Viele Leute gehen ins Fitnessstudio, sie denken, sie trainieren, aber normalerweise werden sie nur müde. In diesem Artikel finden Sie einige Anzeichen dafür, dass Sie nicht richtig trainieren!


Zum Fitnessstudio zu gehen und Gewichte zu bewegen oder sogar bestimmte Strecken auf dem Laufband oder auf dem Fahrrad zurückzulegen, kann nicht in der Nähe des Trainings betrachtet werden. Viele Leute glauben, dass sie trainieren, aber tatsächlich ins Fitnessstudio gehen, nur um müde zu werden.
Es ist so ziemlich das Gleiche, was manche Leute mit Fußball machen. Wer kennt nicht jemanden, der ein Fußballspiel spielen wird, und setzt dann die Jackfrucht in Bezug auf Getränke und Essen ein? Viele Leute machen das fast im Fitnessstudio.

Bevor wir genauer darüber sprechen, was eigentlich trainiert wird, Sie müssen einige Begriffe beachten, damit das Verständnis erleichtert wird. Training ist nicht etwas, das nur für diejenigen gemacht wird, die in einer bestimmten Sportart antreten wollen. Dies ist so, weil die Menschen oft nicht miteinander konkurrieren, aber sie trainieren in einem ernsthaften und.

Der Hauptpunkt, der bei der Frage der Ausbildung zu berücksichtigen ist, ist, dass dies immer eine Verbesserung in einem vorher festgelegten Aspekt der Planung anstrebt. Zum Beispiel, jemand, der 5 km fährt, trainiert, um 10 km zu erreichen oder seine Zeit in der ersten Distanz zu verkürzen. Aber wer trainiert mit Krafttraining? Natürlich! Auch wenn das Bodybuilding-Training aus ästhetischen Gründen so genannt werden kann, wenn es ein klares Ziel hat, wird es durch Übungen, Diät und Ruhe verfolgt.

Aber jeder muss tatsächlich trainieren? Natürlich nicht! Diejenigen, die nur Lebensqualität suchen, können zum Beispiel einfach zum Vergnügen trainieren und nicht sesshaft sein, ohne dass die Variablen so streng kontrolliert werden müssen. Dies zu tun und andere Ergebnisse als normal zu erwarten, ist eine totale Zeitverschwendung!

Aber nicht nur die Frage des Ziels zeigt, ob Sie trainieren oder einfach müde werden.

Du trainierst oder wirst einfach müde?

Grundsätzlich gibt es eine Reihe von Faktoren, die zeigen, dass Sie tatsächlich trainieren und nicht nur müde werden. Siehe die wichtigsten:

1. Progression:
Niemand trainiert wirklich ohne korrekten Fortschritt. Längerer Aufenthalt ohne positive Veränderung Ihres Trainings kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie nicht trainieren.
Wenn Sie beispielsweise eine bestimmte Übung durchführen und weder die Amplitude, die Belastung oder die Anzahl der Wiederholungen erhöhen können, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie stagnieren und einfach müde werden. Ein gutes Training muss immer Verbesserungen bringen, sei es Leistung oder Ästhetik.

2 ° Follow-up:
Wissen Sie nicht, ob Sie sich weiterentwickeln oder nicht, an welchem ​​Aspekt Sie interessiert sind? Wir können Sie wahrscheinlich nicht als Training betrachten. Das Auswerten von Verbesserungen, um zu korrigieren, was nicht korrekt ist, ist häufig die effektivste Methode, um zu ermitteln, ob der Pfad korrekt ist. Es ist daher wichtig, ihre zu überwachen.

3. generisches Training:
Es ist praktisch unmöglich, dass jemand dasselbe Profil hat und dieselben Ergebnisse erzielt, mit derselben Ausbildung wie andere. Die Frage der biologischen Individualität ist wesentlich für diejenigen, die eine bessere Leistung oder Ästhetik suchen. Da kein Körper auf einen bestimmten Reiz in gleicher Weise reagiert, sind die Besonderheiten niemals gleich.
Daher ist jeder, der im Internet oder im Internet von anderen Personen trainiert, am wahrscheinlichsten einfach nur im Fitnessstudio, um müde zu werden ...

4 ° Die Intensität ist gering:
Unabhängig von Ihrem Ziel muss der Intensitätswert berücksichtigt werden. Deshalb brauchen Sie, wenn Sie wirklich trainieren, ein intensives Training, zumindest in einigen Momenten. Dies liegt daran, dass die Intensität direkt mit der Qualität des Trainings zusammenhängt.

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Stellen Sie sich folgendes vor, es ist praktisch unmöglich, dass Wenn Sie auf Hypertrophie trainieren, verwenden Sie mindestens einige Serien bis zum konzentrischen Versagen. Da es unserem Körper eine hohe Intensität auferlegt und stärkere Stoffwechselreaktionen hervorruft, werden die Ergebnisse verbessert.

5. Sie wissen, was Sie tun:
Das Ziel zu kennen ist von grundlegender Bedeutung, wer trainiert und für wen es vorschreibt, aber es ist auch ein Weg, um dorthin zu gelangen. Selbst wenn Sie einen Personal Trainer haben, ist es wichtig, den Zweck jeder Art von Training zu kennen. Dies macht es einfacher zu erkennen, was wirklich wichtig ist und was weggelassen werden kann..

6. Fühlen Sie sich trainiert:
Wer tatsächlich trainiert, weiß, dass die Auswirkungen eines guten Trainings viele Stunden anhalten. Ein klassisches Beispiel ist das Beintraining, das in den meisten Fällen länger als zwei Tage wirkt und bei dem Sie weiterhin Schmerzen und Unwohlsein verspüren. Nicht der Schmerz allein, allein ist ein Zeichen für gutes Training, kann aber ein Indikator sein, wenn er sich in einem Kontext befindet.

7 Evolution:
Sogar diejenigen, die seit vielen Jahren trainieren, können eine Entwicklung sehen, wenn auch langsamer und viel teurer. Dies liegt daran, dass das Hauptziel eines jeden Trainings darin besteht, diese Entwicklung zu verfolgen, die sehr spezifisch und persönlich ist. Ohne diese Übung trainieren Sie nur, um die Lebensqualität zu verbessern.

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Das Training ist ernst, erfordert Wissen, Planung und viel Beobachtung. Tun Sie dies nicht kompromisslos oder mit niemandem. Dein Körper danke! Gutes Training!