Verstehen Sie die Bedeutung des Muskelgedächtnisses, wenn Sie versuchen, verlorene Muskelmasse wiederzugewinnen.

Wenn Sie seit einiger Zeit trainieren, müssen Sie aufhören, und dann sind Sie mit allem wiedergekommen, und Sie haben vielleicht bemerkt, dass es einfacher ist, den Körper wiederzugewinnen, den Sie zuvor hatten.

Ja.

Dieses Phänomen ist bekannt als Muskelgedächtnis und wird Ihnen helfen, verlorene Muskelmasse wiederzugewinnen, unabhängig davon, was sie überhaupt verursacht hat.

Gut aussehen.

Unsere Muskelzellen sind speziell für das Wachstum ausgestattet, sie sind größer als die üblichen und sind mehrkernig (haben mehrere Kerne)..

Und während unsere Muskeln wachsen, werden den Zellen durch Training und Ernährung mehr Kerne hinzugefügt.

Diese erworbenen Kerne sind in der Lage, neue Proteine ​​herzustellen, die mit Hilfe der richtigen Ernährung die Zunahme der Muskelfasern aufrechterhalten können, wodurch Sie größer und stärker werden.

Okay, wenn Bodybuilding dazu führt, dass mehr Kerne zu den Muskelfasern hinzugefügt werden, wodurch sie größer werden, was passiert, wenn wir mit dem Training aufhören ?

Man glaubte viele Jahre lang, als wir aufhörten, Stimuli für die Hypertrophie zu erzeugen, verloren wir die Kerne, die wir erobert hatten, was den Verlust der durch die Trainingsüberlastung erzielten Gewinne erklärt.

Siehe auch -> Nach einiger Zeit zum Training zurückkehren

Solange wir tatsächlich Muskelmasse und Kraft verlieren, wenn wir mit dem Training aufhören, selbst wenn sie scheinbar nie im Leben trainiert werden, sind die Dinge nicht so einfach.

Studien (1) zeigen, dass die meisten der erworbenen Kerne, wenn wir das Training abbrechen innerhalb der Muskelzellen bleiben.

Grundsätzlich geschieht das so:

  1. Wenn wir stark trainieren und uns ernähren, um das Muskelwachstum aufrechtzuerhalten, werden in den Muskelzellen mehr Kerne erworben;
  2. Unsere neuen Kerne können mehr Protein synthetisieren und die Muskelfasern vergrößern.
  3. Selbst wenn Sie das Training vollständig beenden und sich selbst ernähren, können Ihre Muskelfasern wieder in ihre ursprüngliche Größe zurückkehren (wodurch Sie den Anschein erwecken, als ob Sie nie im Leben trainiert hätten), sondern auf die Kerne weiter am selben Ort;
  4. Wenn Sie später mit dem Training und der Diät beginnen, müssen Sie sich nicht mehr darum bemühen, mehr Kerne in den Muskelzellen zu gewinnen. Sie werden bereits dort bereit sein, Proteine ​​zu synthetisieren und Sie werden viel schneller viel größer.

Aus diesem Grund ist es immer einfacher, verlorene Muskelmasse wiederzugewinnen, als zum ersten Mal.

Noch wichtiger ist dies für jeder was hat den Verlust von Muskelmasse verursacht.

Vielleicht haben Sie falsch geschnitten und am Ende mehr Muskelmasse verloren, als Sie sich vorgestellt hatten.

Es gibt keinen Grund, wütend zu sein und alles fallen zu lassen, als wären die Verluste endgültig.

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Gehen Sie einfach zum alten Trainings- und Diätprogramm zurück, um Muskeln aufzubauen, und die Verluste werden leicht wieder hergestellt.

Oder vielleicht mussten Sie für einige Monate vom Training abrücken und haben so ziemlich alles verloren, was Sie verdient haben.

Und jetzt bist du total entmutigt, zurück zu kommen, weil du denkst, du hast es die ganze Zeit weggeworfen, Disziplin und Geld investiert.

Nicht!

Von dem Moment an, in dem Sie einen bestimmten Körper erobert haben, ist es so, als wäre es Ihr Recht (selbst wenn Sie zu diesem Zeitpunkt nicht dabei sind)..

Gehen Sie einfach zurück zu den alten Gewohnheiten und Sie werden schnell wieder da sein, wo Sie waren (zumindest schneller als beim ersten Mal)..

Letzte Worte

Das Muskelgedächtnis ist nicht genau ein "Gedächtnis" im Sinne des Wortes, sondern vielmehr die Ansammlung von Kernen in den Muskelzellen, die nicht verloren geht, wenn wir uns vom Training entfernen.

Da die Kerne das Wachstum der Muskelfasern unterstützen und sie nicht erneut erworben werden müssen, ist die Wiedergewinnung der verlorenen Muskelmasse immer schneller.

Es ist auch nicht nötig, etwas Besonderes zu tun, um das Muskelgedächtnis zu "aktivieren".

Das Muskelgedächtnis ist etwas, das zu Ihrem Körper gehört und jedes Mal "eintritt", wenn Sie Muskelmasse verlieren und zum Körper zurückkehren möchten, den Sie zuvor hatten.