In vielen Fällen entwickeln Menschen falsche Bewegungsmuster, weil sie keine gute Symmetrie haben. In diesem Artikel erfahren Sie mehr zum Thema Lateralität beim Bodybuilding!


Viel mehr als nur "geheiltes" Bodybuilding zu lassen, kann einen großen therapeutischen Zweck haben. Praktisch alle Menschen haben mit wenigen Ausnahmen ein verändertes Bewegungsmuster. Diese Art von verändertem Muster kann unter vielen Umständen entstehen. In bestimmten Fällen ist die Verwendung spezifischer Übungen am besten geeignet. In diesem Zusammenhang ist die korrekte Verwendung von Lateralität sehr wichtig!

Im Allgemeinen können wir verschiedene Strategien anwenden, um Probleme der anormalen Entwicklung bestimmter Muskeln unseres Körpers zu korrigieren. Nahezu alle Muskeln können (mit wenigen Ausnahmen) einseitig oder zweiseitig trainiert werden. In diesem Sinne ist es sehr wichtig, dass das Training von Bodybuilding mit einem Konzept der Lateralität betrachtet wird.

Bevor bestimmte Fälle gezeigt werden, ist es wichtig zu verstehen, welche Lateralität beim Bodybuilding angewendet wird!

Lateralität im Bodybuilding, sehen Sie, wie es Ihre Haltung und Leistung beeinflusst

Wenn wir die Definition der Lateralität suchen, müssen wir die Fragen der Psychomotorik durchgehen. Lateralität ist definiert als die korrekte Verwendung beider Körperenden. Wenn wir dieses Konzept auf das Bodybuilding anwenden, werden wir feststellen, dass in bestimmten Fällen die spezifische Arbeit für jede Seite sehr wichtig ist, um Asymmetrien und posturale Abweichungen zu korrigieren.

Man täuscht sich aber, der denkt, es genügt, nur bestimmte Bewegungen einseitig auszuführen. Zuvor benötigen wir eine gründliche Analyse der Haltung und des Potenzials jeder Person. Zu diesem Zweck kann nur ein Fachmann, normalerweise ein Physiotherapeut oder ein Sportlehrer, dies tun.

Ich werde zum Beispiel einige Situationen zeigen und wie die Verwendung von Lateralität beim Bodybuilding helfen kann!

Situationen, in denen wir im Bodybuilding eine spezifische Lateralität einsetzen sollten

Im Allgemeinen sind unsere Gliedmaßen nicht symmetrisch und wir haben unterschiedliche Potenziale der Kraftproduktion. Mit dem richtigen Training können wir dies korrigieren. Ein Anfänger zum Beispiel hat in der großen Mehrheit der Fälle Schwierigkeiten, eine Symmetrie zwischen den Mitgliedern aufrechtzuerhalten. Daher ist es für diejenigen, die anfangen zu trainieren, am besten geeignet, Übungen mit Hanteln zu verwenden, da auf diese Weise die Stärke eines Gliedes das andere nicht beeinflusst.

Wenn ein Anfänger beispielsweise eine Übung wie die Trizeps-Stirn durchführen soll, ist es ideal, mit Hanteln zu beginnen, und zwar erst nach der Entwicklung einer Extremität, dass wir ein besseres Körperbewusstsein haben, um die Stangenbewegung zu verwenden.

Natürlich ist dies keine Regel, aber im Allgemeinen sind Hantelübungen eher geeignet, um die Entwicklung der Lateralität und folglich des Körperbewusstseins zu verbessern (wie wir bereits in diesem Artikel gezeigt haben: Körperbewusstsein und Erfolg in Ihrem Training ).

Aber erst am Anfang wird die Lateralität wichtiger, aber in bestimmten Fällen. Die Anzahl der Personen mit Fällen wie Skoliose und anderen Haltungsabweichungen, die einen ganz bestimmten Job benötigen.

Zum Beispiel muss jemand, bei dem ein gewisses Ausmaß an Skoliose diagnostiziert wird, den tieferen Teil seines Rückens schärfer entwickeln und die Flexibilität der "stärkeren" Seite verbessern. Die beste Behandlung ist immer bei einem Physiotherapeuten, aber Bodybuilding kann eine große Hilfe sein, um diesen Zustand zu verbessern..

Wenn wir mehr in die ästhetische Frage eingehen wollen, dann wird die Lateralitätsarbeit eine noch größere Bedeutung haben. Dafür ist das klinische Aussehen des Trainers von grundlegender Bedeutung. Oft entwickeln Menschen keinen harmonischen Körper ohne die gewünschte Symmetrie.

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Wer zum Beispiel einen Brustpanzer mehr als einen anderen entwickelt hat, muss eine bestimmte Arbeit verrichten. Dies ist jedoch viel komplexer als nur ein Training nur für den geschwächten Teil dieses Muskels durchzuführen. Zunächst müssen wir den Grund ermitteln, warum sich der Brustpanzer nicht gleich entwickelt hat.

In vielen Fällen entwickelten sich die Bauchmuskeln nicht, da Hilfsmuskeln wie der Deltamuskel und der Trizeps Asymmetrien aufweisen. In diesem Fall schadet es nicht, Übungen wie das Bankdrücken mit Hanteln durchzuführen. Der erste Schritt besteht darin, die Haltung anzupassen und die Hilfsmuskeln zu stärken.

Dasselbe gilt für jede andere Muskelgruppe. Darüber hinaus müssen wir herausfinden, was tatsächlich das Problem ist, das die am stärksten geschwächte Seite darstellt. Es kann mangelnde Kraft, motorische Koordination oder Körperbewusstsein sein.

Bei mangelnder Kraft auf einer Seite, Was auf der nicht dominanten Seite sehr verbreitet ist, muss für diesen Zweck mit speziellen Bohrern mit spezifischen Belastungen und Wiederholungen entwickelt werden. Jeder Fall hat seine Besonderheiten, aber wir trainieren im Allgemeinen nicht die stärkere Seite, damit wir Gleichheit in der Gewaltproduktion erreichen können.

Bei mangelnder motorischer Koordination oder Körperbewusstsein müssen wir unilaterale Wiederholungen verwenden, mit weniger Last und mehr Wiederholungen (um nicht zum Scheitern zu gehen)..

Wenn wir zur Frage der Lateralität im Bodybuilding kommen, haben wir für jeden Fall einen breiten und sehr spezifischen Kontext.

Das zeigt viel mehr als nur Hypertrophie, Bodybuilding ist eher eine Modalität als alles anderezu funktional. Dafür ist es grundlegend die Begleitung eines Lehrers / Trainers, aktualisiert und lernfähig. Ohne diese Entwicklung wird sich Ihr Körper nicht nur asymmetrisch entwickeln, was Ihnen das Gefühl von posturalem und morphologischem Versagen vermittelt, sondern es wird auch die Verletzungsneigung aufgrund der vom Körper vorgenommenen Kompensationen erhöht. Gutes Training!