Mit dem Einbruch des Winters weisen viele Regionen Brasiliens sehr niedrige Temperaturen auf. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie das Training in der Kälte nicht beenden!

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Wenn Sie in den Regionen leben, in denen der Winter strenger ist, wissen Sie um die Schwierigkeiten, Ihren Trainingsablauf zu halten. Faulheit, Kälte und "interessantere" Programme sind einige der häufigsten Gründe für so viele Aussteiger in Akademien.

Beim Aufwärmen kommen dann die schrecklichen Sommerprojekte auf, die sogar die Augen verletzen. Da ich im Süden wohne, weiß ich genau, wie kalt die Motivation im Winter ist. Es gibt jedoch Strategien, die dies minimieren können.

Insgesamt ist dies eine Zeit, die bestimmten Zielen sehr förderlich ist. Wie wir in diesem Artikel erwähnt haben (positive Auswirkungen der Erkältung auf die Gewichtsabnahme), kann Kälte zum Beispiel beim Abnehmen eine wichtige Rolle spielen, da der Stoffwechsel erhöht wird.

Darüber hinaus gibt es eine Reihe von Nachweisen, dass Kälte die Retentionsrate verringert. Auf diese Weise kann der Winter für Sie die beste Voraussetzung sein, um gute Ergebnisse zu erzielen.

Wir hier bei Master Training betonen immer Dieses Training muss auf systematische und konstante Weise durchgeführt werden. Wenn Sie aufhören, bei der ersten niedrigen Temperatur zu trainieren, entwickeln Sie sich nicht als Anfänger und leben nicht für immer, was sogar zu gewissen Ergebnissen führt, aber niemals größere Ziele erreicht.

Daher haben wir einige Tipps und Techniken ausgewählt, damit Sie auch bei starker Erkältung Ihr Ziel stark halten können!

Trainieren Sie in der Kälte, sehen Sie, wie Sie mit dem Winter nicht fallen!

1. Lass deine Ziele offen:
Eines der größten Probleme für Menschen, die ihr Training im Winter aufgeben, besteht darin zu vergessen, warum sie trainieren. Die Motivation ergibt sich aus dem Motiv, dh wenn Sie nicht wissen, warum Sie Ihr Zuhause verlassen, neigt Ihr Körper dazu, eine solche Situation zu sabotieren. So verfolgen Sie Ziele, verwenden Sie Bilder und Videos, die leicht zu sehen sind.

Jedes Mal, wenn Sie darüber nachdenken, aufzuhören, schauen Sie sich die beiden an, damit Sie daran denken können, dass ein Moment des Trostes Ihr ultimatives Ziel ernsthaft beeinträchtigen kann. Haben Sie einen Ordner auf Ihrem Computer, lassen Sie Fotos und Listen an leicht zugänglichen Stellen. Auf diese Weise können Sie Ihr Gehirn so programmieren, dass es diese Ziele erreichen kann!

2. Suchen Sie nach Vergnügungsaktivitäten:
Nicht, dass Sie Ihr Training komplett ändern sollten, aber vielleicht ist es an der Zeit, nach etwas anderem Ausschau zu halten. Zum Beispiel können dynamischere Modalitäten als Ergänzung zu Ihrem Training verwendet werden, jetzt im Winter. Dies erleichtert Ihnen die Aufrechterhaltung einer ordnungsgemäßen Routine und die Ernte der Ergebnisse in der Zukunft..

Sie sollten nur darauf achten, keine Probleme mit Ihrer Ruhe zu haben. Daher ist es wichtig, dass Sie sich an einen Sportlehrer wenden, um das gesamte Arbeits- und Ruhevolumen zu berechnen.

3. Hilfe bekommen:
Haben Sie einen Trainingspartner oder jemanden, der "langweilig" ist und lassen Sie das faule Training nicht aus. Dies kann der wichtigste Punkt sein, der hier vorgestellt wird. Dies liegt daran, dass wir von Natur aus gesellig sind und wenn wir uns direkt auf andere Menschen beziehen, können wir neue Gewohnheiten erlernen. Daher ist ein Trainingspartner ideal, solange er ähnliche Ziele hat.

Wenn es niemanden gibt, der Sie begleiten kann, suchen Sie einen nahen Freund als "Vormund", der Ihnen helfen wird, das Training wegen Faulheit nicht zu verlassen.

Ein Personal Trainer ist eine weitere interessante Frage, schließlich bezahlen Sie nicht jemanden, der das Training abbricht, oder? All dies ist eine äußerst effiziente Strategie, um das Training in der Kälte nicht zu stoppen.

4. Widerstehen Sie den gastronomischen Versuchungen:
Wir sind Gewohnheiten, und wir wissen bereits, dass wir jeden Tag das tun, was die Ergebnisse bringt (oder nicht). Konzentrieren Sie sich also auf Ihre Ernährung, so dass Sie viel mehr Motivation haben, Ihr Training auf dem neuesten Stand zu halten. Dies ist alles eine Reihe von Faktoren.

Wer hat nie aufgehört zu trainieren und entspannt in der Diät? Dies ist völlig natürlich, da Sie nicht motiviert bleiben können, wenn Sie den klaren Grund dafür nicht erkennen können. Deshalb ist die Ernährung der Schlüssel, damit Sie das Wintertraining nicht aufgeben!

5. Trainiere wenn möglich zu wärmeren Zeiten:
Früh aufstehen, um in der Kälte zu trainieren, ist für manche Menschen eine entmutigende Aufgabe. Wenn es Ihr Zeitplan zulässt, ändern Sie den Trainingszeitplan im Winter in eine wärmere Zeit. Ihr Körper wird also nicht nach Ausreden suchen, um das Training zu beenden!

6. Intensität ist alles!
In der Kälte ins Fitnessstudio zu gehen und zu wissen, dass Sie stundenlang dort bleiben müssen, kann demotivierend wirken. Dies ist also die beste Zeit für ein intensives und schnelles Training!

Wir haben bereits in mehreren anderen Artikeln gesagt, dass es mehrere Möglichkeiten gibt, Ihr Training zu intensivieren, wodurch die Zeit, die Sie im Fitnessstudio verbringen, potenziell genutzt werden kann. Wenn Sie also im Winter wirklich ernsthaft trainieren möchten, versuchen Sie, die Intensität zu erhöhen und weniger Zeit im Fitnessstudio zu verbringen!

Motivation auf dem Vormarsch zu halten, erfordert mehr als nur Bereitschaft. Sie brauchen Konzentration, Engagement und Klarheit in Bezug auf die Ergebnisse, die Sie erreichen möchten. Wer es nicht hat, kommt nirgendwo hin. Setzen Sie sich also Ihre Ziele und machen Sie den Winter zu einem weiteren Hindernis, das Sie überwinden müssen..

Folgen Sie auch den Artikeln des Master-Trainings, denn sie werden Ihnen sicherlich bei Ihren Zielen helfen! Gutes Training!