Wenn wir uns in einer Phase des Fettabbaus befinden, die besser als Schneiden bekannt ist, müssen wir normalerweise mehr trainieren, damit unser Kalorienverbrauch höher ist und wir tatsächlich mehr Kalorien ausgeben können, als wir verbrauchen. Viele Menschen entscheiden sich zu diesem Zeitpunkt für Aerobic-Übungen, denn es sind Übungen, die in kurzer Zeit viel Energie erfordern. Der Zweifel bleibt jedoch bestehen, Aerobic vor oder nach dem Bodybuilding?

Dies ist ein sehr häufiger Zweifel bei den meisten Menschen. Sie wissen nie, wie man Bodybuilding-Training mit Aerobic-Training in Einklang bringt und sich am Ende fast immer für das Training entscheidet. Lassen Sie uns in diesem Artikel herausfinden, ob dies wirklich die beste Methode ist, um diese Art von Training durchzuführen.

Artikelindex:

  • Aerobic vor oder nach dem Training?
  • Verbesserte kardiovaskuläre Kapazität und Ausdauer
  • Hypertrophie
  • Gewichtsverlust
  • Video
  • Müde vom Training, füttern Sie sich und ergänzen Sie, aber sehen Sie nie Ergebnisse?

Aerobic vor oder nach dem Training?

Ich würde weder vorher noch danach sagen. Das richtigste ist Aerobic-Übungen zu unterschiedlichen Zeiten des Bodybuildings oder an Tagen, an denen Sie nicht trainieren, weil Sie auf diese Weise beide Workouts optimieren können, ohne dass eines das andere behindert.

Aber wir wissen, dass nicht alle Menschen Zeit haben, zweimal im Tag ins Fitnessstudio zu gehen, und dann müssen sie neben dem Bodybuilding Aerobic-Training durchführen. Wenn Sie in diese Gruppe fallen, sollten Sie als Erstes bewerten: Was sind Ihre Ziele im Moment? Möchten Sie Hypertrophie, Ausdünnung oder Verbesserung der kardiovaskulären Kapazität und Widerstandsfähigkeit?

Lassen Sie uns verstehen, wie sich aerobes Training bei jedem dieser Ziele verhält.

Verbesserte kardiovaskuläre Kapazität und Ausdauer

Wenn dies dein Ziel ist, solltest du Beginnen Sie im Fitnessstudio mit Aerobic-Übungen, denn der Schwerpunkt liegt nicht im Bodybuilding, sondern im Aerobic.

Zuerst mit Aerobic beginnen, werden Sie das Bodybuilding dazu bringen, Ihr Widerstandstraining nicht zu stören, da Sie zunächst die Energie Ihrer Diät zur Optimierung Ihres Aerobic-Trainings verwenden. In diesem Fall wird Ihre kardiopulmonale Kapazität tatsächlich funktionieren und sein Widerstand gegen Ausdauer.

Hypertrophie

Wenn es Ihr Ziel ist, Muskelmasse zu gewinnen, und Sie aerobic machen, nur um nicht zu viel Fett während des Prozesses anzusammeln, ist der Tipp, dass Sie Nach dem Bodybuilding Aerobic machen.

Der Grund ist, dass, wenn Sie vor dem Bodybuilding Aerobic betreiben, Sie die Energie "verschwenden", die Sie durch Füttern erhalten, bei aeroben Übungen und wenn es um Bodybuilding-Training geht, das Ihr eigentliches Ziel ist, werden Sie schwach sein wird nicht in der Lage sein, mit aller Intensität und Kraft zu trainieren.

Daher Bodybuilding vor und Aerobic nachher, So priorisieren Sie Ihr Bodybuilding-Training und nutzen die Energie, die Sie aus der Nahrung gewinnen, um eine stärkere Intensität und Stärke in Ihrem Training für Hypertrophie zu erreichen.

Wenn Ihr Ziel maximale Hypertrophie ist, ist es am besten, an Tagen des Krafttrainings keine aeroben Übungen zu machen. Entscheiden Sie sich für Ruhetage und höchstens zwei Mal pro Woche.

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Gewichtsverlust

Für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, ist nicht die Zeit wichtig, die die Aerobic-Übung leistet, sondern der gesamte Kalorienverbrauch, das heißt, Sie müssen mehr Kalorien ausgeben, als Sie verbrauchen.

Aber einige Gelehrte sagen, um Gewicht zu verlieren, die Nach dem Bodybuilding Aerobic machen, Denn auf diese Weise verbraucht das Bodybuilding-Training die Energie, die der Körper noch hat, und wenn Sie ein Aerobic-Training durchführen, wird der Körper als Energiereserve, dh Körperfett, verwendet.

Darüber hinaus eignet sich das Bodybuilding-Training auch für alle, die Fett verlieren möchten. Ein gutes Training und die Unterstützung der Aerobic- und Fettverbrennungsdiät werden viel mehr optimiert.

Video

Für diejenigen, die einer Lesung nicht sehr nahe stehen, werde ich hier ein Video hinterlassen, das genau erklärt, was in dem Artikel gesagt wurde. Neben der Erklärung, was in dem Artikel gesagt wurde, ergänzt das Video auch einige Ideen. Daher ist es wichtig, dass Sie sehen, auch wenn Sie den gesamten Artikel gelesen haben.

Müde vom Training, füttern Sie sich und ergänzen Sie, aber sehen Sie nie Ergebnisse?

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Jedoch

Bevor wir wissen, wann die beste Zeit für Aerobic-Übungen ist, müssen wir uns vor Augen halten, was unser Ziel derzeit ist. Jedes Ziel hat eine andere Besonderheit, und diese Besonderheit kann immer noch an die Bedürfnisse jedes Einzelnen angepasst werden.

Es ist mehr als ideal, wenn Sie von einem Sportlehrer begleitet werden, der Sie über das Training leitet. So haben Sie eine viel bessere Chance auf Erfolg.

Aber für diejenigen, die sich diesen Fachmann nicht leisten können, dienen die Tipps in diesem Artikel als allgemeine Denkweise. Entdecken Sie Ihre Ziele und zeichnen Sie Strategien für Ihren Aerobic.

Gutes Training!

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