Beim Bodybuilding gibt es wie in jedem anderen Medium immer einige Mythen, die geschaffen werden, Unwahrheiten, die auf der ganzen Welt verbreitet werden und die sich auf Menschen auswirken, die keine Ahnung haben, ob dies wahr ist oder nicht, die jedoch am Ende kaufen das als Wahrheit und stört dein Training. Daher ist es wichtig zu wissen, was wahr oder nicht wahr ist, nicht in Fallen zu geraten, die Ihre Ergebnisse verzögern.

Dinge wie: "Dieser Lehrer ist dünn, sollte nichts über Bodybuilding wissen", "Wenn der Muskel nicht neulich weh tut, weil Sie nicht richtig trainiert haben", "Übungen an Mobilteilen sind schädlich für Ihr Einkommen" ... In anderen Akademien sind Bestätigungen in den meisten Akademien konstant. Aber wie weit sind sie wahr? Dies versuchen wir in diesem Artikel herauszufinden.!

Artikelindex:

  • Nicht alle Trainer haben gute Körper
  • Die Apparate- und Technologieindustrie kann einen negativen Beitrag zum Bodybuilding leisten
  • Das Training muss Schmerzen erzeugen
  • Getrennte Übungen von Männern und Frauen
  • Sie müssen hart trainieren, um gute Ergebnisse zu erzielen.
  • Sie sollten Ihre Schultern im freien Schrumpfen drehen.
  • Bonus: Video keine Schmerzen, kein Gewinn

Nicht alle Trainer haben gute Körper

Wenn wir einige Trainer oder Trainer betrachten, insbesondere beim Bodybuilding, sehen wir Körper, die nicht als ideal betrachtet werden können. Es gibt gute Beispiele für diesen Fall Hany Rambod (Co-Star Jay Cutler und Phil Heath), Oscar Ardon (Kai Greene), Sibil Peters (Roelly Winklaar) unter anderen Namen. Das sind großartige Techniker, die keine Körper mögen Charles Glass, aber eine große Kapazität haben.

Der Bodybuilder sollte einen angemessenen und individualisierten Unterricht bewerten, der von einem Individuum stammt, das dazu in der Lage ist, und ihn nicht einfach nach seinem Äußeren beurteilen, schließlich hat nicht jeder das Ziel, "ideale Körper" zu haben..

Das "von einem guten Trainer zu sein, muss man einen guten Körper haben" ist eine schöne Lüge. Beurteile deine Trainer nach ihren Fähigkeiten und nicht nach ihrem Körperbau. Wenn große Bodybuilder mit Menschen aus normalen Körpern trainieren, warum sollten Sie nur riesige Trainer haben??

Die Apparate- und Technologieindustrie kann einen negativen Beitrag zum Bodybuilding leisten

Mit der Technologie und neuen Studien können in zunehmendem Maße Spezifitätsgrade in Werken erworben werden, die von der Rehabilitation von Verletzungen über die Suche nach Lebensqualität bis hin zum ästhetischen Ende reichen. Diese Technologie ist mit zahlreichen Faktoren verbunden, unter anderem mit der Schaffung immer größerer Geräte.

Obwohl dies in einigen Fällen oder sogar für Variationen nützlich ist, sind dies nicht die grundlegenden Übungen des Bodybuildings und des Bodybuildings. In der Regel sind grundlegende Übungen wie Heben, freies Hocken, fester Stab, Bankdrücken, Entwicklung und andere, am besten kostenlos, effektiver.

Mit der übermäßigen Modernisierung des Apparats schafft es der Einzelne nicht, gute neuromuskuläre Aspekte zu schaffen, wie z. B. Kontrolle, Körperdesign und so weiter. Abgesehen davon, dass die Arbeit weniger variabel ist, kann der übermäßige Gebrauch dieser Ausrüstungen gelegentlich zu einem vollständigen Verlust der körperlichen Stabilität führen, was alle Gewinnprozesse erheblich beeinträchtigt.

Bodybuilding sollte in erster Linie nach Wegen suchen, wie Stabilität durch Instabilität erreicht werden kann. Dies wird für die Verhinderung von Verletzungen und für die Stärkung des Körpers im Allgemeinen interessant sein.

Daher ist die Eine zu große Schaffung von Bodybuilding-Geräten kann sich negativ auswirken in ihren Ergebnissen. Verwenden Sie sie sparsam.

Das Training muss Schmerzen erzeugen

"Kein Schmerz, kein Gewinn!"- Der berühmte Satz wird seit Jahren mitten im Bodybuilding ausgesprochen. Seit den frühen Jahren des Sports populär, bedeutet dieser Satz für viele im Wesentlichen, dass hartes Training eines ist, das notwendigerweise Schmerz bedeutet.

Mehr noch, der Satz sollte uns dazu bringen, uns vorzustellen "Kein maximaler Aufwand, kein Gewinn" und dies bedeutet nicht notwendigerweise Schmerzen im Training. Erstens, weil die Schmerz ist nicht gleichbedeutend mit Wachstum, vor allem, wenn wir von späten Schmerzen sprechen, die nichts anderes sind als das Ergebnis der Ansammlung saurer Verbindungen in der Muskulatur. Zweitens, weil viele die Schmerzen der Muskelarbeit mit Schmerzen verwechseln, die zu irreversiblen Verletzungen führen können. Schließlich kann der Schmerz oft Übertraining bedeuten und mit einer schlechten Pause einhergehen, die die meisten haben. Das Problem wird noch ärgerlicher.

Daher müssen Sie ein Gleichgewicht in diesem "No Pain, Gain" haben und es als ein Bedürfnis verstehen, in jedem Aspekt das Beste zu geben, ob beim Training, bei der Diät oder sogar beim Ausruhen! Das macht den Unterschied.!

Hier ist also klar, dass die Training braucht keine Schmerzen, um Ergebnisse zu erzielen. Der späte Schmerz, dh der Schmerz, den Sie am nächsten Tag in den Muskeln verspüren, bedeutet auch nicht, dass das Training gut gemacht wurde. Schmerz ist kein Parameter, um gute Ergebnisse beim Bodybuilding zu messen.

Getrennte Übungen von Männern und Frauen

Viele Menschen fühlen sich bei der Arbeit im Fitnessstudio gefangen. Das liegt daran, dass viele von ihnen unter Vorurteilen leiden oder gleichbedeutend sind. Auf diese Weise sind viele Ergebnisse aus diesem Grund nicht mehr effektiv.

Stellen Sie sich zum Beispiel die lächerliche Vorstellung vor, dass die Übung vier Stützen oder Kickbacks nur für Frauen sind. Viele Männer führen diese Übungen nicht durch und haben eine gute Arbeit an den Gesäßmuskeln (die auch in der männlichen Form ALLE sind!). Aufgrund dieses Vorurteils. In der gleichen Weise scheinen sich viele für untypische Übungen zu schämen, die Sie letztendlich zu Blicken und Urteilen anleiten.

Sei also klug und lass die Vorurteile los. Das Wichtigste ist, dass es möglich wird, egal wie!

Sie müssen hart trainieren, um gute Ergebnisse zu erzielen.

Ich glaube, die einzige Wahrheit in dieser Aussage ist, dass Sie (im Sinne von Jahren) viel trainieren müssen, um einen Körper zu konsolidieren, der sich wirklich von den anderen unterscheidet. Dies führt jedoch zu dem Punkt, dass "viel trainieren" eine lange Zeit (in der Zeit) in einem Training mit hohem Volumen oder sogar einer Trainingsfrequenz in einer Woche ist. Dies ist sicherlich eine der größten Ungleichheiten des Bodybuildings.

Anders als in den frühen Jahren des Bodybuildings beliebt, ist es jetzt so Übertraining ist schädlich Nicht nur für die Entwicklung eines Individuums, sondern auch für Gesundheitsfragen.

Übertraining wird durch einen Prozess eingeleitet, der als "Überreagieren" bezeichnet wird, und wird dann zu so genanntem "Übertraining" weiterentwickelt, das viel komplizierter wird und die Gesundheit negativ beeinflussen kann.

Anstrengende Workouts unterscheiden sich völlig von langen Workouts. Tatsächlich ist es nicht möglich, bei sehr langen Trainingseinheiten eine maximale Intensität zu erreichen. Sie müssen nur Muskeln deutlich und stark stimulieren! Andernfalls werden alle Jobs dazu führen, dass das Training zu sehr trainiert wird.

Daher Entfliehen Sie demjenigen, der Ihnen sagt, dass Sie mehr als 1 Stunde im Fitnessstudio verbringen müssen., das gibt es nicht. Versuchen Sie, ein schnelles und sehr intensives Training durchzuführen. Natürlich sparen Sie Zeit, Gesundheit, Geld und haben mehr Ergebnisse.

Sie sollten Ihre Schultern im freien Schrumpfen drehen.

Das ist einer der größten Fehler gemacht in innerhalb der Krafttrainingshallen. Die Schrumpfung der Schulter, die sich auf den Trapeziusmuskel konzentriert, zielt auf den aufsteigenden Teil ab und ist eine Übung, die große Konzentration und Gleichgewicht erfordert, so einfach es auch scheint.

Mit einiger Chance, sich vorzustellen, dass durch Drehen der Schultern für Fracht oder Rücken die Intensität und die Effektivität des Schrumpfens zunehmen, beginnen viele Menschen, diese Bewegung zu erkennen, die zusätzlich zu TOTALLY INEFFICIENT die Artikulation der Schulter noch schädigen kann. Kurz gesagt, dies erhöht NICHT die Arbeit in der Region, zumindest nicht für das Muskelwachstum.

Das Schrumpfen sollte mit einem Druck auf den Trapeziusmuskel nach einem Skapularkurzen durchgeführt werden. Dadurch wirkt die Arbeit tatsächlich auf den Zielmuskel.

Ob mit Kurzhanteln, Hanteln, Klappmaschinen, Kabeln oder anderen Trainingsgeräten, Sie werden die Übung sicherlich korrekter ausführen, ohne große Verletzungsgefahr und vor allem effektiver.

Daher Fallen Sie nicht darauf, dass das Drehen Ihrer Schultern die Intensität des Schrumpfens erhöht, Das ist eine Lüge. Führen Sie die Übung richtig aus und erzielen Sie bessere Ergebnisse.

Bonus: Video keine Schmerzen, kein Gewinn

Persönlich, auf unserem Youtube-Kanal hat Concrete ein super cooles Video aufgenommen, in dem erklärt wird, wo der Begriff im Bodybuilding No Pain No Gain so berühmt wurde. Schauen Sie sich das Video an und sehen Sie, was er zu sagen hat ...
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Jedoch

Wenn wir aufhören, die Unwahrheiten und Wahrheiten zu beobachten, die inmitten von Bodybuilding auftreten, könnten wir sicherlich stundenlang streiten. In diesem Artikel versuchen wir jedoch einige davon zu zeigen Hauptpunkte in Frage stellen, um eine angemessene Klarstellung zu ermöglichen und immer mehr Menschen gute Ergebnisse erzielen zu können.

Denken Sie daran: Es ist von grundlegender Bedeutung, die Faktoren zu kennen, die für ein Training und für jede Übung verantwortlich sind.

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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