Für die Frau, die das Master-Training besucht und Motivation braucht, folgt ein Video mit Gracyanne Barbosa Trainingsbeinen. Es ist auch eine Motivation für Männer, nicht nur für ihre Ausbildung, sondern auch für die Bewunderung ihres skulpturalen Körpers. (D.h.

Detail, in freier Hocke ist sie mit 75kg von jeder Seite (insgesamt 150kg von der Stange).

Für diejenigen, die Zweifel an den Namen der Übungen haben, die Gracyanne Barbosa im Video ausführt, lasse ich die Namen der Reihe nach:

  • Kostenlose Hocke;
  • Beinpresse;
  • Hack Squat oder Squat Hack;
  • Spaziergänge mit Bar;
  • Steifes Anheben;
  • Beugung des stehenden Knies mit bestimmten Apparaten;
  • Leg Curl am römischen Tisch;
  • Adduktion von sitzenden Oberschenkeln;
  • Auf bestimmten Geräten sitzendes Kalb (Pferd).
Credits des Videos: Body Designer - Xande Negão
Dreharbeiten und Schnitt - Daniel Machado

Umarmungen und gute Trainings.