Die sein kleine Aminosäuren Proteinhydrolyse, dh Grundstrukturen, aus denen die Proteine ​​bestehen L-Glutamin ist die freie Aminosäure in größter Menge im menschlichen Körper.

Hauptsächlich in den Muskeln produziert (und hauptsächlich in Muskeln vorhanden, wobei überwiegend Fasern des Typs I vorhanden sind) und durch das Blut verteilt Glutamin ist von größter Bedeutung für zahlreiche Stoffwechselvorgänge und darüber hinaus dient es auch als Substrat für unzählige Zellen, die gut funktionieren, was beispielsweise der Fall ist Immunsystem, vor allem in stresszeiten. Noch immer in Bezug auf seine wichtigsten metabolischen Rollen L-Glutamin ist sehr wichtig für andere chemische Prozesse des Körpers mit mehreren Aminosäuren und auch Glukose (Zucker).

Seine ersten Spekulationen fanden 1873 statt Hlasiwetz und Habermann als wichtiges Molekül für viele biologische Funktionen, hauptsächlich durch Beobachtungen, bei denen das von L-Glutamin freigesetzte Ammoniak beteiligt ist. Allerdings konnte Krebs erst 1935 die Beteiligung von Glutamin an einigen dieser biologischen Prozesse nachweisen.

A L-Glutamin (synthetisiert durch das Enzym Glutaminsynthetase und abgebaut durch das Enzym Glutaminase) wird als nicht essentielle L-α-Aminosäure (bestehend aus Kohlenstoff, Sauerstoff, Stickstoff und Wasserstoff) betrachtet, dh eine Aminosäure, die der Körper natürlich produzieren kann In einigen Fällen besteht die Notwendigkeit der exogenen Verwendung von Glutamin). Es ist ein polare Aminosäure, obwohl sein Radikal nicht geladen ist, ist es hydrophil und wird durch Säuren und Basen leicht hydrolysiert. Wenn Glutamat in dem Prozess, der die Verwendung von ATP beinhaltet, zu Glutamin umgewandelt wird, ist Glutamin dann essentiell und daher auch Glutaminsynthetase, so dass ein anderes Glutamin synthetisiert wird.

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Im Gehirngewebe ist beispielsweise Glutamin unverzichtbar, da es zur Kontrolle von Ammoniakkonzentrationen verwendet wird, die extrem toxisch für den Körper sind und trotzdem in den Stoffwechsel einbezogen sind. Darüber hinaus ist es für die Regulierung des pH-Wertes in anderen Körperteilen verantwortlich. A Glutamin stimuliert verschiedene zelluläre Signalwege, darunter Proteinabbau, Zellproliferation, Zelltod (Apoptose) als Mechanismus des zellulären Überlebens von ROS (freie Radikale).

Die Menge an Glutamin, die bei einem 70 kg schweren Erwachsenen verfügbar ist, kann zwischen 70 und 80 g liegen und wird nach Bedarf freigesetzt. Es wird jedoch wahrgenommen, dass die L-Glutaminsynthese durch den Körper umso größer ist, je größer die Notwendigkeit ist, und natürlich auch seine Freisetzung (dies sind die Fälle von Stress, die der Körper erleidet, Fälle von Krebs, HIV und andere) auch Krankheiten). Wenn wir eine Verletzung erleiden, ist Stickstoff eine der wichtigsten Verbindungen, um das betreffende Gewebe zu reparieren und somit seine Unversehrtheit zu erhalten. Und das kommt natürlich auch von L-Glutamin.

Glutamin wird durch die Signalisierung einiger anabolischer Hormone wie Insulin und IGFs in das intrazelluläre Medium transportiert (und Aminosäuren sind übrigens diejenige, die die höchste Passagerate vom extrazellulären Medium in die intrazelluläre Umgebung aufweist) (Wachstumsfaktoren), während Glukokortikoide das Gegenteil bewirken.

Das ist unwiderlegbar L-Glutamin In der Tat hat es seine Anwendung im klinischen Umfeld, und es ist kein Wunder, dass es, wenn es auf den Wegen in Mengen und natürlich richtig verabreicht wird, ausgezeichnete Ergebnisse erzielt. Angesichts vieler Aspekte, die mit dem Stoffwechsel und insbesondere mit den an Glutamin beteiligten Muskeln zu tun haben, wurde jedoch darüber spekuliert ergänzend nicht mehr im klinischen Bereich, sondern auch im klinischen Bereich sportliche Umgebungen. Dies liegt daran, dass körperliche Bewegung (intensiv / langanhaltend) die Zunahme der Zellen des Immunsystems und seiner Aktivität induziert und diese auf L-Glutamin angewiesen sind. Neben anderen Prozessen wird Glutamin während der Muskelübung von BCAAs erneut synthetisiert. L-Glutamin ist am Prozess des Muskel-Antikatabolismus beteiligt, denn wenn beträchtliche Mengen an L-Glutamin den Muskel verlassen, dehydrieren die Zellen. Neben all diesen Vorteilen bietet das L-Glutamin, in den neueren Literaturen wird darauf hingewiesen, dass sie aus einem resultieren Steigerung des Wachstumshormons um 400%, das berühmte GH, extrem anabol auf den Körper.

Artikelindex:

  • Kontroversen:
  • Wo kann man L-Glutamin kaufen??

Kontroversen:

Obwohl in einigen Studien, wie die von Bowtell ET Al im Jahr 1999, wo sie die Wirksamkeit der Verwendung von 8g / Post-Glutamin als wirksames Mittel zur Steigerung der Muskelglykogenkonzentration und später in anderen Studien zahlreicher Autoren zeigen, die für die Rolle des Antioxidans von heute wichtig sind war nicht besonders effizient. Einige Spekulationen zeigen, dass die Menge der vom Körper absorbierten Aminosäure, die zu den Verlusten im Gastrointestinaltrakt hinzugefügt wird, sie für das Erreichen des Muskels ineffizient macht und dazu führt, dass dieser seine Funktionen erfüllt. Aller Wahrscheinlichkeit nach sind die besten Ergebnisse Glutaminabnutzung reduzieren, B. reduziertes Trainingsvolumen oder intensive Trainingsprotokolle, kombiniert mit einer vollständigen Proteinsupplementierung, wie z. B. Kasein oder Molkeprotein selbst, was viel effizienter ist als der isolierte Verbrauch oder sogar L-angereicherte Shakes -Glutamin.

Es gibt jedoch zahlreiche Protokolle über die Verwendung von Glutamin, das ihnen eine besondere Individualität und Präferenz verleiht. Daher ist dies nur ein Beispielprotokoll, das verwendet werden kann:

Wenn du aufwachst: 10 g bis 20 g
Vor dem Training: 15 g bis 30 g
Nach dem Training: 15 g bis 35 g
Vor dem Schlafengehen: 10 g bis 20 g
Tagsüber (falls erforderlich): 10g teilen
Vor dem Aerobic (falls erforderlich): 10 g
Nach dem Aerobic (falls erforderlich): 10 g

Wo kann man L-Glutamin kaufen??

Die Beilage L-Glutamin ist ein in ANVISA registriertes Produkt und Sie können mit mehr Preis einkaufen. Sie können in Geschäften aus dem Ausland bestellen, indem Sie hier klicken.

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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