Auf Hypertrophie ausgerichtetes Training kann entweder alleine oder mit einem Trainingspartner durchgeführt werden.

Die beiden Medien haben Vorteile, die je nach Ziel und persönlicher Entscheidung interessant sein können (oder nicht).

Es liegt an Ihnen, zu entscheiden, was für Sie am besten ist. Um Ihnen die Auswahl zu erleichtern, haben wir eine vollständige Liste der Hauptvorteile beider Fälle zusammengestellt.

Vorteile allein beim Training

  • Sie können trainieren, wann immer Sie sich besser fühlen, ohne die Zeit mit jemandem schlagen zu müssen.
  • Es ist möglich, sich mehr auf das Training zu konzentrieren.
  • Das Training ist normalerweise schneller und dynamischer.
  • Es ist nicht notwendig, sich über die Mentalität des Partners Gedanken zu machen und ob er entmutigt ist. Ein entmutigter Partner kann Sie in dasselbe Loch saugen.
  • Manchmal ist es nicht möglich, einen doppelten Konsens einzugehen, obwohl Sie wissen, dass Ihr Partner falsch liegt. Alle Entscheidungen liegen allein bei Ihnen, ohne Zeit zu verschwenden.
  • Kein Geschwätz zwischen den Serien.

Vorteile des Doppeltrainings

  • Wenn Sie beide die gleiche Trainingsmentalität pflegen, wird Ihr Training für beide produktiver.
  • Selbst entmutigt zwingen Sie sich, dem Rhythmus des Partners zu folgen.
  • Wenn ein gesunder Wettbewerb stattfindet, trainieren beide stärker und werden stärker.
  • Haben Sie einen "offiziellen" Helfer für gefährliche Übungen und wer weiß, wann Sie versagen werden.
  • Sie können Dinge lernen, die Sie nicht kennen, mit einem neuen Trainingspartner (und dem Partner auch).

Beide Trainingsarten haben Vorteile, die Ihre Ergebnisse nutzen können. Am Ende der Geschichte hängt es davon ab, wie gerne Sie trainieren und was Ihre Bedürfnisse sind. Beide Möglichkeiten können die maximalen Ergebnisse in Bezug auf Hypertrophie erzielen.

Vielleicht ist das nicht der einzige Weg Gruppentraining, was in den Akademien sehr häufig ist (besonders im Sommer). Gruppentraining kann sehr viel Spaß machen, leider zu viel.

Die Idee ist theoretisch interessant: Sie trainieren mit Ihren besten Freunden, jeder kennt sich bereits, jeder hilft dem anderen und das Training wird besser fließen. In der Praxis endet das Gruppentraining jedoch in mehr Konversation (und weniger Training), und die Weitergabe der Übungen lässt immer jemanden zu lange warten, was die Intensität des Trainings stark beeinflusst, wenn die Konversation selbst die Serie nicht noch weiter ausdehnt Jeder bleibt mehrere Stunden im Fitnessstudio - unnötig.

Und wenn Sie die Vorteile des doppelten spezifischen Trainings genossen haben, denken Sie daran, dass es nicht nur darum geht, jemanden zu finden, mit dem Sie trainieren möchten. Sie müssen die Person, die mit Ihnen trainiert, mögen und respektieren, Sie brauchen auch ein Engagement von beiden. Sie werden nicht in der Turnhalle erscheinen können, wenn Sie sich besser fühlen. Und wenn Sie bemerken, dass die Person nie zur gleichen Zeit trainiert und Sie sie nur gelegentlich sehen, ist dies ein ziemlich rotes Zeichen, dass Sie oft auf der Hand bleiben.

Trainieren Sie lieber alleine oder mit einem Partner? Teilen Sie Ihr Feedback in den Kommentaren.