Das Jahresende kann für viele zu einem Verlust der im Laufe des Jahres erzielten Ergebnisse führen. Um dies zu verhindern, lesen Sie einige zuvor auf der Website veröffentlichte Tipps.

Wenn dies der Fall ist oder nicht, sollten Sie wissen, wie Sie das Training so schädlich wie möglich wieder aufnehmen können.

Lernen Sie einige Tipps, wie Sie nach der turbulenten Weihnachtszeit wieder zu Ihrem Training zurückkehren können, wo viele im Laufe des Jahres oft ihren Gewinn verschwenden.

Artikelindex:

  • - Übertreiben Sie nicht Lasten, wenn Sie nicht sind
  • - Versuchen Sie, die aerobe Arbeit aufrecht zu erhalten
  • - Kommen Sie so bald wie möglich mit der Diät zurück.
  • - Tees konsumieren
  • - Achten Sie darauf, zu ergänzen

- Übertreiben Sie nicht Lasten, wenn Sie nicht sind

Ein großer Fehler, der zu schweren Verletzungen führen kann, ist, mit der gleichen Last und Intensität zurückzukehren, als wenn Sie gestoppt hätten. Seien Sie konsequent und warten Sie etwa eine Woche, um das neuromotorische System, Gelenke, Bänder, Sehnen und Muskeln besser zu stimulieren.

- Versuchen Sie, die aerobe Arbeit aufrecht zu erhalten

Um etwas Herz-Kreislauf-Kapazität wiederzugewinnen, ist es interessant, moderate aerobe Arbeit im Bereich von 3x pro Woche zu haben. Dies hilft auch denen, die ein wenig Fett zugenommen haben.

- Kommen Sie so bald wie möglich mit der Diät zurück.

Gewohnt, Mist zu essen? Nimm sie langsam ab. Schockieren Sie sich nicht, indem Sie alles auf einmal einnehmen, da dies einen völlig umgekehrten Effekt erzeugen und noch mehr Stress verursachen kann.

- Tees konsumieren

Sie sind großartige Entgiftungsmittel und Diuretika. Sie helfen dabei, die Umgebung Ihres Körpers ein wenig schneller wiederherzustellen..

- Achten Sie darauf, zu ergänzen

Setzen Sie Ihre grundlegende Supplementierung (Molkeprotein, Vitamine, Hypercalorinsäure und Aminosäuren) wie üblich fort. Warten Sie nur ein wenig, um fortschrittlichere Produkte wie Stickstoffoxide und Phs zu konsumieren. Erwarten Sie die Wiederherstellung des Körpers und der physischen Form.

Fazit

Dies sind grundlegende Tipps, mit denen Sie Ihre Einnahmen halten und nicht zwei oder drei Wochen verschwenden können.

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