Wenn Sie möglichst schnell Ergebnisse erzielen möchten, insbesondere in einer bestimmten Körperregion, ist die Idee, jeden Tag den gleichen Muskel zu trainieren, verlockend.

Aber meistens ist das mehr Ärger als das Lösen.

Und das Gleiche gilt für Ideen ebenso wunderbar, wie:

  • Trainiere den gleichen Muskel zwei jeden Tag täglich
  • Trainiere den gleichen Muskel an aufeinanderfolgenden Tagen (nacheinander);
  • Mach das gleich Übungen jeden tag.

All dies erfordert, sehr oft mit den gleichen Muskeln zu arbeiten und verursacht in den meisten Fällen die gleichen Probleme.

Verstehen.

Weil das Training eines Muskels jeden Tag oft eine schlechte Idee ist.

Wenn das Thema Hypertrophie ist, verstehen viele Menschen nicht, dass Muskelwachstum auftritt, wenn wir uns ausruhen.

Wenn wir einen bestimmten Muskel mit Überlastung (Gewichten) trainieren, wird dieser Muskel beschädigt.

Es sind diese Schäden, die den trainierten Muskel größer und stärker machen, wenn er vom Körper wiederhergestellt wird.

Aber bevor sich der Muskel erholen muss.

Und das passiert nicht von Tag zu Nacht.

Eine Muskelgruppe kann zwei bis fünf Tage brauchen, um sich vollständig zu erholen.

Deshalb kann ein schweres Beintraining zum Beispiel Sie mehrere Tage hintereinander schwach machen.

Aber was hat das zu tun, wenn man jeden Tag den gleichen Muskel trainiert? ?

Einfach.

Wenn wir einen Muskel sehr oft trainieren, behindern wir die Muskelregeneration und zum Teil auch das Muskelwachstum.

Außerdem haben wir mehr Schaden hinzugefügt, um ihn wieder herzustellen.

Dies erzeugt einen Teufelskreis, in dem der trainierte Muskel sich nie vollständig erholen kann und auch nie richtig wachsen wird.

Mit anderen Worten, das Training des gleichen Muskels täglich, meistens, ist für die Muskelhypertrophie unproduktiv.

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Wir können auch nicht vergessen, dass jede körperliche Aktivität das Potenzial hat, psychischen und physischen Stress zu erzeugen.

Wenn Sie täglich denselben Muskel trainieren, ohne sich auszuruhen, beginnen Ihr Körper und Ihr Geist zu leiden.

Es wird nicht lange dauern, bis Energie und Motivation immer kleiner werden..

Ihre Gelenke und Sehnen werden fortwährend geschädigt und können sich im Laufe der Zeit entwickeln.

Am Ende der Geschichte wird der gegenteilige Effekt erzielt, wenn versucht wird, jeden Tag denselben Muskel zu trainieren, um Gewinne zu beschleunigen.

Und bitte das Training nicht verwechseln gleicher Muskel Jeden Tag mit dem täglichen Training.

Jeden Tag die gleiche Muskelgruppe zu bombardieren, unterscheidet sich wesentlich vom täglichen Training, wobei Variablen wie Intensität, Volumen und Übungsarten festgelegt werden.

Zum Beispiel: Olympia-Athleten trainieren praktisch täglich, für mehrere Stunden und in der Regel mit denselben Übungen.

Nur dass jeder Trainingstag eines olympischen Athleten ein bestimmtes Ziel hat und der an jedem Tag geleistete Aufwand kontrolliert wird, damit der Athlet der Ermüdung standhalten kann.

Bei einigen Techniken des Bodybuildings kann der Übende den gleichen Muskel mehrmals pro Woche trainieren, wie bei den Spezialisierungstechniken.

Dies geschieht strategisch, für extrem kurze Zeit, von erfahrenen Menschen, und selbst dann wird der Muskel kaum trainiert alle Tag.

Mit anderen Worten, die meisten Menschen, die versuchen, den gleichen Muskel jeden Tag zu trainieren, werden schlimmer enden, weil dies zusätzlich zu dem bereits Gesagten ohne jegliche Kriterien und Vorbereitung erfolgt.

Es ist zum Beispiel üblich, dass Frauen jeden Tag ein Bein trainieren oder Männer jeden Tag Bizeps und Brust trainieren, wobei beide darauf abzielen, die Ergebnisse zu beschleunigen.

Dies geschieht in 99% der Fälle instinktiv ohne Kontrolle und es wird einfach nicht funktionieren.

Damit beschäftigen wir uns in diesem Text (keine Sonderfälle und fortgeschrittene Sportler, die kontrollierte Taktiken verwenden)..

Sie möchten das Ergebnis so stark wie möglich steigern ?

Nehmen Sie ein Training für eine angemessene Hypertrophie mit ausreichender Ruhe und vor allem mit ausreichender Ernährung vor, damit die Muskeln alle Nährstoffe erhalten, die sie für eine ordnungsgemäße Erholung benötigen, und auf diese Weise die erwarteten Ergebnisse erzielen.

Empfohlene Lektüre:

  • Wie oft sollten wir pro Woche auf Hypertrophie trainieren?
  • Wie oft sollten wir den gleichen Muskel pro Woche trainieren?.