Kann der Einsatz von intensivem Training mit der Reduktion kognitiver Funktionen zusammenhängen? Sehen Sie, was die Wissenschaft sagt!


Im Allgemeinen besteht unsere Gesellschaft aus verschiedenen Verhaltensweisen und "Wahrheiten", die in ihrem Kern verwurzelt sind. Zum einen haben Sportler oder Menschen, die intensiver trainiert werden, eine eingeschränkte kognitive Leistungsfähigkeit. Es ist logisch, dass dies überhaupt keine Grundlage hat, und es fehlt nicht an Fällen, diese zu entmystifizieren. Es ist jedoch sehr wichtig, dass wir die Auswirkungen intensiven Trainings und hoher Arbeitsbelastung auf die Kognition im Allgemeinen verstehen.

Dies liegt daran, dass bei dieser Art von Training eine Reihe von Variablen involviert sind, die kognitive Änderungen beinhalten können, die positiv sein können oder nicht! In diesem Sinne ist es von grundlegender Bedeutung, dass wir die Klarheit haben, dass positive oder negative Aspekte in Bezug auf die Wahrnehmung nicht notwendigerweise mehr oder weniger Intelligenz bedeuten, sondern vielmehr eine Veränderung der Gehirnkapazität.

Aber vorher müssen wir versuchen, die Gehirnreaktionen zu verstehen, die wir mit körperlichem Training haben!

Wie das Gehirn auf körperliches Training reagiert

Wir wissen jetzt, dass es eine Reihe von Faktoren gibt, die die kognitive Leistungsfähigkeit in Bezug auf das körperliche Training positiv beeinflussen. In diesem Artikel (Physikalische Übungen zur Verbesserung der Produktivität) haben wir bereits eine Reihe von Vorteilen gezeigt, die die körperlichen Übungen zur Verbesserung der Produktivität beitragen. Heute haben wir eine neurowissenschaftliche Forschung, die zeigt, dass aktive Kinder eine viel ausgeprägtere kognitive Entwicklung aufweisen. Darüber hinaus haben Menschen, die Sport treiben, viel mehr Disposition, Konzentration und Konzentration auf Arbeit und Studium als jemand, der sesshaft ist.

Dies kann aus mehreren Gründen erklärt werden, B. die hormonelle Frage, die Verbesserung der Durchblutung im Gehirn, verstärkte Verbindungen (Synapsen) neben anderen positiven Effekten. All dies wird die gesamte Dynamik des Zentralnervensystems stark verbessern. Aber dafür müssen wir verstehen, dass es einen idealen Punkt gibt. Wenn Sie zu viel trainieren, haben Sie möglicherweise Probleme, und wenn Sie weniger trainieren, gibt es keine wesentlichen Verbesserungen.

In einer Studie von Mattos (2014) bewertet wurden die kognitiven Reaktionen von Futsal-Athleten, die hohen Trainingsbelastungen ausgesetzt waren. An dieser Studie nahmen 14 Athleten aus einem Junior-Team teil, das auf nationaler Ebene die erste Klasse seiner Kategorie bestreitet.

Die Trainingsreaktionen auf kognitive Aspekte wurden in drei verschiedenen Situationen bewertet: Bevor sie hohen Trainingsbelastungen ausgesetzt wurden, wurden nach 4 Wochen Schockmikrozyklen (hohe Arbeitsbelastung) und nach 4 Wochen regenerativen Mikrozyklen (gewöhnlich) . Am Ende wurden die Ergebnisse dieser verschiedenen Punkte verglichen.

Das war möglich dass in keinem der Tests signifikante kognitive Änderungen auftraten, was zeigt, dass diese Workloads kognitiv keine negativen Auswirkungen hatten. Wie erwartet, konnte jedoch am Ende der vierten intensiven Arbeitswoche eine erhebliche Verringerung der psychomotorischen Arbeit der Athleten festgestellt werden, die in direktem Zusammenhang mit der Wahrnehmung steht.

Übertragen Sie nun diese Daten, die bei Futsal-Athleten angewendet werden, an die Übenden von körperlichen Übungen, Wir können einige interessante Punkte abschließen:

1. Intensives Training verbessert die Wahrnehmung: Im Allgemeinen sind adaptive Reaktionen auf intensives Training tendenziell ausgeprägter. Auf diese Weise haben wir ebenso wie die Verbesserung der funktionalen Aspekte durch intensives Training die Verbesserung der kognitiven Aspekte. Denken Sie daran, dass unser Körper ein komplexes System ist, das auf eine verallgemeinerte Weise arbeitet und nicht wie ein Haufen Teile. Alles hängt direkt mit der Art und Weise des Trainings zusammen.

2. Die Legende vom "Bombado-Esel" hat keinen Bezug zum Training: Ich weiß sogar, dass es eine Menge Leute gibt, die "trainieren" und eine sehr schlechte Wahrnehmung haben, aber das hat nichts mit Training zu tun. Die Ausübung intensiver und ständiger körperlicher Übungen ist grundlegend, damit wir kognitiv bessere Ergebnisse erzielen können. Zusätzlich zur Stimulierung verschiedener Bereiche des Gehirns verbessert es noch die Gesamtfunktionalität.

3. Ruhe und Diät ergänzen alles: Das Gehirn ist ein hochkomplexes Organ, das das gesamte zentrale Nervensystem koordiniert. Er ist direkt von seiner Ernährung betroffen, positiv oder nicht. Dasselbe geschieht mit der Ruhe, eher mit dem Schlaf, da es eine grundlegende Reparaturfunktion für kognitive Funktionen hat.

Stellen Sie fest, dass eine gut angewandte körperliche Übung mit Technik und Planung nur einen Nutzen für Ihre Gesundheit bringt. Aktiv sein, Bodybuilding, Laufen, Gehen oder andere Modi zu praktizieren, hat einen wesentlich organischeren als einen ästhetischen Aspekt. Wenn Sie richtig trainieren, wird die ästhetische Frage zur Folge.

Ob es darum geht, die Funktionsfähigkeit allgemein zu verbessern oder die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern, der Einsatz von körperlichen Übungen ist grundlegend und äußerst positiv. Vielleicht war dies die Sicherung, die Ihnen fehlte, um Ihr Leben zu verändern und die Vorteile körperlicher Aktivität zu nutzen! Gutes Training!

Referenzen:
MATOS, F. O. Beeinflusst eine hohe Trainingsbelastung die kognitive Funktion von Futsal-Spielern? Rev Bras Med Esporte - Band 20, Nr. 5 - Sep / Okt 2014.