Willst du Muskelmasse gewinnen? Es ist also an der Zeit, nach den besten Möglichkeiten zu suchen dein Körper.

1 - Es gibt kein "bestes Training", das für alle geeignet ist.

Wenn es so etwas gäbe, wäre es mit sieben Schlüsseln geschützt, und wenn es der Öffentlichkeit bekannt wäre, würden wir nur riesige Menschen auf der Straße finden, und alle Industrien, die auf Kosten der Hoffnung der Menschen auf Muskeln Geld verdienen, würden bankrott gehen. Es geschieht auch nicht, also nimm den gesunden Menschenverstand..

2 - Sie müssen Vertrauen entwickeln, um Trainingseinheiten, die nicht funktionieren, abzubrechen. Geben Sie verschiedenen Übungen eine Chance und begraben Sie Trainingsmethoden, die keine Ergebnisse bringen.

Es hat keinen Zweck, in diesen "Bus" -Bohnen mit ABC-Reis mit Dropset in einigen Übungen zu bleiben und mit ausdrucksstarken Gewinnen zu rechnen. Lernen Sie, die Angst zu verlieren, Ihr Training radikal zu verändern und neue Dinge auszuprobieren.

3 - Was für andere gut funktioniert, kann furchtbar schlecht für Sie arbeiten, genau wie etwas, das für Sie funktioniert, für andere möglicherweise nicht funktioniert.

Ein Beispiel dafür sind Menschen mit geringen Erfahrungen, die das Training von Spitzensportlern verfolgen möchten. Das Beste, was Sie bekommen werden, ist ein schönes Übertraining und mit "Glück" einige Verletzungen.

4 - Das beste "beste Training", das Sie finden werden, ist, andere Routinen nicht mehr zu befolgen und herauszufinden, welches das Beste für Sie ist.

Es braucht Erfahrung, um herauszufinden, was das Beste ist du, Es wird nicht von Tag zu Nacht sein, dass Sie herausfinden werden, welches das beste Training für Sie ist. Sie wandern und schlagen ein paar Jahre lang und erfahren, was das "beste" Training ist.

5 - Ändern Sie die Variablen (Aufteilung des Trainings, Übungen, Häufigkeit, Lautstärke, Intensität, Periodisierung usw.) und sehen Sie, wie Ihr Körper reagiert.

Neben der Änderung im Training müssen auch die übrigen Variablen geändert werden, die die Ergebnisse beeinflussen. Verwenden Sie immer die gleichen, führt dies ebenfalls zu einer Stagnation.

6 - Die Genetik spielt eine wichtige Rolle bei der Gewinnung von Muskelmasse, aber dies ist keine Entschuldigung für die Unglücklichen.

Wenn Sie Ihr Fitnessstudio betreten, werfen Sie einen 360-Grad-Panoramablick auf Ihren Trainingsort. Sie werden riesige Gesichter und Kerle sehen, die aussehen, als hätten sie in ihrem Leben nie ein Gewicht abgenommen, aber beide trainierten schwer. Abgesehen von der Verwendung von Steroiden, gewinnen einige Männer Muskeln, wenn sie nur die Gewichte betrachten, und andere werden schlecht, selbst wenn sie alles richtig machen.

Die Wahrheit ist, dass es zwischen den Menschen verschiedene genetische Unterschiede gibt. Aber seien Sie nicht entmutigt, wenn Sie keine Mutante sind, die sogar aerob wird. Jeder kann mit den richtigen Trainingsmethoden stärker, größer und definierter werden, aber zuerst müssen Sie herausfinden, was in Ihrem Körper funktioniert.