Ein Training mit einem Trainingspartner kann aus verschiedenen Gründen für Hypertrophie nützlich sein. In diesem Text werden wir uns den Hauptaspekt ansehen und herausfinden, wie diese Partnerschaft optimal genutzt werden kann.

Die Bedeutung eines Trainingspartners

Arnold Shchwarzenegger war vielleicht einer der einflussreichsten Bodybuilder aller Zeiten, aber er war nicht alleine dort.

Arnold hatte einen langjährigen Partner: Franco Columbu, zweifacher Meister von Olympia.

In seiner Autobiografie "Die Ausbildung eines Bodybuilders" verriet Arnold, warum er sich entschied, bei Franco Columbu zu trainieren, nachdem er ihn 1965 in München getroffen hatte.

"Ich habe mich entschieden, weil ich in Franco eine unglaubliche Willensstärke gesehen habe. Ich wusste auch, dass er ein Trainingspartner war, der mit jeder Art von Training umgehen konnte. Es war wichtig für mich, mit solchen Leuten zusammen zu sein. "- Arnold Schwarzenegger

Arnold glaubte, dass es viel vorteilhafter wäre, einen Trainingspartner zu haben, der immer bereit wäre, stark zu trainieren.

Tatsächlich trainierte Arnold in seinem ersten Jahr in Kalifornien ohne Franco, hatte jedoch das Gefühl, dass etwas fehlte, woraufhin er Joe Weider überredete, Franco 1969 in die Vereinigten Staaten zu bringen.

Arnold und Franco sind übrigens auch außerhalb der Akademie gute Freunde geworden.

Sie gründeten zusammen ein Geschäft und Franco war 1986 ihr bester Mann.

In Anbetracht dessen, dass Arnold im Laufe der Jahre auch mehrere andere Trainingspartner hatte, wie Dave Draper, Ric Drasin und sein Mentor Reg Park (3 x Mr. Universe und die zweite Person, die 226 kg auf Bankdrücken hob und die erste die Trainingsmethode veröffentlichte) 5 × 5).

All dies bringt uns die wichtige Frage:

Wenn Arnold Schwarzenegger, einer der größten Bodybuilder aller Zeiten, wusste, wie man den Einsatz eines Trainingspartners ausnutzt, was fehlt Ihnen dabei? ?

Hier sind die wichtigsten Gründe, einen zuverlässigen Trainingspartner zu haben und wie man es sicher macht (Sie sehen bereits warum).

5 Gründe, um mit Hilfe eines Trainingspartners zu trainieren

1 - Das Training mit jemandem zwingt Sie, die Komfortzone zu verlassen

Menschen sind von Natur aus wettbewerbsfähige Kreaturen, die wir während des Trainings nutzen können.

Wenn Sie mit einem Trainingspartner trainieren, ist es üblich, einen gesunden Wettbewerb zu schaffen.

Dies ist ein Wettbewerb, den beide Seiten nur gewinnen müssen.

2 - Verbesserte Sicherheit während des Trainings

Mit einem Trainingspartner ist es möglich, schwerer und sicherer zu trainieren, da beide während des Trainings für sich sorgen können.

Zum Beispiel: Wir haben nicht immer jemanden zur Verfügung, der sich unsere Ausführung bei einem harten Bankdrücken ansehen kann.

Ein Schulungspartner wird immer da sein, um zu betreuen, zu leiten und zu motivieren.

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3 - Bessere Ausführung

Sie sind vielleicht der erfahrenste Mann der Welt, aber nichts ersetzt die aufrichtige Meinung, wer die Dinge sieht.

Ein erfahrener Trainingspartner kann Probleme bei der Ausführung erkennen, die Sie alleine nicht konnten - und umgekehrt.

4 - Mehr Engagement für die Ausbildung

Durch das Training mit einem Trainingspartner entsteht die Verantwortung, das Fitnessstudio praktisch täglich und zu einer voreingestellten Zeit zu besuchen.

Alleine berücksichtigen wir dies nicht immer und wir vermissen am Ende mehr.

Grundregeln für das Training mit einem Partner

Ok, Sie verstehen, wie das Training mit einem Trainingspartner produktiv sein kann.

Damit die Partnerschaft jedoch gute Ergebnisse erzielen kann, müssen beide Grundregeln des Zusammenlebens beachten, andernfalls ist es ratsam, alleine zu trainieren.

1 - ähnliche Ziele haben

Es macht keinen Sinn, doppelt zu trainieren, wenn einer Muskelmasse aufbauen möchte und der andere abnehmen möchte (zum Beispiel).

Um die Gewinne zu maximieren, sollte das Ziel immer das gleiche oder ähnlich sein, dass beide mit derselben Absicht trainieren.

2 - Pünktlichkeit

Erstellen Sie die Praxis, immer gleichzeitig zu trainieren und pünktlich zu sein.

Beide haben ein Leben außerhalb des Fitnessstudios. Wenn Sie das Training nicht ernst nehmen, trainieren Sie mit mehr Engagement allein.

3 - Hilfe, nicht stehlen!

Im Laufe der Zeit werden beide Partner ihre jeweiligen Grenzen kennen.

In diesem Fall kennt der Partner den genauen Zeitpunkt, um bei Übungen wie Bankdrücken behilflich zu sein, entweder um einen Unfall zu vermeiden oder eine Serie über den Ausfall hinauszugehen.

Aber niemals beim Laufen stehlen.

Partner ist nicht derjenige, der beim Bankdrücken "hilft", sondern derjenige, der Sie mehr als normal leiden lässt und nur dann zur Verfügung steht, wenn es unbedingt notwendig ist.

4 - Seien Sie positiv, auch wenn es schwierig ist

Wenn Sie im Fitnessstudio unmotiviert werden, kann dies Ihren Partner ebenfalls ruinieren. Das Gegenteil ist jedoch auch der Fall.

Versuchen Sie, sowohl von Ihrem Partner als auch von Ihnen so positiv wie möglich zu sein.

Man wird sich gegenseitig aufmuntern, um ein Training zu machen, das bei einem wahnsinnigen Training schlecht wäre.

5 - Seien Sie kritisch

Es wäre sinnlos, mit einem Partner zu trainieren, wenn man sieht, dass er etwas falsch macht und nicht warnt, entweder für die Ausbildung oder nicht genug Intimität..

Je größer die Ehrlichkeit, desto besser das Training.

6 - Schalten Sie das Telefon aus

Training mit einem Partner ist eine gegenseitige Verpflichtung.

Lassen Sie Ihren Trainingspartner nicht warten, bis Sie auf Facebook chatten, während er die nächste Serie machen möchte.

7 - Sei aufgeschlossen

Einen Trainingspartner zu haben, der keine neuen Ideen akzeptiert, und das Training muss immer dem Weg folgen, ist ein schöner Weg, um zu stagnieren und auf Ergebnisse zu verzichten.

Selbst wenn ein Partner in der Ausbildung "Führung" hat, ist es notwendig, die Bedürfnisse beider zu beurteilen und trotzdem offen für neue Übungen und Methoden zu sein.

8 - Kompatible Leistungsstufen

Suchen Sie nach einem Freund oder Sportkameraden, der ähnliche Stärken hat oder etwas stärker ist als Sie.

Auf diese Weise müssen Sie nicht bei jeder Übung große Mengen an Gewicht austauschen, und Sie haben weiterhin einen gesunden Wettbewerb, um die Belastungen Ihres Partners zu überwinden.

Letzte Worte

Ein Trainingspartner kann die Lösung sein, wenn Sie mit dem Training keine guten Ergebnisse erzielen.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie absichtlich einen Trainingspartner suchen müssen, wenn Sie Spaß daran haben und alleine trainieren möchten.

Training allein hat auch seine Vorteile, wie größere Wahlfreiheit, Flexibilität des Zeitplans usw..

Mit Hilfe können wir jedoch immer noch weiter gehen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zusätzliche Unterstützung beim Training benötigen. Versuchen Sie, zumindest für eine Weile, mit einem Trainingspartner zu trainieren.