Das Leben besteht aus Höhen und Tiefen, wo es Momente gibt, in denen wir uns extrem gut fühlen und andere, extrem schlecht und unbequem. Und dies ist oft sogar unabhängig von äußeren Faktoren, denn alles kann gut laufen, aber wir können uns aus irgendeinem Grund immer noch nicht in Ruhe fühlen und natürlich ist alles falsch, aber wir haben es geschafft Ermutigung zum Wohlfühlen.

Natürlich spiegelt dies das Training nicht nur des Bodybuildings, sondern auch des Sports wider. Es ist kein Zufall, dass sie sagen, ein guter Athlet fängt an, durch den Verstand zu trainieren, genauso wie es der Schlüssel zu diesem Gleichgewicht ist, nicht nur in Ihrem Körper, sondern in Ihrem ALLEN. Ohne einen starken Geist gibt es keine Möglichkeit, einen starken Körper oder eine starke Leistung zu haben.

Unabhängig von den Ursachen dafür ist es wichtig, dass wir einige Punkte kennen, die uns missfallen und somit unser Bodybuilding-Training unterminieren. Indem wir sie kennen, werden wir in der Lage sein, Methoden zu erwerben und auszuarbeiten, um sie nach Möglichkeit zu dribbeln. Komm schon.?

Artikelindex:

  • 1 - Sie fühlen sich nicht wohl und es gibt keinen Grund dafür
  • 2 - Stagnation
  • 3 - Müdigkeit
  • 4 - Angst vor dem Verlust der Ergebnisse und der Notwendigkeit, sich auszuruhen
  • 5 - Der Wunsch nach sofortigen Ergebnissen
  • 6 - Wenn Sie weniger als die anderen finden

1 - Sie fühlen sich nicht wohl und es gibt keinen Grund dafür

Oft fühlen wir uns frustriert über uns selbst und grundsätzlich spielt es keine Rolle, dass alle mit uns zufrieden sind oder dass in unserem Leben alles gut läuft. Wenn wir keine "eigene Zustimmung" haben, wird nichts passieren.

Wenn wir also zum Trainieren ins Fitnessstudio gehen, wirkt sich dies direkt auf unser Image und unser Training aus. Das Ergebnis ist natürlich ein mieses Training. Aber was soll ich tun??

Erstens, Sie müssen die Ursache für diese schlechte Stimmung identifizieren. War es etwas mit dir zu tun? Was können Sie tun, um das zu ändern? War es etwas mit anderen zu tun? Wenn ja, was können Sie tun, um sie zu ändern? Wenn die Antwort auf beide Fragen logisch ist, machen Sie das, was zu tun ist. Wenn dies nicht der Fall ist, ignorieren Sie einfach, was Sie nicht ändern können. Das Schlimmste ist, sich für etwas zu bestrafen, das Sie nicht tun können.

Wenn Sie sich beim Training nicht gut fühlen, kann es auch an der Zeit sein, Ihr Trainingsvolumen zu reduzieren. Trainieren Sie mit mehr Intensität und viel weniger Volumen. Das spart Zeit, aber vor allem wird man sich zu diesem Zeitpunkt auf einen Fokus konzentrieren (wo man ihn wirklich haben muss) und keine Möglichkeiten für mögliche Ablenkungen mitbringen. Außerdem kann es eine große Hilfe sein, Dinge zu tun, bei denen man sich gut fühlt, die mit dem Sport zusammenhängen oder nicht, und den Geist mit coolen Dingen ablenken.

2 - Stagnation

Viele Menschen erzeugen eher lächerliche Stagnationen in sich. Sie sind wahr, aber logisch lächerlich, wenn wir aufhören, genau zu beobachten.

Stellen Sie sich vor, Sie können für 8 Wiederholungen ein gerades Bankdrücken mit 100 kg ausführen. Sie ruhen sich aus und führen weitere 8 Wiederholungen mit derselben Last aus. Und wiederholen Sie diesen Vorgang noch einmal. In der vierten Klasse planen Sie jedoch, 105 kg für dieselben 8 Wiederholungen zu erheben. Was sind 5kg für wer 100kg hebt? Praktisch nichts, aber es gibt den mentalen Aspekt in allem was zählt und ... Es zählt viel ...

Sie montieren die Stange mit den 105 kg und versuchen es auszuführen. Aber dein Verstand lässt nicht los, obwohl dein Körper dafür vorbereitet ist! Sie fühlen sich also frustriert und jedes Mal, wenn Sie versuchen, mehr als 100 kg zu wiegen, werden Sie Angst vor etwas Illusorischem haben, das Sie zu schaffen begannen.

Jedes Mal, wenn wir stagnieren, ist dies nicht nur auf einen Faktor zurückzuführen, sondern auch auf mehrere andere Faktoren. Und es ist die Kombination von ihnen, die die Menschen dazu bringt, eine weitere Stufe nicht zu entwickeln. Welchen Unterschied macht es, 100 kg und 105 kg zu heben? In der Tat tut es sogar physisch, aber die Faktor ist sogar der Verstand. Willst du ein gutes Beispiel? Versuchen Sie, Unterlegscheiben so zu mischen, dass Sie das verwendete Gewicht nicht eindeutig identifizieren können. Beim Versuch, jede Serie zu überwinden, können Sie sicherlich mehr Gewicht aufbauen und sich in guter oder sogar besserer Form als üblich in Ihren Trainings befinden.

Tatsache ist, dass Sie das Gefühl haben, sich bewegen zu können und einen Mythos zu brechen. Sobald es zu einer Einschränkung für Sie wird, wird es keinen Fortschritt geben.

3 - Müdigkeit

Müdigkeit ist nicht nur körperlich, sondern auch psychisch. Tatsächlich ist die psychische Müdigkeit viel beunruhigender und stottert stundenlang als die körperliche Müdigkeit. Bei körperlicher Erschöpfung können wir immer noch dribbeln, Ergänzungen verwenden oder sogar etwas tun, was uns vergessen lässt. Damit dies geschehen kann, müssen wir MOTIVIERT sein, was natürlich nicht immer der Fall sein kann. Und genau dort besteht das Problem der geistigen Erschöpfung.

Es bringt uns ein Gefühl von Betrug und gleichzeitig von Verpflichtung. Teller voll zur Entmutigung. Es schafft Monster in unserem Kopf, wir fühlen uns niedergeschlagen und unmöglich. Und nützt nichts, darauf zu bestehen! Sie können mit Koffein oder anderen Ergogenika verstopft sein und NICHTS wird Ihnen ein gutes Einkommen bringen.

In diesem Fall ist es am besten, wenn Sie einen Tag frei nehmen! Schlafen Sie ein bisschen mehr, vergessen Sie Probleme ... Tun Sie etwas, das Körper und Geist gleichzeitig entspannt. Und muss nicht unbedingt drinnen berührt werden. Nur an der frischen Luft zu sitzen, mit einem guten Freund zu lachen oder ein besonderes Abendessen für die eigene Familie zuzubereiten, kann bereits ein Mittel sein, um eine viel bessere Einstellung zu erreichen und sicherlich den Tag danach, Ihren Tag und auch Ihr Training wird viel besser sein.

4 - Angst vor dem Verlust der Ergebnisse und der Notwendigkeit, sich auszuruhen

Viele Menschen fühlen sich schuldig, wenn sie nicht trainieren. Sie glauben, dass sie entweder sehr fett werden oder die Muskelmasse verlieren werden, die sie durch solche Opfer gewonnen haben. Obwohl Bodybuilding eine gewisse Konsequenz ist, ist es nicht so extrem, dass Sie trainiert werden müssen, wenn es definitiv NICHT ZEIT ZU TRAINIEREN ist!

Es gibt Zeiten, in denen Ruhe viel wichtiger ist als die Durchführung von Schulungen in schlechten Bedingungen. Gute Beispiele sind Krankheiten, extreme körperliche und / oder psychische Belastungen, Gelenkschmerzen, extreme Sorgen, die unter anderem den Fokus Ihres Trainings bilden können.

Es ist sinnlos, ein halbes Mündungs-Training durchzuführen, da dies den Körper noch oxidativer schädigen, noch mehr körperlichen und psychischen Stress verursachen wird und folglich Ihre Ergebnisse nachlassen werden.

Wenn Sie nicht trainieren, versuchen Sie zumindest, die Grundlagen der Ernährung aufrechtzuerhalten. Dies ist wichtig, um dem Körper gute Nährstoffe zu geben und vor allem das Immunsystem zu stärken. Dies ist sehr häufig, um in diesen Lebensstadien oder physiologischen Situationen, in denen Sie leiden, depressiv zu sein.

5 - Der Wunsch nach sofortigen Ergebnissen

Wir wissen, dass die Ergebnisse großartig sind und wir alle wollen es. Es ist jedoch sinnlos, nach schnellen Ergebnissen zu suchen, in den meisten Fällen handelt es sich nur um kleine Illusionen, die nicht nur Enttäuschung bringen, sondern vor allem gesundheitliche oder körperliche Probleme verursachen können.

Das Finden von Ergebnissen ist wichtig, aber Sie sollten wissen, um Zeit für Zeit zu geben. Sie müssen warten, bis genügend Zeit für alles vorhanden ist. Zu schnell abnehmen zu wollen, ist die Muskelmasse zu opfern. Wenn man das Gewicht auf einmal erhöhen möchte, muss man überschüssiges Körperfett gewinnen und dann die kleine Gewichtszunahme opfern, um es zu verlieren. Wenn Sie sich nur einmal fit fühlen und Kilometer und Meilen laufen möchten, kann dies zu übermäßiger Oxidation in Ihrem Körper führen und Ihren gesamten Stoffwechsel schädigen. Also alles in deinem Raum. Alles mit Mühe wird erreicht, vorausgesetzt mit VERANTWORTUNG, RUHE UND VORSICHT!

6 - Wenn Sie weniger als die anderen finden

SIE LERNEN NIE WENIGER ALS ANDERE PERSONEN! Sie haben so viel Wert wie sie und wenn sie ein bisschen besser als Ihre ist, dann, weil länger trainieren oder tut die richtigen Dinge und Sie nicht.

Wir haben alle Schwächen, aber auch Stärken. Und darum ist NIEMAND BESSER als NIEMAND! Wir sind alle gleich wichtig und Sie müssen Ihren Wert erkennen.

Sie müssen auch erkennen, dass Sie viel zu tun haben und Ihr Bestes geben müssen. Ohne großen Einsatz und Einsatz erhält niemand gute Ergebnisse. Aber nicht durch Herabsetzung werden Sie gute Ergebnisse erzielen, oder jemand entscheidet, sich für Sie zu entschuldigen. WISSEN SIE, DASS SIE ERREICHEN KÖNNEN, WAS SIE WOLLEN, solange Sie es verdienen!

Jedoch

Der Geist kontrolliert den Körper, und viele Dinge können Ihr Training zur guten oder schlechten Seite führen. Daher ist es von grundlegender Bedeutung zu wissen, wie man mit diesen mentalen Aspekten umgeht. Vor allem, um sich allmählich kennenzulernen, ist es wichtig, nicht nur beim Bodybuilding, sondern auch in anderen Aspekten des Lebens Fortschritte zu erzielen!

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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