Es ist üblich, Menschen zu sehen, die in verschiedenen Trainingseinheiten eine als "Intra-Workouts" bezeichnete Ergänzung verwenden, d. Leistung optimieren oder Müdigkeit verringern während des Trainings, ob aerob oder anaerob. Diese Art von Nahrungsergänzungsmittel wird normalerweise mit Zutaten wie Glutamin, Leucin, Arginin, Isoleucin, Valin und einigen anderen spezifischen Mischungen entwickelt. Und genau diese Art von Nahrungsergänzungsmittel kann während des Trainings verwendet werden, weil sie genau dafür entwickelt wurde.

Was wir jedoch bei vielen Menschen sehen, ist Entropie von Kohlenhydraten (Oligo oder Monosaccharide) wie Maltodextrin, Glukose-Glukose-Beutel, Glukose oder Dextrose vor und während körperlicher Betätigung mit Gewichten.

Dies verursacht Erhöhung der Insulinfreisetzung, was leicht den sogenannten Rebound-Effekt verursachen kann, gerade wegen des schnellen Eintretens von Glukose in die für Energie benötigte Zelle. Die Aufnahme von Glukose durch Fettgewebe wird in dieser Situation auch größer.

Die Durchblutung wiederum wird auch teilweise in die Richtung umgeleitet Wirbelsäulenverletzung, damit die Substanzen verdaut werden können. Und genau dieses Blut könnte für die verwendete Muskulatur bestimmt sein, um eine größere Reichweite und Menge an Nährstoffen und natürlich Sauerstoff bereitzustellen.

Darüber hinaus gehen hohe Insulinspiegel (Hyperinsulimie) häufig mit Schwindel, Übelkeit, Erbrechen und in einigen Fällen sogar noch schwerer in Ohnmacht.

O Aerobic-Training, Wenn in hoher Zeit ein schneller Energieaustausch durch diese Art von Kohlenhydrat erforderlich ist und normalerweise einige Elektrolyte, die zur Aufrechterhaltung der Konzentration und Viskosität des Blutes beitragen. Wir müssen jedoch eine aerobe Arbeit von einer anaeroben Arbeit gut betonen und unterscheiden.

O Aerobic-Arbeit verursacht normalerweise einen stärkeren Abbau von hepatischem und muskulärem Glykogen während seiner Durchführung. Anaerobe Arbeit verursacht normalerweise nicht diese totale Erschöpfung, und genau aus diesem Grund ist es nicht notwendig, sich während des Trainings um den Energieaustausch zu sorgen. Eine gute Mahlzeit vor dem Training erfüllt diese Bedürfnisse bereits.

Beim Bodybuilding können Personen, die normalerweise eine bestimmte Menge an Schwitzen haben, einige grundlegende hausgemachte Lagerstätten verwenden, z. B. Wasser mit einer minimalen Menge Salz (nicht einmal 400 mg) oder eines dieser Zucker- welche bereits einen gewissen Natriumgehalt haben und ausgezeichnete Saboten haben.

Denken Sie daran: Vergessen Sie nie, sich bei jeder Art von Bewegung MIT WASSER zu hydrieren! Kein Zusatz während des Trainings oder auch nicht selbst gemacht, liefert die Funktionen eines guten Schluckes Wasser.

Artikel von Marcelo Sendon geschrieben

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