Das Muskelgedächtnis ist im Alltag der Akademien und Ausbildungsstätten ein sehr verbreitetes Thema. Aber existiert es wirklich??


Aus Gründen, die nicht den Anforderungen entsprechen, müssen Sie das Training einige Zeit unterbrechen.

Zu diesem Zeitpunkt verlieren Sie offensichtlich Ihren Zustand und Ihre Form. Das ist natürlich, wenn wir nicht trainieren.

Nach einer solchen Zeit der Inaktivität beschließen Sie jedoch eine erneute Schulung. Was Sie so überrascht, ist, dass Ihr früherer Zustand so schnell zurückkehrt.

Sie werden viel schneller, kommen wieder auf ein Niveau zurück, das Sie vorher waren. Das ist was Wir nennen Muskelgedächtnis.

Das Muskelgedächtnis fasziniert sogar Wissenschaftler. Immerhin gibt es keine spezifischen Parameter, die zu beachten sind, und es ist von Person zu Person sehr unterschiedlich.

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Index - Hauptthemen zum Muskelgedächtnis in diesem Artikel:

Inhalt dieses Artikels

  • 1 Muskelgedächtnis, eine sehr relevante Studie!
  • 2 Verstehen Sie die Forschung:
  • 3 Muskelgedächtnis in der Praxis
  • 4 Muskelgedächtnis, wie es Ihr Training beeinflusst?
  • 5 Aber wie beeinflusst das dein Training??

Muskelgedächtnis, eine sehr relevante Studie!

Forscher der Universität von Oslo, Norwegen, bestätigen, dass dieses Gedächtnis bei Mäusen etwa 3 Monate erhalten bleibt, eine sehr lange Zeit für Tiere, die im Durchschnitt 2 Jahre leben.

Muskeln werden von langen, kernhaltigen Spinalzellen, den sogenannten Myozyten, gebildet, und diese Kerne existieren in diesen Zellen. die Verstärkung der Muskelmasse kontrollieren.

Wenn wir also körperliche Übungen durchführen und "mehr" von unseren Muskeln verlangen, werden neue Kerne geschaffen, um diese Anforderung zu bewältigen und so das Muskelwachstum zu fördern.

Diese neuen Kerne bestehen aus "Reservezellen", die auch als Satellitenzellen bezeichnet werden, die sich im Laufe der Zeit in Muskelzellen verwandeln und zunächst nur die Muskelzellen umgehen. Diese Satellitenzellen tragen auch zum Muskelgedächtnis bei.

Bisher nichts Neues, aber was die norwegischen Wissenschaftler entdeckt haben, ist, dass sie selbst bei Nichtgebrauch dieser Zellen für längere Zeit nicht sterben, nur verkleinern, das Volumen reduzieren.

Verstehen Sie die Forschung:

  • In dem Experiment wurde eine der Muskeln der Pfoten der Mäuse geschnitten und die andere überlastet;
  • Dieser "neue" Muskel war während 10 Tagen der Beobachtung und Nachsorge überlastet und intensiv entwickelt;
  • Nach dieser Zeit wurde derselbe Muskel entfernt und zu Atrophie geführt;
  • Nach 14 Tagen nahm das Volumen stark ab, aber die Anzahl der Myozyten (Zellkernregulierung) blieb unverändert;
  • Die Beobachtung dauerte länger, und die Kerne blieben für einen langen Zeitraum von 3 Monaten unverändert.

Diese Studie widersprach den bereits in der Gesundheit veröffentlichten Artikeln zu den Themen "Muscular Memory" und "Muscular Atrophy" nicht direkt, sondern ergänzte diese mit der Information, dass Apoptose (Zelltod) von Muskelfasern auftritt und folglich Bei Muskelatrophie wurden die im Muskelgewebe entwickelten Kerne nicht ausgestorben.

Eine große Studie wie diese eröffnet eine Reihe von Diskussionen über das Muskelgedächtnis. Wie entwickelt man es? Wie können wir das Ergebnis optimieren, wenn wir wieder mit dem Training beginnen? Sie können es mehrfach verwenden?

Muskelgedächtnis in der Praxis

In direkter, praktischer Hinsicht ist das Muskelgedächtnis die Kapazität, die der Körper hat, in einen alten Zustand zurückkehren, Empfangen neuer Reize.

Beim Training ist es wichtig, einige Punkte hervorzuheben. Das Muskelgedächtnis hängt direkt mit der Trainingskapazität jedes Einzelnen zusammen.

Je passender für die körperliche Entwicklung, desto einfacher wird es sein, das vorherige Niveau wiederzuerlangen.

Hier haben wir also eine Besonderheit. Menschen, die im Durchschnitt keine körperliche Fitness haben, neigen dazu, weniger Muskelgedächtnis zu haben.

Darüber hinaus steht das Muskelgedächtnis auch in direktem Zusammenhang mit seinem Ausbildungsniveau.

Je mehr Sie trainieren, desto stärker wirkt sich das Muskelgedächtnis aus, wenn Sie wieder mit dem Training beginnen.

Daher hat ein Anfänger keine große Entwicklung des Muskelgedächtnisses.

Ebenso, Auswirkungen auf das Alter stark im Muskelgedächtnis.

Stellen Sie sich das wie folgt vor: ein Teenager, der sehr aktiv war, ein Amateursportler, der aus Routinegründen das Training abgebrochen hat.

Wenn er zum Training zurückkehrt, wird er, auch wenn er Jahre später auftritt, immer noch das Muskelgedächtnis haben. Er hatte viel schneller erreicht als jemand, der immer inaktiv war, ein gutes Trainingsniveau erreichen.

 Wenn der gleiche Fall mit auftritt eine Person, die das 40. Lebensjahr vollendet hat, Muskelgedächtnis wird nicht so offensichtlich sein. Daher ist es direkt vom Alter betroffen.

Außerdem kann das Muskelgedächtnis beeinflusst werden Mal bist du inaktiv. Je länger die Zeit, desto geringer ist der Einfluss des Muskelgedächtnisses auf Ihr Training und Ihre körperliche Verfassung.

Muskelgedächtnis, wie es Ihr Training beeinflusst?

Muskuläres Gedächtnis ist in physiologischer Hinsicht nichts anderes als ein Ballast der körperlichen Verfassung. Der Körper wurde einer Anpassung unterzogen und auch nach einer Periode ohne Reize sind die Mechanismen, die diese Anpassung hervorgerufen haben, noch aktiv.

Daher ist das Muskelgedächtnis nichts weiter als ein Mechanismus des Körpers, um eine positive Anpassung aufrechtzuerhalten.

Aber wie beeinflusst das dein Training??

Es wird Einfluss haben, wenn Sie eine Weile ohne Training bleiben. Sei es für Verletzungen, Operationen oder sogar für Ihre Routine. Nur so wird tatsächlich das Muskelgedächtnis genutzt.

Sonst wird es nur eine "Reservierung" sein.

Da jedoch niemand für einige Monate ohne Training bleiben kann, ist es wichtig, Mechanismen zu entwickeln, die das Muskelgedächtnis verbessern.

Daher ist es in erster Linie wichtig, wenn möglich ein gutes Trainingsniveau zu entwickeln.

Wenn Sie erreichen ein Maß an Kraft, Ausdauer und Hypertrophie, das beträchtlich ist, falls Sie das Training abbrechen müssen, werden Sie bei der Rückkehr nicht so viel verlieren.

Auf diese Weise ist es wichtig, dass Ihr Training sehr gut strukturiert ist, damit Sie bessere Ergebnisse erzielen.

Außer in Fällen von Operationen oder Verletzungen, bei denen Sie ausnahmslos ungeübt bleiben müssen, ist es in anderen Fällen möglich, die Auswirkungen von Inaktivität zu reduzieren.

Aktiv bleiben, auf die am besten geeignete Weise. Selbst wenn Sie kein Bodybuilding betreiben, verlieren Sie nicht so viel Kondition.

Wenn Sie wieder mit dem Training beginnen, wird das Muskelgedächtnis weniger beeinträchtigt und Sie werden das Trainingsniveau schneller wiedererlangen.

Das Muskelgedächtnis ist ein wichtiger Bestandteil des Lebens der Menschen, die tatsächlich trainieren. Es ist sehr wichtig, wenn Sie unvorhergesehene Ereignisse haben und das Training für einige Zeit beenden müssen.

Das Muskelgedächtnis ist eine der Funktionen dieser fantastischen Maschine, die der menschliche Körper ist.  

Verwenden Sie es, wenn Sie müssen. Trainiere immer mit der Hilfe von guten Profis! Gutes Training!

Referenzen:
J Exp Biol. 2016 Jan; 219 (Pt 2): 235–42. doi: 10.1242 / jeb.124495. Muskelgedächtnis und ein neues zelluläres Modell für Muskelatrophie und -hypertrophie. Gundersen K1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26792335