Ein extrem allgemeiner Zweifel in der Welt des Bodybuildings ist, ob wir die Grippe trainieren sollten.

Denn wer wurde nie von einer Grippe überrascht und wollte sich nicht in die Trainings einmischen ?

Es bleibt die Frage: Wenn dies geschieht, sollten wir trotz der Grippesymptome weiter trainieren oder ruhen und erst dann wieder kommen, wenn sie vollständig geheilt sind ?

Das Problem beim Training der Grippe

Vor allem, wenn jemand sagt, dass körperliche Aktivität das Immunsystem stärkt, ist es wahrscheinlich kein schweres Bodybuilding-Training.

Verstehen.

Es gibt einen deutlichen Unterschied zwischen körperlichen Aktivitäten wie Pilates-Unterricht und Training schwer.

Leichte körperliche Aktivitäten können die Funktion des Immunsystems verstärken.

Auf der anderen Seite verursacht schweres Training, das seine Grenzen überschreitet, um körperliche Veränderungen hervorzurufen, eine Belastung für den Körper.

Genau diese Belastung, die die Muskeln durch die Überlastung auferlegt, regt den Körper zur Anpassung an, indem er sie zwingt, größer und stärker zu werden (natürlich mit Hilfe der Diät)..

Es stellt sich heraus, dass alles, was Stress erzeugt, die Funktion des Immunsystems beeinträchtigen kann.

Und ein intensives Training ist keine Ausnahme von der Regel.

Wenn wir Kinder wechseln, tun wir unserem Immunsystem keinen Gefallen, wenn wir hart trainieren.

Im Gegenteil.

Sie haben festgestellt, dass es nicht ungewöhnlich ist, "in den besten Zeiten" krank zu werden, gerade wenn wir das Training ernst nehmen und Fortschritte erzielen ?

Ja.

Dies tritt normalerweise auf, wenn wir hart und effektiv trainieren und unser Immunsystem beginnt zu schlagen, bis ein Infektionserreger eindringen kann.

Beruhige dich, das ist normal. Wir können nicht aufhören, in Angst zu leben, krank zu werden.

Darüber hinaus passt sich unser Immunsystem an bestimmte Krankheitserreger an und wird immer besser vorbereitet. Deshalb können wir ihn nicht davon abhalten, "Schläge zu nehmen".

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Das Problem tritt beim Immunsystem auf bereits gestresst und erlebt Probleme Zum Beispiel, wenn es darum geht, eine Krankheit wie die Grippe loszuwerden.

In dieser Situation wird das Training der Grippe auftreten immer noch mehr Stress und kann die Zeit verlängern, die der Körper braucht, um sich selbst zu heilen.

Je nach Situation können Sie sogar kranker werden und bakterielle Infektionen bahnen, die die Genesungszeit weiter verlängern.

Das Schlimmste, was Sie tun können, wenn Ich habe schon die Grippe bekommen, besteht darauf, weiterhin schwer zu trainieren.

Noch schlimmer ist es, solche weitreichenden Strategien anzuwenden, indem Schweiß erzeugt wird, um die Krankheit schneller zu "treiben".

Das einzige, was dies tun wird, ist das Risiko der Austrocknung zu erhöhen und wiederum mehr Stress für den Körper zu erzeugen und das Immunsystem weiter zu sabotieren.

Aus diesem Grund ist der gute alte Rat von "Ruhe und viel Wasser trinken" so wahr.

Wenn wir uns im Ruhezustand hinlegen und den Körper gut hydratisiert halten, ohne unnötigen Stress zu erzeugen, kann sich unser Körper vollständig auf die Beseitigung der eindringenden Erreger konzentrieren, die die Krankheit verursachen.

Wenn sich der Körper vollständig konzentrieren kann, werden wir weniger krank sein und in kürzerer Zeit zur normalen Routine zurückkehren.

Kurz gesagt, wenn Sie wirklich krank sind mit Körperschmerzen, Fieber, Husten und Schleim, denken Sie nicht zweimal nach, ruhen Sie sich erst aus, wenn Sie sich bessern, und vermeiden Sie das Training der Grippe.

"Aber ich will trotzdem trainieren"

Vielleicht sind Sie eine äußerst entschlossene Person und möchten Ihren Fortschritt nicht aufgrund einer einfachen Grippe ruinieren.

Ok.

Erstens haben Sie bereits verstanden, dass dies alles verschlimmern kann, die Krankheit verlängern und sich sogar mit etwas Schlimmerem infizieren kann.

Und auch wenn dies nicht Ihr Anliegen ist, gibt es immer noch die Frage von Selbstsucht.

"Huh?! Was hat Selbstsucht mit Ausdauer im Training zu tun, selbst wenn Sie krank sind? "

Gut aussehen.

Die Grippe wird durch ein Virus übertragen, das die Person über die Atemwege infizieren kann.

Dadurch kann sich das Virus in überfüllten Umgebungen (z. B. im Fitnessstudio) leicht verbreiten.

Und jedes Jahr mutiert das Grippevirus, das unser Immunsystem immer noch nicht kennt und nicht bereit ist, damit umzugehen.

Wenn wir dem Grippevirus ausgesetzt sind, werden wir letztendlich krank. Es spielt keine Rolle, ob Ihr Immunsystem das stärkste der Welt ist oder Sie den Impfstoff erhalten haben.

Was wir damit meinen, ist folgendes:

Wenn Sie versuchen, darauf zu bestehen und die Grippe zu trainieren, besteht nicht nur die Gefahr, dass das Problem verschlimmert wird, sondern auch die Grippe Für die ganze Welt.

Viele Menschen haben das Immunsystem möglicherweise bereits aufgrund von Training und anderen Faktoren gestresst und werden durch die Infektion mit dem Virus tatsächlich geschwächt dass du verbreitet sich.

Wie gut ist dein Training mehr wert als das Wohlbefinden anderer ?

Daher ist das Training der Grippe nicht nur die schlechteste Idee, die jeder haben kann, sondern auch eine sehr egoistische..

Letzte Worte

Wenn Sie wirklich krank sind und bei allen Symptomen hauptsächlich Fieber auftreten, versuchen Sie nicht, die Grippe zu trainieren.

Besonders zu trainieren, um die Krankheit "auszutreiben".

Unser Immunsystem funktioniert nicht auf diese Weise und dies wird nur die Erholungszeit verlängern und Sie von noch mehr Training abhalten..

Bei einer gewöhnlichen Grippe kann es nach Inkubation des Virus zwei Tage dauern, bis Symptome auftreten.

Wenn Sie in etwa 5 Tagen hydratisiert stehen, kann der Körper das Virus auf natürliche Weise ausscheiden.