Das Prinzip der Spezifität bestimmt, dass alle Schulungen unter Berücksichtigung der biologischen Individualität erarbeitet werden müssen. Es spiegelt sich in zwei Kategorien physiologischer Grundlagen wider: die metabolische und die neuromuskuläre


Stellen Sie sich die folgende Situation vor: Sie möchten Hypertrophie haben, gute Muskelmasse gewinnen und die Muskelproportionalität verbessern. Dann wirst du üben ... rennen. Ich glaube, dass das Ergebnis nicht zufriedenstellend sein wird. Das Finden einer Aktivität, die tatsächlich effektiv ist, gehört zum Prinzip der Spezifität. Es reicht jedoch nicht aus, diese Aktivität nur zu finden, schließlich wäre dies nicht so schwierig. Selbst im Bodybuilding gibt es mehrere Methoden, die in unterschiedliche Ziele passen.

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Dieses Konzept wurde mit der wissenschaftlichen Forschung im Sporttraining weit verbreitet. Ein Athlet, der einen Kraftsport ausübt, braucht keinen absurden aeroben Widerstand, ebenso wie ein Marathonläufer kein großes Muskelvolumen. In diesem Konzept erklärt Dantas das


"Wir können sagen, dass dieses Prinzip von Anfang an für alle Schulungen von grundlegender Bedeutung war, aber es als Leitprinzip und als einer der Parameter, die berücksichtigt werden müssen, ist für das Studium und für eine kritische und bewusste Planung in der heutigen Ausbildung von wesentlicher Bedeutung ".

Jede Übung, jedes Ziel muss seine Methoden innerhalb des Trainings haben und nicht das Gegenteil. Tubino Apud Ibidem (1990) sagt folgendes:

 "Das Prinzip der Spezifität ist ein Grundsatz, der als wesentlichen Punkt voraussetzt, dass das Training zusätzlich zu den vorherrschenden Energiesystemen und Körpersegmenten sowie der verwendeten psychomotorischen Koordination an den spezifischen Anforderungen der erwarteten Leistung in Bezug auf die beteiligten körperlichen Qualitäten ausgerichtet werden muss ".

Wie ich bereits erwähnt habe, sind alle Prinzipien der Ausbildung miteinander verbunden. Dieses Prinzip der Spezifität ist eng mit dem Prinzip der biologischen Individualität verbunden und in geringerem Maße mit den anderen, aber im Rahmen des Trainings verbinden sie sich mit allen. Dantas (1995) erklärt in dieser Idee:

"Wenn wir das Prinzip der Spezifität studieren, sticht sofort ein sehr entscheidender Faktor hervor, der das Prinzip der biologischen Individualität ist. Dies setzt individuelle Grenzen für diese Übertragbarkeit. Das Prinzip der Spezifität wird sich in zwei großen Kategorien physiologischer Grundlagen widerspiegeln: den metabolischen Aspekten und den neuromuskulären Aspekten. Der Grundsatz der Spezifität spricht dafür, dass wir die Energie- und kardiorespiratorischen Systeme nicht nur innerhalb von Parametern und Zielen trainieren sollten, sondern auch mit derselben Art von Leistungsaktivität. "

Diese Konzepte von Dantas wurden nicht nur für Bodybuilding und Krafttraining entwickelt, sondern auch für das Sporttraining, das eine Vielzahl anderer Variablen beinhaltet. Dennoch müssen aus diesen Begriffen einige Punkte gezogen werden. Zusätzlich zu den metabolischen Aspekten müssen die neuromuskulären Systeme im Bodybuilding bearbeitet werden. Korrekte Ausführung, verbesserte Flexibilität und verbesserte Motorkoordination sind einige der Aspekte, die ein gut ausgeführtes Bodybuilding erheblich verbessern. Der Einfluss von Stoffwechselfaktoren innerhalb der Spezifität ist bereits sehr klar. Ein Bodybuilder, der richtig trainiert, hat sein gesamtes physiologisches und metabolisches System für die Anforderungen des Krafttrainings verbessert. Sehen Sie, wie die Prinzipien von Überlastung, Kontinuität und biologischer Individualität damit verknüpft sind.

Es ist daher klar, dass ein Qualitätstraining mit der Auswahl der zu erreichenden Ziele und damit der Wahl der am besten geeigneten Methode innerhalb der Spezifität beginnt. Viele glauben, dass gerade erst mit dem Training begonnen wird und nach einiger Zeit dem folgt, was Sie wirklich wollen. Wenn Sie sich irren, denken Sie daran, dass Sie eine viel bessere Erfolgschance haben, wenn Sie den Kontext und die Ziele, die Sie suchen, von Anfang an planen können. Denken Sie daran, dass die Fokussierung auf Ihre Ziele für Ihren Erfolg unerlässlich ist, nicht nur beim Training, sondern bereits in der Planungsphase.