Wie ich sage, das Bodybuilding ist mehr als nur ein Sport. Durch diesen Namen verbreitet, sind diese Aktionen, die von den Muskeln (Muskel + Aktion) ausgeführt werden, Teil von Aspekten, die nicht nur mit Bewegungen oder sichtbaren Bewegungen, sondern auch mit dem Leben verbunden sind. wie die unwillkürlichen Bewegungen einiger Organe oder von ihnen, wie das Herz und das Magen-Darm-System.

Mit diesem verallgemeinernden Begriff wird jedoch die Bodybuilding Wenn sie als Modalität behandelt wird, kann sie immer noch als etwas vage betrachtet werden, mehr als Bodybuilding ist eine Reihe verschiedener Modalitäten unter Einbeziehung vieler anderer Ansätze und Ziele wie der Steigerung der Muskelmasse, Erholung oder Vorbeugung von Verletzungen, hormonelle Reize, Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten, Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems, Verbesserung des Magen-Darm-Systems, Behandlung psychischer Probleme des Individuums, Verbesserung der Qualität der Muskulatur Leben, von einem Kind bis zu einer älteren Person usw..

Wenn wir also viele Ziele mit diesem Satz von Modalitäten haben, warum haben Sie dann nicht unzählige Wege, um jeden einzelnen von ihnen zu erreichen, oder zumindest unzählige Wege, um ausgezeichnete begleitende Ergebnisse zu erzielen? Wenn wir darüber nachdenken, wird die Vereinigung zwischen Wissenschaft und Praxis zur Entwicklung dieser unterschiedlichen Schöpfungen und Methoden führen. Diese Methoden können je nach Fall einzeln oder kombiniert auf ein oder mehrere Ziele angewandt werden.

Angesichts dessen müssen wir fragen: Es gibt dann eine Methode, die als die beste und / oder effektivste betrachtet werden kann? Ist der großvolumige Weider noch ein guter Auslauf? Bieten Mile Mentzers Niederfrequenztraining bessere Auszahlungen? Und doch die von Dorian Yates angepasste Heavy Duty Brutality? Warum dann die Trainingskraft von Ronnie Coleman und Jay Cutler vergessen? Wie wäre es mit dem geringen Volumen und den hohen Lasten von Max-Ot? Und die Rekrutierung von Muskelfasern, die das FST-7 von Hany Hambod verspricht? Würden ihm die verrückten Dehnungsmethoden während des Trainings und die grundlegende Funktionalität in Verbindung mit dem Beintraining von Tom Platz helfen, einen solchen Quadrizeps zu erreichen??

Wenn es eine Methodik gibt, müssen wir zumindest glauben, dass sie mit mindestens einem Individuum irgendwo auf der Welt bereits gute Ergebnisse erzielt hat. Kaum jemand würde etwas ins Spiel bringen, das mindestens einmal nicht geklappt hatte oder zumindest nicht getestet hatte. Es wäre, als würde man seinen eigenen Namen in den Mülleimer werfen.

Seltsam wie es scheinen mag Trainingsmethode, ein Zweck und eine Wissenschaft dahinter müssen existieren. Wenn einerseits die von Joe Weider vorgeschlagenen hohen Wiederholungen in langen und äußerst häufigen Trainingssystemen für Dorian Yates wahrscheinlich nicht so gut ausgefallen wären, wäre seine Methode für einen anderen Bodybuilder, der sehr leicht zu gewinnen ist, sicherlich nicht so effektiv zum Beispiel.

Artikelindex:

  • Aber gerade über das Hauptthema, was ist dann der beste Weg, um zu trainieren?
  • Bonus-Tipp: Video Was ist die beste Trainingsmethode??

Aber gerade über das Hauptthema, was ist dann der beste Weg, um zu trainieren?

Das erste, was zu berücksichtigen ist, wenn Befolgen Sie einige Trainingsmethoden, und die spezifischen Bedingungen jedes Einzelnen bewerten. Ja, ich meine, dass der Faktor, der am wichtigsten ist und ein solides Ergebnis oder einen kompletten Ausfall bedeutet, der ist Genetik. Diese Genetik umfasst nicht nur die Fähigkeit zum Muskelwachstum, sondern auch die Art und Weise, wie sie stimuliert werden kann, und variiert beispielsweise nach der eine größere oder kleinere Anzahl von Fasern eines bestimmten Typs in einem bestimmten Körperbereich eines jeden, hormonelle Zustände, wie etwa der Körperbiotyp, individuelle Resistenzzustände, das neuromuskuläre und das kardiorespiratorische System, neben zahlreichen anderen.

Zweitens könnten wir es niemals tun Aspekte im Zusammenhang mit der äußeren Umgebung, das heißt, alle Faktoren, die nicht notwendigerweise im genetischen Code des Individuums enthalten sind, aber entstanden sind oder sich je nach Umgebung, Gewohnheiten, Bedürfnissen usw. verändert haben. Dazu gehören beispielsweise Ernährungsbedingungen des Individuums, die Periodisierung und Angemessenheit zwischen Ernährung, Training und Ruhe synergistisch verbunden, der tägliche Aktivitätstyp des Individuums usw..

Die dritte, aber nicht weniger wichtige Sache ist die Ziel des Einzelnen. Daher ist es für uns sinnvoll, dass eine Person, die zum Beispiel die Muskelmasse erhöhen möchte, nicht immer submaximale Arbeit verrichtet, sondern ein möglichst intensives Training durchführt. Was, es unterscheidet sich davon, von einer zweiten Person zu sprechen, die helfen möchte, ihre Verletzung wieder herzustellen. Sicher wäre es ein Wahnsinn, ihm eine Arbeit von sehr hoher Intensität vorzuschreiben. Wenn wir wirklich wollen, dass eine Methode funktioniert, muss sie mit dem von ihr vorgeschlagenen Zweck angewendet werden. Daher ist es nicht angebracht, ein intensives aerobes Aktivitätstraining für einen Ektomorph durchzuführen, der eine plötzliche Erhöhung der Muskelmasse erfordert. Außerdem wäre es nicht interessant, nur einem Kraftsportler, der eine hohe aerobe Leistung anstrebt, nur Krafttraining zu verschreiben, da er ein Marathonläufer ist.

Da Bodybuilding etwas komplex ist und mehrere Anwendungsmöglichkeiten bietet, ist es leicht vorstellbar, wie leicht es ist, bei der Auswahl der besten Trainingsmethode Verwirrung zu stiften. Dies sollte jedoch mit größter Sorgfalt erfolgen, wobei die bereits genannten Hauptfaktoren zu berücksichtigen sind und insbesondere in der Praxis beobachtet wird, was in Bezug auf Sie geschieht oder nicht.

Die große Realität ist das, Es wird niemals eine mehr oder weniger korrekte Trainingsmethode geben, Sondern Methoden, die dem entsprechen, was jeder sucht. Es liegt an uns, durch Praxis und Empirismus, da es praktisch unmöglich ist, eine genaue Wissenschaft zu diesem Thema zu erlangen, zu experimentieren (immer mit offenen Herzen für neues Lernen) und dann zu beginnen, auszuwählen, was wir anwenden werden oder was nicht. Und genau das macht Bodybuilding einzigartig und ganz individuell.

Also keine Angst: Versuchen, testen, erneuern.!

Bonus-Tipp: Video Was ist die beste Trainingsmethode??

Persönlich, auf unserem Youtube-Kanal, hat Sendon ein ziemlich cooles und schnelles Video über die beste Trainingsmethode aufgenommen. Schauen Sie sich dieses Video an und sehen Sie, was es zu sagen hat ...
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Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon geschrieben

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