Die Modalität des Funktionstrainings hat viel Raum gewonnen, und damit ergeben sich viele Überlegungen und Fragen. Sehen Sie, wer das Publikum ist, das am meisten von dieser Art von Training profitiert.


In den letzten Jahren hat funktionales Training in den Medien viel Platz gewonnen, entweder weil es eine Reihe von Trainingsalternativen zulässt, die oft viel attraktiver und unterhaltsamer sind, oder weil das Hauptaugenmerk auf Gesundheit liegt.

Bevor wir jedoch spezifischer über funktionelles Training und die Menschen sprechen, die am meisten davon profitieren, müssen wir einige Konzepte verstehen.

Erstens ist funktional etwas über unsere organischen Funktionen, beim Nachdenken über die Optik des Körpertrainings.

Auf diese Weise ist ein funktionelles Training viel mehr als nur etwas, das in Bällen, Bozus und Treppen der Beweglichkeit durchgeführt wird, aber etwas, das die physiologischen und metabolischen Funktionen unseres Körpers positiv verbessert.

Nach Heredia (2011):

Der Hauptvorschlag des funktionalen Trainings muss sich auf das Prinzip der Funktionalität konzentrieren, das die Verwirklichung von multiplanaren und integrierten Bewegungen befürwortet. Diese Bewegungen haben zahlreiche Anwendungen, wie z. B. Verzögerung, Stabilisierung (bei bestimmten Bewegungen inkrementell, einige destabilisierende Elemente) und Verzögerung, wobei der Schwerpunkt auf der Verbesserung der Bewegungsfähigkeit, der Rumpfbereichsstärke und der neuromuskulären Effizienz liegt. Dieser Vorschlag ist durch die enorme Möglichkeit gerechtfertigt, die Auswirkungen dieser Art von Training auf "Aktivitäten des täglichen Lebens" (ADL) und "natürliche Aktivitäten" anzuwenden und zu übertragen..

Das heißt, funktionelles Training muss im Wesentlichen immer auf die Verbesserung der metabolischen und physiologischen Komponenten ausgerichtet sein.

Aber leider sehen wir an mehreren Stellen den "Verkauf" von funktionalem Training, das sich auf ästhetische Aspekte konzentriert, wo Menschen oft betrogen werden und ein Training wie jedes andere machen.

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Darüber hinaus können grundlegende Aktivitäten wie Bodybuilding und Aerobic-Übungen bereits zu erheblichen Verbesserungen der organischen Funktionalität beitragen, was an sich schon recht gültig ist.

Funktionelles Training oder Funktionsübungen, was machst du??

Man kann sagen, dass eine funktionelle Übung im Allgemeinen nicht das funktionale Training selbst bestimmt. Das funktionale Training sollte jedoch die anzuwendenden Übungen angemessen auswählen, wobei die Funktionalität jedes Einzelnen sowie deren Individualität zu berücksichtigen sind.

Die einfache Analyse des Begriffs erlaubt es uns zu beurteilen, dass das Konzept des funktionalen Begriffes oft weggelassen wird, wenn eine Arbeitsphilosophie festgelegt wird, die nur auf bestimmten Methoden und Arten spezifischer Übungen basiert.

Um das besser zu verstehen, Stellen Sie sich für eine sitzende Person eine bestimmte "Dosis" eines unzureichenden Trainings vor (zum Beispiel: Fehler in der Beziehung zwischen der Intensität des Volumens X zusätzlich zu anderen Variablen) oder eine Trainingsauswahl mit einem hohen Maß an externer Stabilisierungsanforderung (die in der Regel von mehreren Widerstandsübungsgeräten bereitgestellt wird), kann "funktioneller" sein als spezifisch motorische Aufgaben mit einem hohen Bedarf an aktiver innerer Stabilisierung, auch durch Geräte, die Instabilität erzeugen oder hinzufügen, wie "bozu" oder " fitball ", die normalerweise mit funktionellem Training verbunden sind.

Es ist daher wichtig zu verstehen, dass eine der Annahmen im Zusammenhang mit dem Konzept von Funktionelles Training ist das Thema "Transfer".

Dieser Begriff wird verwendet, da davon ausgegangen wird, dass alle Schulungen das einzige Ziel haben, die zuvor definierten Ziele am meisten positiv zu beeinflussen, was bei funktionellem Training die Auswirkungen auf die Gesundheit und insbesondere auf die Lebensqualität wären.

Die Übertragung wird daher nur stattfinden Wenn in der Aktivität, die die Übertragung erhält, ein oder mehrere Einkommensfaktoren stimuliert werden, erfolgt dies bei der Übung selbst ohne weitere Anforderungen.

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Was bedeutet das in der Praxis?? Viel! Heute wissen wir, dass immer mehr Menschen aufgrund unseres sesshaften Lebens Übungen benötigen, um ihre Funktionalität zu erhalten.

Diese Individualität ist jedoch in etwas noch Größeres eingebettet, das unsere biologische Individualität ist.

Zu bestätigen, dass die Durchführung sogenannter "Funktionsübungen" ohne ordnungsgemäße Vorschrift und Nachbereitung das Funktionstraining nicht zur Realität werden lässt.

Damit Sie tatsächlich an einem Training teilnehmen können, das auf Ihre Gesundheit und Lebensqualität ausgerichtet ist, wird eine multiprofessionelle Bewertung benötigen.

Aber wer profitiert sonst vom funktionellen Training?? Grundsätzlich Menschen, die auf der Suche nach besserer Gesundheit und Lebensqualität sind.

Die ästhetischen Faktoren können sogar innerhalb der Ziele liegen, können jedoch nicht das einzige und Hauptziel sein.

Darüber hinaus führt in bestimmten Fällen nur die korrekte Anwendung von aeroben und resistenten Übungen zu den Verbesserungen, die jede Person in ihrer Funktionalität benötigt.

Denken Sie also über all diese Faktoren nach, damit Sie nicht betrogen werden. Gutes Training!

Referenzen:
Heredia JR, Leitfaden für Muskeltraining. Ort: Sevilla, Editorial Wanceulen; 2011.