Wenn wir über jemanden sprechen, der ein "einzigartiges Gen" besitzt, könnten nur wenige Männer auf der Welt diese Beschreibung eingeben, und Jay Cutler ist sicherlich einer von ihnen. Als er im Alter von 18 Jahren zum ersten Mal in ein Fitnessstudio ging - nachdem er sieben Jahre lang Zement in der Firma seines Bruders gezogen hatte und einige verrückte Übungen selbst gemacht hatte - wog Jay bereits ein solides 81-kg-Gewicht, nur zwei Meter groß. Bereits in den ersten 4 Monaten des Trainings stieg das Gewicht auf 104 kg. Nach einem Jahr war er schon 117kg schwer. Dies ist mehr Muskelmasse, als jeder Mensch sein ganzes Leben lang gewinnen kann.

Jay Cutler hat Genetik, die einen Mutanten verdient. Kein Wunder, dass er sich mit 23 Jahren in einen professionellen Bodybuilder verwandelt hat (die Pro-Karte gewonnen). Bevor Sie denken, dass Jay eine Laborarbeit ist, kämpfen viele Bodybuilder, die dieselben Geräte verwenden, einen Großteil ihres Lebens, um die Profikarte zu gewinnen, und erhalten erst viel später. Ungeachtet der außergewöhnlichen Genetik war Jays riesige Brust nicht immer so. "Als ich jünger war, war meine Brust offensichtlich der schlimmste Teil meines Körpers, und selbst jetzt betrachte ich diesen Muskel nicht als harmonisch genug mit dem Rest meines Körpers", erklärt Jay.

Machen Sie sich keine Gedanken darüber, wie viel Gewicht Jay Cutler trainiert oder wie viel Sie verbrauchen. Konzentrieren Sie sich darauf, stärker zu werden, aber verwenden Sie eine gute Form, trainieren Sie alleine (ohne dass Ihnen jemand hilft) und stellen Sie sicher, dass Sie den Muskel während aller Übungen fühlen. Andernfalls ist das gesamte Gewicht der Welt ohne Bedeutung, Ihre Brust wird nicht wachsen. Was auf der Welt nicht fehlt, sind Menschen, die riesige Anschuldigungen verwenden, die jedoch keine gleichwertigen Physiker erobern können.

Wenn auch Mr. Olympia nicht der Stärkste ist, warum sollten Sie als Maraber das tun? Hier ist das Training und die Routine, mit der Cutler seinen Brustbereich trainiert:

Brusttraining

Rückenlage mit Kurzhanteln: 2 Sätze Aufwärmen, 12-15 Wiederholungen und dann 3 Sätze mit 10-12 Wiederholungen

Rücken direkt auf Smith: 3 × 10-12

Geneigtes Kruzifix: 3 × 10-12

Parallel: 3 × 10-12

Abgelehnt (kanadisch) Rückenlage mit Balken: 3x10x12

Pullover: 3 × 12

Trainingsabteilung

Tag 1: Brust und Wade

Tag 2: Küsten und Trapez

Tag 3: Schultern und Arme

Tag 4: Beine

* Ruhetage werden bei Bedarf verwendet. Manchmal macht Jay Cutler die 4 Tage in Folge, bevor er sich ausruht.

Text von der Website: http://www.musculardevelopment.com
Übersetzt und angepasst von Hipertrofia.org

Der Text wird nach der Werbung fortgesetzt.