Das hast du wahrscheinlich gehört L-Glutamin ist eine sehr wichtige Aminosäure zur Stärkung des Immunsystems, richtig? In diesem Artikel werden Sie den Grund dafür verstehen, wie dies geschieht und warum Sie mit Hilfe dieser großen Aminosäure ein starkes Immunsystem benötigen.

Es wäre nicht ungewöhnlich, wenn Sie im Laufe Ihres Lebens von der Wichtigkeit eines guten Immunsystems zur Bekämpfung von Krankheiten und anderen schädlichen Substanzen im menschlichen Körper gehört hätten. Dies ist jedoch nicht der Fall.?

Es ist auch sehr wahrscheinlich, dass Sie, wenn Sie längere Zeit im Bodybuilding waren, etwas davon gehört haben, welche Übung Ihr Immunsystem schwächen kann, und je stärker Ihr Immunsystem gestärkt wird, desto besser ist Ihre Erholung die positiven Wirkungen der entzündlichen Prozesse, die durch körperliche Aktivitäten hervorgerufen werden, oder? Selbst wenn Sie nicht zu weit gegangen sind, sollten Sie zumindest gehört haben, dass "Sie nicht krank trainieren sollten", ich habe es richtig verstanden?

Nun, eines der ersten Systeme, das Veränderungen im Körper des Menschen durchmacht, ist das Immunsystem, das für die Bekämpfung von Krankheitserregern verantwortlich ist, die im Laufe unseres Lebens entstehen können. Und dieses System ist einer der Verantwortlichen dafür, dass wir in gutem Zustand bleiben und am Leben bleiben.

Jedes lebende System hat eine Möglichkeit, diese Erreger zu bekämpfen, und im Falle des Menschen besteht dieses System aus unzähligen Zellen mit großer metabolischer Komplexität, die von mehreren Faktoren abhängen, darunter einige Biomoleküle wie Proteine ​​und Aminosäuren. das wichtigste ist die Aminosäure L-Glutamin.

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Aber was genau spielt L-Glutamin im Immunsystem? Wie könnte es dazu beitragen, dass der Körper das Beste aus diesem System herausholt, körperliche Aktivitäten für den Körper noch vorteilhafter werden und bessere Ergebnisse erzielen können? Diese und andere Fragen werden zu einem Thema, das Ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen wird, weiter ausgeführt.

Artikelindex:

  • Das Immunsystem beim Menschen
  • Der Stoffwechsel von Abwehrzellen im Körper und die Bedeutung von L-Glutamin
  • Wir sollten oral L-Glutamin nehmen?

Das Immunsystem beim Menschen

Es gibt viele weiße Zellen, die im menschlichen Immunsystem vorhanden sind. Sie erfüllen unentbehrliche Funktionen, um den Körper vor schädlichen Einflüssen von außen zu schützen. Unter diesen Zellen sind die herausragendsten: Lymphozyten, Makrophagen und Neutrophile, verantwortlich für das Auslösen bestimmter Mechanismen als Reaktion auf eine Entzündung.

Die Lymphozyten, Wenn sie reif sind, sind sie im Blutstrom und werden normalerweise für bakterielle oder virale Infektionen rekrutiert. Einige Klassen von Lymphozyten, wie zum Beispiel T-Lymphozyten, sind immer noch dafür verantwortlich, Makrophagen und B-Lymphozyten zu stimulieren, um dies zu unterstützen.

Die Makrophagen, im Knochenmark produziert, zirkulieren im noch unreifen Blutkreislauf und werden als Monozyten bezeichnet. Wenn sie unbekannte (normalerweise pathogene) Materialien einfangen, fördert dies die Präsentation der Antigene durch Assoziationen mit dem MCHII und sekretiert bestimmte Zytokine für bestimmte Situationen.

Die Neutrophile, sind als erste Verteidigungslinie des Körpers bekannt und haben Phagozytosefunktion durch spezifische Enzyme. Anders als Makrophagen haben sie jedoch nicht die Fähigkeit, das phagozytierte Material oder zumindest keinen Teil davon darzustellen.

Und jetzt, wo wir wissen, wie das Immunsystem funktioniert, lernen wir, wie wir es mit Hilfe von L-Glutamin stärken können, wodurch wir weniger krank werden und sich optimal erholen und die Bodybuilding-Ergebnisse verbessern.

Der Stoffwechsel von Abwehrzellen im Körper und die Bedeutung von L-Glutamin

L-Glutamin wird vorzugsweise von Zellen des Immunsystems verwendet, auch wenn andere Arten von Brennstoffen vorhanden sind, wie beispielsweise Glukose. Diese Aminosäure ist von grundlegender Bedeutung dass es nicht einmal durch Glutaminsäure ersetzt werden kann.

Ein Großteil des metabolisierten L-Glutamins wird unter geeigneten Bedingungen von Kohlendioxid (CO2) in Aspartat, Glutamat und Laktat umgewandelt..

Speziell die Wirkung von L-Glutamin auf die genannten Zellen des Immunsystems können wir erwähnen:

T-Lymphozyten: Dies sind Zellen, die Zytokine produzieren, die Zytokinrezeptoren auf den Oberflächen von T-Zellen fördern und deren Proliferation fördern. Extrazelluläre Konzentrationen von L-Glutamin regulieren T-Lymphozyten und sind für die Produktion von (IL) -2 und für die Expression ihrer Rezeptoren unerlässlich.

B-Lymphozyten: Die Differenzierung von B-Lymphozyten hängt von L-Glutamin ab und wächst gegenüber guten Konzentrationen der Aminosäure signifikant.

LAK-Zellen: Studien haben gezeigt, dass Mängel bei den L-Glutamin-Spiegeln das Aktionspotenzial von LAK-Zellen beeinträchtigen, einschließlich ihrer Anzahl gegenüber den Bedürfnissen der Immunreaktionen.

Makrophagen: Obwohl sie sich viel weniger vermehren als Lymphozyten, sind diese Zellen, die bei der Produktion von Eicosanoiden, bei der Phagozytose, bei der Freisetzung freier Radikale und bei der Produktion zahlreicher Cytokine essentiell sind, auch bei niedrigen L-Glutamin-Konzentrationen beeinträchtigt.

Es ist wichtig zu bedenken, dass die Proliferation von Lymphozyten und Makrophagen in idealen Konzentrationen von L-Glutamin erfolgt, das heißt, bei einem bestimmten ultrakonzentrierten Spiegel ist es nicht vorhanden oder nimmt sogar ab. Also nicht mit Glutamin verstopfen.

Wir sollten oral L-Glutamin nehmen?

Bei körperlich tätigen Praktikern wird L-Glutamin am häufigsten über orale Nahrungsergänzungsmittel eingenommen. Es ist außerdem offensichtlich, dass viele unserer Lebensmittel auch L-Glutamin enthalten.

Die Studien sind jedoch hinsichtlich der Verwendung von L-Glutamin sehr umstritten oder nicht. Dies liegt daran, dass die meisten von ihnen eine Unsicherheit bei der Verwendung aufweisen. Beispielsweise gibt es Studien, die bei relativ niedrigen oralen Dosen gute Ergebnisse erzielen, andere nur bei höheren Dosierungen. Es gibt jedoch immer noch Studien, die mit L-Glutamin keinen Nutzen haben.

Am wahrscheinlichsten ist diese Diskrepanz der Daten auf die Verschiedenartigkeit der Individuen (und ihrer jeweiligen physiologischen Zustände) und Protokolle zurückzuführen, die nicht miteinander verglichen werden können, wenn sie sich voneinander unterscheiden.

Es ist bekannt, dass die betreffende Aminosäure nicht nur im Immunsystem wirkt, sondern auch bei der Glykogensynthese, der Proteinsynthese und anderen wichtigen Prozessen für den Bodybuilder hilfreich ist. Und für Ja oder Nein verwenden die meisten Bodybuilder diese Verbindung. Interessant oder nicht, die meisten, die sich für L-Glutamin entschieden haben, Sie können eine Verbesserung des Einkommens oder sogar eine Erholung spüren und Aufrechterhaltung des Immunsystems bei der Verwendung von L-Glutamin.

Trotz der Kontroversen der Studien ist es daher wichtig, unsere eigenen Erfahrungen mit der Entscheidung für oder gegen das ergänzte L-Glutamin zu berücksichtigen. Logo, Der Supplementationstest lohnt sich, um zu sehen, ob Sie gute Ergebnisse erzielen.

LERNEN: Wie, wann und wie viel und wie ist L-Glutamin anzuwenden?

Jedoch

Obwohl L-Glutamin viele Funktionen im menschlichen Körper hat, spielt es eine wichtige Rolle als Treibstoff für das Immunsystem (Zellen) und kann als Aminosäure angesehen werden, die für das Leben und den Praktiker von körperlichen Aktivitäten von außerordentlicher Bedeutung ist.

Ob L-Glutamin verwendet wird oder nicht, kann je nach seiner Individualität und Reaktion auf die ergänzte Aminosäure variieren. Es ist also immer interessant, zuerst zu testen.

Gute Ergänzung!

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