Sie, lieber Leser, müssen sich fragen, was wohl ein "Weider-Tipp" wäre, oder??

Lernen Sie einen alten Trainingsstil für kennen Bauch was ein absurdes Volumen und einen großen Kopf im Bauchraum beinhaltet.

Nun, machen wir zuerst klar, dass die Bauch ist eine Muskelgruppe wie jede andere. Daher sollte die Ruhezeit ebenso wie die anderen Gruppen beachtet werden.

Hier wird es jedoch ein etwas sperriges Training geben, das für eine Pre-Contest- oder Muskeldefinitionsphase verwendet werden kann. Es ist wichtig zu wissen, dass die meisten Athleten, die diese Art von Training durchführen, von Steroiden und natürlich der Ernährung unterstützt werden.

Das Training sollte jeden Tag (6x pro Woche) durchgeführt werden und ist:

Artikelindex:

  • Morgenzeit:
  • Nachmittagsperiode:
  • Abendzeit:

Morgenzeit:

Flaches Beinheben - 2 x 50

Konventionelle Bauchmuskeln - 4X 15

Nachmittagsperiode:

Bauch in Maschine oder Stuhl mit extrem schwerer Last - 4 x 15 ~ 20

Verringerte Beinanhebung - 3 x 20

Seitliche Crunches überqueren - 3X25

Beine klettern - 3X 15

Abendzeit:

Bauch flach seitlich - 4X 25 (jede Seite)

Bauch auf dem Brett - 3 x 20

Verringerte Beinanhebung - 3 x 20

Isometrie von Vacum Stoomach - 4X für mindestens 20 Sekunden.

Die verbleibenden 15 bis 60 Sekunden zwischen den Sätzen und die Belastung der freien Übungen können nach Wunsch hinzugefügt werden.

Einige würden dieses Training als einen großen Wahnsinn empfinden, aber das gleiche wurde bereits von mehreren ehemaligen Bodybuildern übernommen und lieferte Ergebnisse.

Das Training sollte nicht für viele Wochen durchgeführt werden und sollte immer die Grenzen Ihrer Gesundheit berücksichtigen. Eine Faser kann leicht brechen und schwere Verletzungen verursachen. Sei also immer bewusst.

Artikel von Marcelo Sendon geschrieben

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