Viele Menschen bestehen darauf, Patienten zu trainieren, was nicht nur die Gesundheit und die Ergebnisse des Trainings beeinträchtigen kann!


Wenn Sie klare Ziele und Ziele haben, die Sie erreichen möchten, möchten Sie selten ein Training verpassen. Wenn dies auf gesunde Weise geschieht, ist es äußerst positiv. Das Problem beginnt, wenn es von der normalen Schwelle zu etwas Obsessivem geht. Wir sehen viele Menschen, die trainieren, obwohl sie nicht die richtigen Bedingungen haben, zum Beispiel wenn sie krank sind. Genauer gesagt, in der großen Mehrheit der Fälle ist das Trainieren von Krankheiten ein häufiger und ziemlich bösartiger Fehler, entweder wegen ihrer Gesundheit oder wegen ihrer körperlichen Entwicklung.

Das liegt daran, dass die Tatsache, dass Sie krank trainieren, viele Probleme bei der Regeneration mit sich bringen kann und dennoch ein scharfes Bild des Muskelkatabolismus erzeugt. Etwas, das jeder Trainer vermeiden möchte, nicht wahr? Damit dies jedoch klarer wird, werde ich das näher erläutern!

Warum Sie Energie sparen müssen, wenn Sie krank sind?

Zuerst müssen wir verstehen, was es heißt, krank zu sein. Wenn ich hier auf dieses pathologische Bild verweise, möchte ich etwas Schwächendes zeigen, beispielsweise Fieber (Anzeichen einer Infektion), Unwohlsein, Körperschmerzen und starke Schmerzen. Ich werde nicht weiter darauf eingehen, aber in der Regel erkrankt die Krankheit in den meisten Fällen an einem oder mehreren dieser Symptome.

Wenn Sie krank werden, geht Ihr Körper durch die Abwehrmechanismen in einen internen "Kampf", um die betreffende Krankheit zu bekämpfen. Dies gilt für alle Fälle, sei es durch Bakterien, Viren oder irgendetwas anderes.

In diesem Sinne wird Ihr Körper in diesem Fall der Bekämpfung dieses pathologischen Bildes volle Priorität einräumen, und die meisten Energiesubstrate werden für diesen Zweck verwendet.

Dieses gesamte Immunsystem besteht aus einer Reihe von Situationen, die in direktem Zusammenhang mit der Bekämpfung von Krankheiten im Allgemeinen stehen. Neben dem biochemischen Kampf haben wir noch andere Apparate, um die Krankheiten zu minimieren.

Aber all das verbraucht viel Energie und muss die Priorität Ihres Stoffwechsels sein! Andernfalls werden beide physiologischen Funktionen beeinträchtigt, da das gesamte Immunsystem durch fehlende Basissubventionen beeinträchtigt wird!

Auf diese Weise ist der erste Punkt, der hier hervorgehoben werden soll, dass, wenn Sie krank werden, Ihr ganzer Körper die Notwendigkeit hat, gegen das Bild zu kämpfen, das Energie erfordert. Dies ist die Erklärung für die Tatsache, dass wer krank ist, Ruhe braucht. Wenn die Person richtig ruht, führt dies dazu, dass die Energien des Stoffwechsels in den Kampf gegen Krankheiten gelenkt werden, was die Heilung erheblich beschleunigt!

Aber wie sieht es mit dem Training aus, in welcher Beziehung steht es dazu??

In welcher Beziehung stehen Training und Krankheit??

Im Allgemeinen gilt: Je intensiver oder voluminöser Ihr Training ist, desto immunsuppressiver wird es sein. Was heißt das in der Praxis? Wenn Sie mit Qualität trainieren, wird Ihr Immunsystem stärker nachgefragt, da intensives oder sperriges Training zu einem Rückgang der Immunität führt.

Dies liegt daran, dass beim Trainieren zahlreiche Strukturen (Muskel, Ligament, Bioenergetik usw.) stark betroffen sind. Damit wird Ihr gesamtes Immunsystem in der Zeit, in der das Training endet, sehr gefordert.

Bis der Körper die Strukturen neu zusammensetzen kann, Das Immunsystem benötigt viel Energie, damit alle Prozesse ausgeführt werden. Auf diese Weise haben Sie möglicherweise Immunprobleme, wenn Ihr Training schlecht geplant ist. Menschen, die sehr leicht krank werden, sogar trainieren und richtig essen, haben möglicherweise Probleme mit der Kontrolle der Trainingsbelastung.

Aber wie bereits erwähnt, ist das intensive oder sperrige Training immunsuppressiv. Wenn Sie bereits krank sind, wird das Bild viel komplexer. Das Immunsystem ist bereits defizitär, weil es mit der Krankheit beschäftigt ist. Wenn Sie trainieren, wird es ihn noch mehr überwältigen. Das Ergebnis Ihr Training ist sehr ineffektiv und Sie werden viel länger brauchen, um 100% neu zu werden!

Wenn du krank bist, Der erste hervorzuhebende Punkt ist, einen Arzt aufzusuchen, damit die Behandlung effizient und auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. Danach ruhen Sie sich aus und füttern Sie richtig. Lassen Sie das Training erst wieder, wenn Sie geheilt sind!

Es ist viel besser, ein paar Trainingstage zu verpassen (die bei einem Neueinstieg von 100% wiederhergestellt werden können), als länger krank zu werden. In diesem Fall müssen Sie klug denken und ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis verfolgen. Stellen Sie sich vor, Sie trainieren richtig und plötzlich bekommen Sie einen Virus.

Wenn Sie trotzdem weiter trainieren, gibt es keine befriedigenden Ergebnisse (auch wenn niemand richtig trainiert, wenn sie krank sind) und Sie werden länger krank sein. Am Ende verlieren Sie mehr Zeit und machen Ihre Entwicklung viel mehr!

Ich bin krank, während ich mit meinem Training fortfahre?

Ich gehe davon aus, dass Sie bereits zum Arzt gegangen sind und Ihre Krankheit behandeln, da dies ein Grundprinzip ist. Der erste Punkt ist jetzt, das Training abzubrechen, insbesondere wenn Sie nach hoher Intensität oder Volumen suchen. Wenn Sie noch nicht krank sind, aber das Gefühl haben, dass Sie bleiben, sollten Sie auch die Intensität und das Volumen Ihres Trainings reduzieren!

Danach ist der wichtigste Schritt, Ihr Essen auf dem neuesten Stand zu halten! Die Krankheit selbst ist katabolisch, daher müssen Sie Ihrem Körper angemessene Unterstützung geben, um dieses Bild zu vermeiden.

Es ist sehr wichtig, bei Krankheit eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten, da dadurch Muskelverluste vermieden und der Erholungsprozess beschleunigt wird. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie Ihre Ernährung in dieser Zeit aussehen sollte, oder sogar Kontakt mit Ihrem Ernährungsberater haben. Dies kann Ihnen sagen, ob Sie die Nahrungsergänzung fortsetzen sollten und welche Lebensmittel Sie einnehmen sollten.

Lesen Sie auch: Ich kann so viele Tage ohne Training bleiben, ohne dass der Fortschritt beeinträchtigt wird?

Wenn Sie geheilt sind, können Sie nach und nach wieder trainieren. Es ist jedoch sehr wichtig, einige Punkte hervorzuheben:

1. Das Training sollte submaximal sein, bis Sie sich vollständig erholt haben. Dies liegt daran, dass die Leute oft denken, sie seien geheilt und kehren "mit allem" zum Training zurück. Dies kann jedoch dazu führen, dass die Krankheit wiederkehrt, und Sie müssen erneut aufhören. Kommen Sie also mit weniger Intensität und Volumen zurück, als Sie trainiert haben, bevor Sie krank wurden. Submaximale Trainings sind in diesen Fällen am besten angegeben.

2. Wenn die Krankheiten sehr wiederkehrend sind, Überprüfen Sie Ihr Training. Da Sie immunsuppressiv sind, können Ihre Trainingseinheiten schlecht geplant sein, wenn Sie sehr leicht krank werden. Ein weiterer Punkt, der hier dargestellt wird, ist die Diät, die, wenn sie schlecht geplant ist, dieses Bild verschlimmern kann.

3. Rest! Wenn Sie krank sind, gehen Sie nach Hause und ruhen Sie sich aus! Wenn Sie sich bald wieder gesund fühlen, können Sie es leichter wiederherstellen. Legen Sie die Angst beiseite und achten Sie zuerst auf Ihre Gesundheit!

Krankes Training ist Wahnsinn und bringt Ihnen nur Verluste. Effizientes Training wird auf intelligente Weise durchgeführt! Viel schwerwiegender als ein Mangel an Ausbildung ist es, Ihre Gesundheit und Ihre Lebensqualität zu beeinträchtigen!

Bei all dem sollten Sie das nächste Mal, wenn Sie krank werden, alles dafür tun, um wieder gesund zu werden, und dann wieder mit dem Training beginnen! Gutes Training!