So einfach und so ignoriert. Das wasser Die Flüssigkeit des Lebens. Etwa 70% der Erde sind mit Wasser bedeckt, ebenso unsere Muskeln. Wasser wird in jedem Stoffwechselprozess benötigt, den unser Körper durchführt, einschließlich der Proteinsynthese. Wenn also die Intensität des Trainings hoch ist, können Sie zur Steigerung Ihrer Leistung am einfachsten mehr Wasser trinken.

1. Sie trinken nicht genug Wasser

Erfrischungsgetränke und Kaffee zählen nicht. Koffein beispielsweise (normalerweise in Kaffee und Erfrischungsgetränken enthalten) erhöht den Flüssigkeitsverlust durch Diurese. Wenn dies geschieht, beginnt der Körper, Wasser zu speichern. Normalerweise hören wir zu, dass es ideal ist, 6 bis 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Diese Menge ist nur konventionell, für Menschen mit konventionellen Physikern, die einen Körper wünschen, der sich vom herkömmlichen Körper unterscheidet, müssen Sie viel mehr trinken. Trinken Sie durchschnittlich 3 bis 4 Liter pro Tag.




2. Wasser reinigt Giftstoffe aus dem Körper

Wasser kann Giftstoffe und andere Stoffwechselprodukte aus dem Körper entfernen. Wasser ist noch wichtiger, wenn Sie eine proteinreiche Diät einhalten, die der häufigste Krafttrainer ist. Wasser hilft dabei, überschüssigen Stickstoff, Harnstoff und Ketonkörper zu entfernen. Wenn Sie ungeheuer essen, um an Gewicht zuzunehmen, benötigen Sie mehr Wasser, damit die Nieren ihre Arbeit erledigen können.

3. Wasser hilft, Fette zu verstoffwechseln




Ohne ausreichende Wasserzufuhr können die Nieren nicht richtig funktionieren. In diesem Fall wird ein Teil der Überladung auf die Leber übertragen. Die Leber verstoffwechselt Fett und wandelt es in Energie um. Wenn die Leber die Arbeit erledigt, die die Nieren machen sollten, verbrennen Sie viel weniger Fette. Zusätzlich hilft die Wasseraufnahme als natürlicher Appetitzügler.

4. Wasser reduziert die Rückhaltung von Körperflüssigkeit

Entgegen der landläufigen Meinung hilft Trinkwasser tatsächlich dabei, überschüssiges Wassereinlagerungen freizusetzen. Wenn Sie nicht genug Wasser bekommen, bereitet der Körper ein "trockenes" Wasser vor und beginnt so viele Flüssigkeiten wie möglich zu speichern. Durch das Trinken von viel Wasser wird der Körper nicht mehr benötigt.

5. Wasser hilft Ihren Ergänzungen besser zu arbeiten

Ergänzungen wie Kreatin wirken aufgrund von Wassereinlagerungen in Muskelzellen. Und dafür müssen Sie natürlich viel Wasser trinken. Wenn Sie zu hart trainieren, benötigen Sie ein Multivitamin, und viele Vitamine sind wasserlöslich. Durch das Einnehmen von Flüssigkeiten aktivieren Sie diese Vitamine viel ausdrucksvoller.