In einem Fitnessstudio gibt es mehrere Optionen um die verschiedenen Muskeln des Körpers zu trainieren. Von Maschinen Maschinen der neuesten Generation und natürlich die Hanteln.

Artikelindex:

  • Aber zum Zeitpunkt des Trainings, welche zu wählen?
  • Video: Maschinen X freie Gewichte

Aber zum Zeitpunkt des Trainings, welche zu wählen?

Zunächst ist zu berücksichtigen, dass Qualität von dem, was verwendet wird.

Zum Beispiel macht es keinen Sinn, bei einer Maschine nach dem Stand der Technik, die keine gute Amplitude zulässt, oder bei einer Isolationsmaschine, die den Muskel nicht gut isoliert. Ebenso ist es bei Hanteln mit seltenen Gewichten nicht sinnvoll, in einigen Fällen (Fitnessstudios, die in den Hanteln keine Kontinuität des Gewichts von 12 kg, 14 kg, 16 kg haben), die zu Unbehagen während des Trainings führen.

Der zweite Faktor, der bei hochwertigen Geräten und freien Gewichten beachtet werden muss, ist der Komfort X Beschwerden.

Einige haben mechanisch mehr Möglichkeiten in einigen Geräten oder freien Gewichten und andere in anderen. Denken Sie jedoch daran, dass die Erleichterung die Übung nicht notwendigerweise für die Muskulatur selbst leicht macht, sondern für Sehnen und Gelenke, die aufgrund biologischer Grenzen solche Amplituden oder Winkelungen nicht ausführen können.

Um ein gutes Ergebnis zu erzielen, ist es auch wichtig zu wissen, wann man Maschinen oder Gewichte verwendet.

Wissen, wann und wozu variieren soll. Zum Beispiel: Sie können einen direkten freien Faden, abwechselnde Fäden und dann Stabilität (wenn die Hilfsmuskeln erschöpft sind) im Bizeps-Training durchführen, Sie können Scott in der Maschine verwenden. Dasselbe kann beim Brusttraining unter Verwendung des Peck-Decks durchgeführt werden, um eine größere Amplitude und die gleiche Stabilität sicherzustellen. Wenn die Muskeln müde und die Hilfsmuskeln fast erschöpft sind, geben die Maschinen mehr Sicherheit und mehr Sicherheit.

Denken Sie daran, dass diese Sicherheit vor allem dazu führen kann, dass bei den verschiedenen Varianten keine Verletzungen verursacht werden. In der Tat ist dies der Fall der Bankdrücken, die durch das berühmte "Brustpresse"Die Muskeln arbeiten auf die gleiche Weise, jedoch mit einem viel geringeren Verletzungsrisiko (es ist zu beachten, dass es noch bequemer ist, diese Art von Maschine zu verwenden als freie Bewegung)..

Video: Maschinen X freie Gewichte

In unserem Kanal auf Youtube haben wir ein Video gedreht, in dem wir über einen der großen Zweifel aller Bodybuilder, ob Anfänger oder nicht, sprachen, nämlich Übungen in Maschinen oder mit Hanteln. Hast du auch diese Frage? Wenn ja, schauen Sie sich das Video unten an, ich bin mir sicher, dass es Ihnen helfen wird.!

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Lesen Sie jedoch unbedingt den vollständigen Text, da sich der eine zum anderen ergänzt. Das, was Sie im Video gelernt haben, wird durch den Text ergänzt, und Sie werden hier mit einem viel umfangreicheren Wissen und der richtigen Vorstellung davon fortfahren, wie Sie den besten Weg finden.

Fazit

Schließlich ist es auch ein entscheidender Erfolgsfaktor, die Variation der Trainingsmethode zu kennen.

Trainieren Sie nicht nur an Maschinen, da dies Ihre stabilisierenden Muskeln und Ihr zentrales Nervensystem verlässt, ohne große Stabilitätsanforderungen an den Reiz gewöhnt ist und andererseits nicht nur Hanteln verwendet, da sie in manchen Fällen einige Muskeln nicht isolieren oder bieten können so viel Sicherheit wie eine Maschine.

Gute Schulungen!

Artikel von Marcelo Sendon geschrieben

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