Biegungsbewegungen der Wirbelsäule vermeiden, da sie die Reibung zwischen den Wirbeln erhöhen und den Schmerz noch mehr erhöhen. Bei Anfällen sollte das Training vorübergehend abgebrochen werden. Übungen mit Rückenlehnen sind in den meisten Fällen eine gute Alternative.

Skoliose:
Da die Skoliose die Stabilität der Wirbelsäule entfernt, sollten wir in chronischen Fällen alle Bewegungen vermeiden, die vertikalen Druck verursachen. Es hängt alles von der Entstehung und dem Grad der Skoliose ab. In den meisten Fällen helfen Übungen und die richtige Stärkung, den Muskelaufbau zu verbessern.

Bandscheibenvorfall:
Bei Bandscheibenvorfällen hängt alles davon ab, wo die Bandscheibe die Wirbel "verlässt". Wenn es sich im vorderen Bereich befindet, sollten wir die Wirbelsäule nicht biegen. Da die häufigsten im hinteren Bereich der Wirbelsäule auftreten, müssen wir in den meisten Fällen Ausdehnungsbewegungen der Wirbelsäule vermeiden. Darüber hinaus können auch übermäßige vertikale Belastungen auftreten.

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Im Allgemeinen können Menschen mit Wirbelsäulenproblemen eine angemessene Bodybuilding-Trainingsroutine beibehalten, solange ihre Bedürfnisse erfüllt werden. Darüber hinaus ist es sehr wichtig, dass das medizinische Follow-up diese Schulung berücksichtigt.

In vielen Fällen, Das Bodybuilding ist eine große Hilfe bei der Behandlung der Probleme in der Kolonne, wenn man bedenkt, dass dies die Instabilität dieser Artikulation verringert. Eine weitere wichtige Maßnahme ist die Verbesserung der Beweglichkeit, da mit flexibleren Muskeln diese zur Verbesserung der Haltung beitragen.

Deshalb haben Sie immer eine gute professionelle Unterstützung, damit Ihre Gesundheit nicht gefährdet wird! Gutes Training!