In letzter Zeit ist eine der Sportarten, die im weltweiten Szenario am stärksten gewachsen ist, die Crossfit, Dies wird in den verschiedenen Ecken der Welt und von den verschiedensten Individuen auf Amateur- oder Berufsebene praktiziert. Trotz dieses Wachstums in der Praxis sowie bei der Verbreitung, Entwicklung von Studien und Trainingsmethoden, fragen sich immer noch einige Leute, wie produktiv oder nicht produktiv der Bodybuilder Crossfit-Übungen durchführen oder sogar in seine Routine einfügen kann Ergänzen Sie Ihr Grundgewichtstraining.

Nachdem ich viele Fragen wie diese erhalten habe, habe ich mich entschlossen, einen Artikel zu schreiben, um alle Zweifel zu lösen. In diesem Artikel werden wir verstehen, was Crossfit ist, wie es sich in Bodybuilding-Akademien verhalten hat und welche Arten von Menschen von dieser Übung beim Bodybuilding profitieren können. Wenn Sie den Sport mögen, möchten Sie ihn ausüben, aber er führt zu Bodybuilding als Hauptoption. Es lohnt sich zu lesen.

Artikelindex:

  • Der CrossFit
  • Der CrossFit hilft beim Bodybuilding für Einzelpersonen

Der CrossFit

Schwimmen, Treten, Laufen, Springen ... Dies sind einige der bei CrossFit bekannten Übungen, aber es werden immer noch Seilspringen, einfaches Heben und zusätzliches Gewicht, Gewichtstransport, bestimmte Körperbewegungen und viele andere Übungen benötigt körperliche, körperliche und neuromotorische Arbeit und Vorschläge äußerst vollständig.

CrossFit, das häufig in Elite-Polizeiakademien wie taktischen Operationen, Spezialoperationen oder sogar militärischen Kräften eingesetzt wird, ist eine Systematisierung von Krafttraining und Kondition, die darauf abzielt, Aspekte im Zusammenhang mit Stärke zu verbessern. Geschwindigkeit, Flexibilität, körperliche / manuelle Fähigkeit / Geschicklichkeit, Kraft, Präzision, Beweglichkeit, Ausdauer, Muskelkoordination und -kontrolle, Gleichgewicht und Stabilität, unter anderem.

Die Spezialisierung durch Nicht-Spezialisierung anstreben, dh die Fähigkeit, die unterschiedlichsten Arten von körperlichen Übungen durchzuführen, und nicht nur eine einzige davon (z. B. Geschwindigkeit, Explosion, Kraft, Widerstand usw.) und nicht nur Kraft CrossFit wurde für die unterschiedlichsten Ziele angegeben, da es keine Verbesserungen und Vorteile nur in einem bestimmten Zeitraum darstellt, sondern auf sehr allgemeine Weise im Körper, was zu einer vollständigen Strukturierung seiner Praktiker beiträgt. Auf diese Weise versuchen die Menschen mit unterschiedlichen Zielen abwechselnd CrossFit zu praktizieren, um einen oder mehrere Aspekte zu verbessern, die sich auf physische und ästhetische Aspekte, die Qualität des Visums und die Gesundheit oder sogar auf die Rehabilitation beziehen.

Grundsätzlich können wir CrossFit in seinen grundlegenden Punkten zusammenfassen:

  •  Funktionsbewegungen: Bewegungen, die durch ein breites körperliches Ersuchen Bewegungen anstreben, die für die Realität des täglichen Lebens nützlich sind;
  • Abwechslungsreiche Reize mit ständigen Veränderungen: Durch die abwechslungsreiche Übungspraxis wird der Körper jedes Mal auf andere Weise stimuliert, wobei Aspekte wie körperliche, muskuläre und neuromuskuläre Anpassung vermieden werden.
  • Hohe Intensität: Nicht nur wenn wir von einer Art Training oder Modalität sprechen, verwenden wir den Begriff "hohe Intensität". Dies kann auch mit einer Kombination von Submodalitäten angewendet werden. Durch die maximale Intensität in jeder der in CrossFit durchgeführten Übungen können wir den Körper immer intensiver stimulieren und sichtbare und unsichtbare Aspekte verbessern. Grob gesagt, werden Vorteile nicht nur bei Fragen der Körperästhetik erzielt, sondern auch bei der Verbesserung der Hormonproduktion, der Hormonempfindlichkeit, der Entwicklung neurologischer Fähigkeiten usw..

Der CrossFit hilft beim Bodybuilding für Einzelpersonen

Wenn wir über CrossFit sprechen, das beim klassischen Bodybuilding hilft, sollten wir die Art von Person bedenken, mit der wir es zu tun haben. Das liegt daran, dass einige von dieser Praxis profitieren und andere nicht. Für jemanden, der eine bessere körperliche und Lebensqualität, eine breitere Entwicklung des Körpers und eine bessere Gesundheit zum Beispiel sucht, hat dies zweifellos große Vorteile. Auf der anderen Seite wird eine Person, die nach maximalen Ergebnissen in der Akademie strebt, die auf einen bestimmten Arbeitsplatz und einen bestimmten Zweck abzielt, sicherlich keinen Nutzen daraus ziehen, da bereits ihr notwendiger Umfang an Grundausbildung und Zielsetzung vorhanden ist.

Im Gegensatz zu jemandem, der eine Verbesserung des Körpers als Ganzes anstrebt, ist die Ästhetik eines Bodybuilders vor Ihrem Sport das, was Ihnen wirklich wichtig ist. Menschen, die ihre körperlichen Bedingungen verbessern und ihre Einschränkungen respektieren möchten (zum Beispiel würden wir kein Sprungtraining für eine Person mit Patella chondromalacia oder mit restriktiveren Gelenkproblemen in den Beinen durchführen), Personen, die eine Verbesserung der Anforderungen wünschen Sozial und psychologisch, Menschen, die unter anderem in ihrer Trainingsroutine einen Mix von Aktivitäten wünschen, ist sicherlich eine gewisse Anwendbarkeit.

Viele sind Bodybuilder und Kraftsportler, die die Crossfit-Praxis kritisieren. So wie diese Modalitäten nach Respekt streben und für bestimmte Zielgruppen wirksam sind, verdient auch das Cossfit Respekt und hat seine Anwendbarkeit (obwohl dies eine angepasste Form vieler klassischer Bodybuilding-Übungen ist)..

Es ist wichtig zu wissen, dass klassisches Bodybuilding bereits fast alles bieten kann, was crossfit bietet, und mit dem Vorteil, dass es sicher auf ein viel größeres und zurückhaltendes Publikum angewendet werden kann. CrossFit ist jedoch eine interessante Möglichkeit, neue Methoden einzuführen und interessantere und motivierendere Kurse zu besuchen. Daher werden beide eine große Anwendung haben, solange sie ihre Grenzen einhalten und das Publikum bestimmen, das bestimmt ist.

Jedoch

Da beide Modalitäten sehr vorteilhaft sind, ist crossfit eine Ableitung von mehreren gleichzeitig implementierten kleinen Modalitäten und Techniken, die einem guten Personenkreis verschiedene Vorteile bieten können (jedoch kleiner als das Bodybuilding)..

Das traditionelle Bodybuilding, die älteste Sportart der Menschheit, ist eine Sportart, die auf viele Verbesserungen von Körper und Geist abzielt und eine viel breitere Palette von Individuen bereitstellen kann, die davon profitieren werden.

Bei der Auswahl einer Modalität und einer anderen sollte der Fachmann die Öffentlichkeit und das spezifische Ziel berücksichtigen, das erarbeitet werden soll, um Klassen zu erarbeiten, in denen die betreffenden Modalitäten miteinander verbunden sind oder nicht. Daher ist die Suche nach einem qualifizierten Fachmann, der für beide Fälle geeignet und geeignet ist, mehr als grundlegend.

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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