Nichts Hässlicheres als gut entwickelte Bizeps und Trizeps und unverhältnismäßig große Unterarme. Maximieren Sie Ihre Ergebnisse mit diesen kleinen Tipps!

Unterarme bombardieren

1) Werfen Sie die Riemen weg


Wenn Sie ohne sie kein Gewicht halten können, verschwenden Sie keine Zeit damit, sie aufzuheben. Ihre Unterarme werden niemals mit Gurten ihr volles Potenzial entfalten. Die Muskelmasse im Unterarm hängt direkt mit der Stärke des Fußabdrucks des Individuums zusammen. Das Erhöhen dieser Stärke im Fußabdruck ist der einfachste Weg, um Unterarme von Monstern zu bauen. Die Verwendung von Gurten führt dazu, dass der Unterarm schwach bleibt und die Kräftigung abnimmt, was zu Verletzungen führen kann. Lassen Sie die Gurte für Profis, die übermenschliche Lasten heben.

2) Thread Pulse ist nicht "Supine Challenge"

Der Unterarm reagiert eher auf ein Training mit zu hoher Belastung und in einer statischen Position. Insgesamt das Gegenteil des Handfadens usw., wo die Belastung sehr gering ist und die Verletzungsgefahr hoch ist. Die Verletzung des Handgelenks beim Bodybuilding kann Ihr gesamtes Training bis zum Oberkörper beeinträchtigen. Machen Sie Übungen wie den Handgelenksfaden und den Rückwärtsgang als Hilfsübungen.




3) Die Stärke des Fußabdrucks ist alles

Wie wir in Punkt 1 gesehen haben, hängt die Stärke des Fußabdrucks direkt von der Muskelmasse im Unterarm ab. Beim Heben und Schrumpfen der Erde, wo es dem Individuum gelingt, eine größere Last zu heben als bei den anderen Übungen. Es gibt eine große Stimulation in den Unterarmen, die sich entwickeln muss, um all diese Last zu bewältigen.

4) Unterarm ist nur ein Muskel wie jeder andere

Um den Unterarm wachsen zu lassen, ist keine Flash-Technik erforderlich, trainieren Sie mit durchschnittlich 8 bis 10 Wiederholungen und 3 Sätzen mit nur 2 Übungen und vermeiden Sie Übertraining, da der Teufel das Kreuz vermeidet. Trainieren Sie den Unterarm nicht an Tagen in der Nähe des Tages von Rücken und Trapez. Aufgrund der hervorragenden Rekrutierung des Unterarms in mehreren Rückenübungen und Trapez wäre es interessant, ihn am selben Tag zu trainieren. Es ist viel vorteilhafter, ihn trotz großer Belastung am selben Tag zu trainieren, als am nächsten Tag, an dem sich der Muskel noch erholen würde.