Dieser Beitrag ist nicht mehr als ein guter Tipp für Ektomorphs.

Es besteht im Wesentlichen aus der Präsentation grundlegender Übungen und Verbindungen, die in Ihre Routine einbezogen werden und die dazu führen, dass Ihre Gewinne gesteigert werden.

Denken Sie daran, dass ein einfaches Training oft viel effektiver ist als große, zeitaufwändige und komplizierte Workouts, bei denen es sich in den meisten Fällen nur um punktierte Jobs handelt.

Artikelindex:

  • Also lass uns gehen?
  • Hinweis:

Also lass uns gehen?

Brust:

  • Rückenlage (geneigt, geneigt und gerade)
  • Hanteldruck (Fliegen, Kreuze)
  • Tauchen und Parallel

Küsten:

  • Landvermessung
  • Freie Reihen (wie T)
  • Feste Bars und Pulldowns von vorne

Schultern:

  • Militärische Entwicklungen
  • Seitenansichten
  • Smith-Entwicklungen

Trapezoide:

  • Schrumpfen
  • Hohe Reihen

Trizeps:

  • Supino geschlossen
  • Verlängerung mit gerader Stange
  • Fäden mit gerader Stange oder EZ

Bizeps:

  • Direkter Thread
  • Wechselfaden im Fuß
  • Rosca Scott

Quadrizeps:

  • Kostenlose Hockerei
  • Beinpresse
  • Auf den Hack hocken

Kälber:

  • Wenig
  • Kalb sitzend
  • Beinpressung Kalb

Hinterhand:

  • Steif
  • Halb steif
  • Flexora
  • Guten Morgen

Hinweis:

Wenige Wiederholungen und schwere Wiederholungen. 2-3 Sätze pro Übung und 3-5 Übungen pro Training.

Essen und Ruhe stehen an erster Stelle.

Dieser Artikel wurde geschrieben von: Marcelo sendon

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