Planen Sie ein Training im Voraus? Frische Bitten Sie um Hilfe und Meinungen von anderen Leuten? Hühnchensache. Dies sind nur ein paar Persönlichkeitsmerkmale von Menschen, die sich normalerweise nicht an einen Trainingsplan halten. Wenn Sie sich damit identifizieren, kann dies Ihre Ergebnisse im Fitnessstudio beeinträchtigen.

Treten Sie einfach in ein Fitnessstudio auf der Welt, und Sie werden jeden Tag Jungs sehen, die immer dieselben Übungen machen und nur das, was ihnen gefällt oder das ihr Ego aufbläst. "Ich muss mit dem Bizeps trainieren, um auszusehen, dass meine Arme das gesamte Training größer sind.".

Alter, Sie geben ungefähr 1000 Dollar pro Jahr für das Gymnastikstudium aus, also gehe ich davon aus, dass Sie größer werden wollen. Wenn Sie jedoch Ihr Potenzial wirklich ausschöpfen möchten und einen echten Körper haben, müssen Sie auf intelligente Weise mit dem Training beginnen. Und nein, das Bizeps- und Beintraining einmal im Monat genauer zu betrachten, ist kein "intelligenter Weg"..

Und du willst wissen? Ich werde nicht einmal die Taste drücken, die Sie benötigen, um Kniebeugen, Dreck, Compounds, Bla, Bla, Bla ... zu tun. Ich sage nur eins, einen Kerl, der auf jeder Seite einen 20 kg langen, geraden Faden macht, aber eine ähnliche Belastung auf der Bank und auf der Bank verwendet. hocken, es ist nur lächerlich.

Gigantische Beine oder gut ausgearbeitete Rücken sind zwar nicht Ihre unmittelbaren Prioritäten, aber Sie müssen dennoch Gleichgewicht und Harmonie schaffen, wenn Sie einen anständigen Körperbau haben möchten. Und was Ihren Körper anständig macht, ist nicht immer das, was Sie gerne tun oder denkt, dass es gut ist.

Vielleicht denken Sie, dass Sie mit riesigen Armen cool aussehen, aber ohne Schultern und Rücken werden Sie mit großen Armen komisch und asymmetrisch aussehen.

Größere Schultern und Rücken lassen Sie umwerfend aussehen. Und wenn Sie nur trainieren, für Frauen gut auszusehen, ist es sinnlos, 40 cm Arme zu haben, wenn Sie Ihre Kleidung ausziehen. Ihr Hintern ist dasselbe wie ein alter Mann.

Wenn Sie im Fitnessstudio zu einem bestimmten Zeitpunkt immer die gleichen Dinge tun, hören Sie auf, Fortschritte zu machen. Sogar eine gute Genetik.

Die Lösung besteht darin, ein Training zu planen, das den gesamten Körper beeinflusst, ob Sie möchten oder nicht. Aber wenn wir "ganzen Körper" sagen, sagen wir nicht, den ganzen Körper auf dieselbe Weise zu trainieren. Trainieren Sie einige Muskeln, benötigen Sie mehr Körper und Erholung als andere.

Hier ist eine anständige Trainingsabteilung, die es ermöglicht, den gesamten Körper zu trainieren und die notwendige Erholung zu ermöglichen:

Tag 1 - Zurück
Tag 2 - Brust und Schulter
Tag 3 - Rest
Tag 4 - Trizeps und Bizeps
Tag 5 - Beine
Tag 6 - Brust und Rücken
Tag 7 - Rest

Diese Abteilung ist für jeden geeignet, der schon länger trainiert hat. Es ermöglicht, dass der gesamte Körper trainiert wird, verfügt über die notwendigen Pausen zur Erholung und maximiert sogar die Entwicklung der Bereiche, die Sie "imposant" machen. Natürlich gibt es Hunderte von Ansätzen, die ebenfalls funktionieren würden, aber dies ist ein guter Ausgangspunkt für diejenigen, die nur mit den Übungen trainiert haben, die sie wollten, ohne die Bedürfnisse zu berücksichtigen.

Von Christian Thibaudeau