In den Akademien gibt es verschiedene Arten von Zubehör, die alle darauf abzielen, die Sicherheit oder Leistung des Trainings zu verbessern. Das Problem ist das in Mehrheit Von Situationen sind sie einfach nutzlos und das Schlimmste: Ihr Training wäre ohne sie ironischerweise besser und sicherer. Hier sind die drei häufigsten Trainingszubehören, die Sie nicht verwenden sollten.


1 - Gürtel

Um Rückenschmerzen zu reduzieren oder Verletzungen vorzubeugen, verwenden viele Personen den Gürtel (manchmal während des gesamten Trainings). Die Dinge sind jedoch nicht so einfach, und dabei gibt es einige Probleme:

  1. Falsches Sicherheitsgefühl: Wenn Sie bei einer Übung oder sogar bei Schmerzen etwas falsch fühlen, verwenden viele Menschen ihre Gurte, um die Situation zu "beheben" und sich sicherer zu fühlen, wenn das Hauptproblem weiterhin besteht (schlechte Übung)..
  2. Es ist keine definitive Lösung für Verletzungen: Das Tragen des Gürtels ist keine absolute Garantie gegen Verletzungen. Sie können sich trotzdem verletzen, wenn Sie während des Trainings etwas falsch machen. In diesem Fall kann es jedoch noch schlimmer sein, da der Gürtel "den Tropfen überdeckt, der das Glas überlaufen würde"..
  3. Verhindert den natürlichen Widerstand des Körpers gegen Verletzungen: Durch die wahllose Verwendung des Gürtels wird Ihr "natürlicher Gurt" (gerader Bauch, schräge Bögen und Erektoren) nicht so stark wie der Rest des Körpers, wodurch Verletzungen in unerwarteten Situationen erleichtert werden.

Erlauben Sie die Verwendung des Gürtels nur, wenn Sie die Anfangsphase verlassen haben und / oder wenn Sie mit wenigen Wiederholungen in komplexen Übungen wie Hocken und Bodenheben trainieren.

2 - Handschuhe

Viele Menschen tragen Handschuhe, um Schwielen oder Schmerzen bei der Durchführung der Übungen zu vermeiden. Das Gesetz kann jedoch mehr Negative als Positive aufweisen:

  1. Tragen Sie Handschuhe, um Schwielen nicht zu verhindern: Sie verhindern sogar, aber nur in den frühen Stadien des Trainings (wenn Sie immer noch keine sehr hohen Lasten verwenden können). Von dem Moment an, in dem Sie große Gewichte verwenden und Ihre Hände zerdrücken möchten, besteht die Chance, dass Handschuhe unbrauchbar werden und Schwielen verhindern. Sie werden auf die gleiche Weise erscheinen.
  2. Stört den Fußabdruck: wie viel mehr süß Je dicker das Material des Handschuhs ist, desto größer ist der Umfang des Fußabdrucks in der Stange, der die Kraft beim Halten der Gewichte unterbrechen kann, auch wenn Sie dies nicht sofort bemerken.

Gib deine Handschuhe auf und beginne mit deinen "nackten" Händen zu trainieren. Zunächst können Sie Schmerzen verspüren, aber die Schwielen werden das Problem bald verhindern.

3 - Riemen

Die Verwendung von Gurten kann verhindern, dass die Stange bei Übungen wie Heben und Schrumpfen vorzeitig aus den Händen leckt. Die Verwendung kann jedoch mehr Probleme erzeugen als Lösungen:

  1. Schwächen ausblenden: Viele Menschen tragen Gurte, weil sie die Stange bei bestimmten Übungen nicht halten können. Meistens liegt dies jedoch an Fahrlässigkeit beim Training des Unterarms, und die Verwendung von Gurten verdeckt nur das Problem und erzeugt immer mehr Körperunverhältnis, da der Rest des Körpers stärker wird.
  2. Verhindert die natürliche Fähigkeit des Körpers, Verletzungen zu vermeiden: Wie beim Gürtel kann die wahllose Verwendung von Gurten auch die natürliche Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, stärker und verletzungsresistenter zu werden.

Letzte Worte

An diesem Punkt planen Sie wahrscheinlich mehrere Gründe, um zu beweisen, dass dieses Zubehör noch nützlich ist und der Text falsch ist. Einfach! In der Tat haben diese Ausrüstungen wirklich eine Rolle im Training, nicht aber für das Training die meisten Leute, für diejenigen, die ein oder zwei Jahre trainiert haben und nicht einmal auf einem Niveau trainieren, das die Verwendung zusätzlicher Utensilien erfordert, vor allem wahllos (während des gesamten Trainings). In diesem Fall kann die unnötige Verwendung dieser Zubehörteile die Entwicklung behindern und dennoch den erwarteten gegenteiligen Effekt erzeugen.

Aber ja, auch bei starkem Training ist es möglich, kein zusätzliches Zubehör zu verwenden.

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