Kennst du den Unterschied zwischen seitlicher Lift und die Diagonale? Nicht du? Lesen Sie also diesen Artikel und verstehen Sie ihn besser.!

Ich beobachte die täglichen Fehler im Fitnessstudio und frage mich, ob Menschen oder Einzelne wirklich wissen, was sie tun, wenn sie bestimmte Arbeiten im Zusammenhang mit dem Bodybuilding ausführen.

Sie kennen den Unterschied zwischen seitlicher Lift und diagonale Erhebung? Wissen Sie, wie Sie sowohl Variationen im Training als auch Deltoide einsetzen können? Jetzt entdecken!

Die Fehler sind so häufig und oft so grotesk, dass ich gestehen muss, dass ich das Training des Probanden stören und fragen möchte, ob er Muskeln aufbauen oder ein Isaac Newton des Lebens sein möchte.

Und ich habe mehrere Fehler ausgewertet, die mir so viele Leute klar gemacht haben "seitliche" Erhebungen so vielfältig wie möglich. Falsch und auch richtig.

A seitlicher Lift ist eine Übung von äußerster Wichtigkeit für die Lateralität der Deltoiden, wobei Breite, Qualität und Symmetrie (Jura) vermittelt werden..

Dies ist jedoch eine Übung bei der extremen Rekrutierung der Rotatorenmanschette und verursacht eine enorme Überlastung der Rotatorenmanschette. Daher ist zum Zeitpunkt der Durchführung, auch richtig, alle Sorgfalt gering. Es gibt mehrere Möglichkeiten, dies zu tun: Stehend, sitzend in Maschinen, mit einseitigen Kabeln oder nicht, sitzend mit Drehung des Handrückens nach unten, mit gebeugten Ellbogen usw..

Artikelindex:

  • Seitliche Erhebung:
  • Diagonale Ansicht:

Seitliche Erhebung:

Viele von ihnen enden jedoch, wenn sie die seitliche Erhöhung im Stehen ausführen, indem sie in den Bullshit fallen, indem sie nicht heben, um die Arme im seitlichen Sinn (drehend oder nicht) zu entführen, sondern eher in diagonaler Richtung (dh mit einer kleinen Erhöhung des Schrittes). Abduktion und Adduktion-Leisten-Negativphase), eher die laterale Seite der Deltoiden rekrutieren, aber weniger effektiv und natürlich auch den hinteren Teil der Schulter rekrutieren. Diese Form der Ausführung ist eher eine sehr gültige und ausgezeichnete Übung (eine Mischung aus lateraler und frontaler Elevation), sollte jedoch niemals mit der lateralen Elevation verwechselt werden, die tatsächlich die Arbeit des lateralen Teils der Deltoiden isoliert und potenziert.

Diagonale Ansicht:

Zusammenfassend können wir sagen, dass beide großartige Übungen sind, aber unterschiedliche Funktionen haben. Seien Sie sich daher bewusst und wissen Sie, worauf Sie sich bei der Ausführung jedes einzelnen von Ihnen konzentrieren. Es ist wie ein Ferrari und ein BMW in der Hand. Beide mit hervorragender Qualität, aber unterschiedlichen Eigenschaften.

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