"Mehr trainieren, mehr essen, mehr ruhen!" ... "Ruhe ist genauso wichtig wie das Training!". Dies sind nur ein paar Ausdrücke allgemeiner Ausdrücke, die von Denkern und Bodybuildern verwendet werden, wenn es darum geht Ausbildung. Im ersten Fall wird die Lautstärke verteidigt, um durch Anstrengung und häufige und aufeinanderfolgende Stimulation maximale Gewinne zu erzielen. Im zweiten Punkt wird die Ansicht vertreten, dass die Wirksamkeit eines guten Trainings nicht nur an sich, sondern auch im übrigen gegeben ist. Aber wenn große Namen diese beiden Stränge bereits verwendet haben und jeder mit einem von ihnen einen besseren Erfolg hatte, was sollte unsere Position in Bezug auf die am besten geeignete sein?

Es ist vor allem wichtig zu wissen, dass, wenn das Subjekt die körperliche Veränderung durch den Körper ist Bodybuilding, zu physiobiologische Individualität ist der wichtigste Faktor in Anbetracht der enormen Bedeutung jedes Einzelnen. Was für einige Athleten sehr gut funktioniert, wird für andere nicht gut funktionieren und zum Scheitern führen. Den grundlegenden Denkmustern folgend konnten wir jedoch die Fehlerwahrscheinlichkeit minimieren. Wenn Sie sich für das Wissenschaftliche entscheiden, können wir Training, Diät, Ruhe und Periodisierungen an das anpassen, was für uns am besten geeignet ist oder anpassungsfähiger ist.

Wenn das Thema ist mehr trainieren, mehr essen und sich mehr ausruhen (Nicht viel Ruhe für die Lebensweise) Einige gute Beispiele, die wir erwähnen können, sind Jay Cutler, Ronnie Coleman, Lee Priest und natürlich die ersten namhaften Bodybuilder Arnold, Franco Columbus und so viele der Moderne. Tatsächlich entscheidet sich die große Mehrheit der Bodybuilder für diese Theorie. Aber warum Warum effektiver sein? In Teilen ja, aber effektiv entsprechend ihrer Realität. Es ist bekannt, dass diese Sportler neben einer Nährstoffversorgung kaum eine Art synthetischer ergogener Ressource verwenden. Und alle und andere Faktoren beeinflussen, damit sie so trainieren und maximale Ergebnisse erzielen können. Diese Ergebnisse wären von bloßen Sterblichen kaum so erfolgreich gewesen. Wenn ich nur Sterbliche sage, sage ich Menschen ohne die Hilfe eines Trainers, eines Ernährungswissenschaftlers, eines Masseurs, eines Endokrinologen usw..

Es ist nicht ungewöhnlich zu sehen, dass in Akademien die Protokolle, denen die Mehrheit folgt, für einen Muskel, in dem ein Mangel vorliegt, das stärkere Training darüber ist, wenn das Problem tatsächlich das umgekehrte ist, das heißt das Mangel an Erholungszeit, Übermaß oder etwas mit Überessen verbunden. Aber lasst sie nicht verurteilt werden: Normalerweise ist es üblich, uns vorzustellen, dass "Je mehr, desto mehr Ergebnisse"Durch das Gesetz des Lebens, kann nicht im Fall von Bodybuilding angewendet werden. Enttäuscht haben diese Personen schließlich den gegenteiligen Effekt von dem, was sie wollen, das Problem nicht lösen oder weiter verschlimmern. Die Wahrheit ist, dass die meisten von ihnen keine guten Fortschritte machen, weil sie nach einer schlechten Pause (und in den meisten Fällen auch einer falschen Diät) zu viel trainieren..

Auf der anderen Seite sehen wir Denker wie Mike Mentzer, Dorian Yates und manchmal sogar einige Bodybuilder modern Diese Builder bauen nicht auf dem hohen Trainingsvolumen auf, sondern seltener Aufwand, Wenn man der Meinung ist, dass dies bei maximaler Intensität und minimalem Volumen möglich ist, reicht es aus, einen Stimulus bereitzustellen, so dass durch die Genesung Kursgewinne und eine konsequente Ernährung erzielt werden können. Gibt es aber noch zwei stränge dieses gedankens, Laut dem Athleten und dem, was für ihn am anpassungsfähigsten ist: Die erste, von Mentzer verteidigt, besteht darin, dass keine Überfütterung erforderlich ist, d der Körper Schon Dorian Yates glaubte an einen Nebensaison was den normalen Energieverbrauch der meisten Sterblichen übersteigt. Da wir uns jedoch auf das Training konzentrieren, sollten wir uns nicht die Zeit nehmen, darüber zu reden.

Auf die eine oder andere Weise können wir die Verwendung von Ergogenika durch diese Athleten nicht ignorieren, die insbesondere Dorian Yates es geschafft haben, zahlreiche Grenzen der Zeit zu überwinden, was den sogenannten "Era Freak" auslöste..

Hören wir jetzt auf, nur noch mit den Profis zu reden, und wir werden endlich den Endpunkt unserer Diskussion erreichen: Und für Bodybuilder im Allgemeinen die Übertraining oder mangelndes Training können die Ergebnisse negativ beeinflussen? Unparteilich zu sein und zu sagen, dass beides und das Gleichgewicht die Basis ist, wäre zu einfach. Ich schlage also etwas anderes vor: WÄHLEN SIE MINDESTENS! Ja, aber wenn es um Training geht, nicht um Engagement, Essen, Konzentration und andere wichtige Aspekte, um gute Ergebnisse zu erzielen. Und wenn ich sage, für WENIGER und nicht für MEHR zu irren, liegt das daran, dass die meisten von uns am Ende für die meisten wandern, wie ich schon sagte. Und du kennst das Schlimmste von allem? Es sind genau diese Personen, die in ihren Fehlern beharrt haben und in dem Versuch, Protokolle nicht zu versuchen, die bisher noch nicht versucht wurden, indem sie sie als unwirksam erachten, indem sie einfach "finden" oder auf der Grundlage meist professioneller Personen enden bevorzugen Sie das hohe Volumen durch die oben genannten Faktoren. Aber wenn sie sich entscheiden, zu versuchen und zu beginnen, Ergebnisse zu erzielen, ist es in der Regel, wenn sie sich effektiv kennen lernen, sich weiterentwickeln und von einer Ebene zur anderen wechseln, jedes Mal besser. Und es ist kein Wunder, dass immer neuere Studien zur Ausbildung die wenigsten befürwortet haben.

Wir können uns nicht mit Athleten vergleichen, die nicht nur aufgrund ihrer außergewöhnlichen Genetik auf der Seite irren oder letztendlich nur das "Ende" schlagen. Wir müssen verstehen, dass die Synthesen in unserem Körper länger dauern werden als Unsere Erholung wird viel langsamer sein, dass wir nicht in der Lage sein werden, uns selbst zu ernähren oder eine interdisziplinäre Unterstützung wie diese zu haben, um dieses "Mehr" zu erhalten. Wenn wir jedoch wissen, wie man biologische Physiologie und Individualität verwendet, und zwar in Verbindung mit dem, was wir haben, sei es in akademischer, empirischer / praktischer oder technologischer Hinsicht, dann haben wir sicherlich eine viel bessere und effektivere Richtlinie.

Jedoch

O Ideal wäre für uns, unseren Körper zu kennen, Organismus und wie es funktioniert / reagiert auf verschiedene Reize. Aber wir wissen, dass dies schwierig ist und in manchen Fällen dauert es Jahre, bis wir die Reaktionen unseres Organismus vollständig verstehen können, um beispielsweise die Intensität unseres Trainings, die ideale Ruhezeit usw. zu bestimmen. Im Zweifel sind für uns einfache Bodybuilder und die Unterstützung zahlreicher Fachleute nicht möglich, zumindest, das heißt, intensives Training mit längerer Ruhezeit für die Erholung des Körpers. Selbst wenn Sie sich irren, schlagen Sie am Ende zu, weil es sich um ein Protokoll handelt, das auf wissenschaftlicher Basis verteidigt wird und das sicherlich gute Ergebnisse bringen wird!

Wissen ist immer Macht, der gesunde Menschenverstand ist, was die meisten denken ... Denken Sie darüber nach!

Gutes Training!

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