Aerobic Für viele Menschen, insbesondere für Bodybuilder, ist einer der schlimmsten Teile eines Trainings jedoch notwendig. Sei es um das zu behalten Herz-Kreislauf-System Am Tag oder um den Kalorienverbrauch zu erhöhen, ist es natürlich wichtig, eine hochwertige aerobe Routine ohne Übertreibung aufrechtzuerhalten.

Lernen Sie einige Optionen kennen, wenn es darum geht Aerobic machen und weiterhin maximalen Nutzen aus dieser Kategorie ziehen.

Lassen Sie uns heute einige vorschlagen Arten von Aerobic zu innovieren und diese Art von Training auf dem neuesten Stand zu halten.

Artikelindex:

  • 1 - Spiele
  • 2 - Wanderwege
  • 3 - Springseil
  • 4 - Schwimmen
  • 5 - Sex

1 - Spiele

Bei Spielen wie Fußball, Futsal, Basketball oder Volleyball können Sie Kalorien ausgeben oder das Herz-Kreislauf-System trainieren. Darüber hinaus können Sie das neuromotorische System etwas verbessern, indem Sie das Gleichgewicht und die Bewegungsfähigkeiten verbessern. Ein Futsal-Spiel kann beispielsweise 600-1000 kcal ausgeben.

2 - Wanderwege

Wanderwege an einem Wochenende oder in den Ferien sorgen für einen HOHEN Kalorienverbrauch, tragen zum Gleichgewicht mit der Natur bei und helfen somit, Stress abzubauen und Harmonie zu fördern.
Kombinieren Sie einen guten Spaziergang mit Freunden auf einer geplanten Strecke. Denken Sie jedoch immer daran, zu befeuchten und geeignete Kleidung für die Modalität zu tragen.

3 - Springseil

Vielleicht einer der schwierigsten und effektivsten Aerobic-Typen, die nicht nur eine enorme Menge an Kalorien ausgeben (etwa 1000 kcal / h), sondern auch viel Gleichgewicht entwickeln und Zeit sparen, schließlich ist 1 Stunde pro Tag bereits eine große Übertreibung. Wenn Sie die Hälfte davon erledigen, verlieren Sie 30 Minuten und verbringen etwa 500 kcal, doppelt so viel wie mittlere Laufgeschwindigkeit auf dem Laufband.

4 - Schwimmen

Schwimmen kann für aerobe Arbeit von Vorteil sein. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, um mit Freunden oder der Familie Spaß zu haben.

Heute gibt es viele Eigentumswohnungen und Clubs, die mit Pools ausgestattet sind.

5 - Sex

Vielleicht die schönste Art, aerobe Arbeit zu machen. Es mag wie ein Witz wirken, aber in einer sexuellen Beziehung können Sie 300 oder 400 kcal ausgeben. Dies ist sehr wichtig für die Gesamtbilanz der während des Tages konsumierten und aufgenommenen Kalorien. Wenn das Ziel von beiden gemeinsam ist, Gewicht zu verlieren, dann sollten Sie mit diesem Geschenk üben?

Wenn Sie die Konten in einer dreifachen Trance in der Woche ausführen, haben Sie einen Kontostand von etwa 1200 kcal negativ. Eine großartige Marke!

Jedoch

Suchen Sie nach alternativen Wegen und genießen Sie ein aerobes Training, das Ihnen hilft, nicht nur einen gesunden, athletischen Look zu bewahren, sondern auch Ihre Gesundheit auf Kurs zu halten.

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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