Halten Sie einfach einen Moment in einem Fitnessstudio oder in einigen dieser Gruppen sozialer Netzwerke und wir werden sehen, wie viel von dem Unsinn, der täglich über die Welt des Bodybuildings oder sogar des Bodybuildings gesagt wird.

Viele Mythen, die in der Vergangenheit entstanden sind, und selbst als technologischer und wissenschaftlicher Fortschritt, glauben die Menschen bis heute an sie. Durch den Mangel an Wissen beginnen die Menschen, ihre Ideen zu verbreiten, als wären sie absolute Wahrheiten, die viele Anfänger des Sports dazu bringen schlecht oder schlechte Ergebnisse beim Bodybuilding.

Viele dieser alltäglichen Nonsens sind in der Akademie selbst geboren, wobei die Menschen einige bedeutsame Ergebnisse innerhalb des Sports erzielen und ihre Methoden und Erfahrungen verbreiten. Viele, besonders Anfänger, glauben zu glauben, dass dies das Rezept ist aus dem Kuchen dorthin zu gelangen. Was diese Menschen nicht wissen oder vergessen haben, ist, dass der menschliche Körper keine Maschine ist, bei der 1 + 1 = 2 ist. Im menschlichen Körper ist nichts für jeden gleich und wir nennen das biologische Individualität.

Der Zweck dieses Artikels besteht nicht darin, Ihnen alle Mythen, die im Bodybuilding existieren, zu erzählen und auch nicht jeden von ihnen zu enthüllen. Dazu haben wir weitere Artikel auf der Website (https://dicasdemusculacao.org/?s=mitos). Das Ziel ist es, Sie dazu zu bringen, über die Mythen, die in den Akademien erzählt werden, nachzudenken und Sie aufzuwachen, um zu verstehen, was wirklich ernst genommen werden sollte, damit Sie Ihre Ziele effektiv verfolgen können.

Artikelindex:

  • Diätprotokolle Mythen
  • Mythen der Ergänzungen
  • Mythen trainieren
  • Mythen von hormonellen Ergogenen
  • Mythos des Bodybuildings

Diätprotokolle Mythen

Ein großer erster Faktor, den wir als ersten Ort von Lügen und Unwahrheiten bezeichnen können, sind die Mythen und Ernährungsprotokolle. Nachdem erkannt wurde, dass kleine Nahrungsergänzungsmittel etwas für die Person tun können, die keine auf ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmten Ernährungsprotokolle hatte, begann sie die Ernährung zu betonen. Und darin wundersame Protokolle und Überlegungen, die die große Bevölkerung glauben machen und in einen Kreislauf von Marketing, Konsum und Kreislauf eintauchen, der kein Ende hat, denn in den meisten Fällen sind die Protokolle, die schnelle Ergebnisse versprechen, ohne Haltbarkeit Das Individuum erreicht seine Teilziele, kann es aber nicht beibehalten und geht dann auf andere Ernährungsstrategien und mehr Konsum über.

Heutzutage gibt es unzählige Mythen über die Ernährung des Bodybuilders: Wer hat noch nie gehört, dass er nach 18 Uhr keine Kohlenhydrate mehr essen kann? Und wer hat keinen Hinweis darauf gesehen, dass ein Bodybuilder nur Süßkartoffeln und Hühnchen essen sollte? Und wie oft werden wir mit der Behauptung konfrontiert, dass Milch die Haut dicker macht oder gesättigte Fette schädigen? Wie oft haben Sie gehört, dass der Verzehr von weißem Reis oder Kartoffeln schädlich ist und gegen Vollkorn- und Süßkartoffeln ausgetauscht werden sollte? Nun ... Und dies sind nur einige ... Einige sind genug, um zu glauben und zu versuchen zu folgen, ohne zu verstehen, warum.

Wieder andere bestehen darauf, an solchen Unsinn wie den erhöhten glykämischen Index nach dem Bodybuilding, an die konstante Insulinabgabe zur "Optimierung der Proteinsynthese", an die Notwendigkeit einer minimalen Fettzufuhr, um die Ansammlung von Körperfett zu vermeiden, und so weiter zu glauben. , die wir nicht aufgehört haben, über "Diäten" zu sprechen, wie die Diät Jesu Christi, Gluten-Diät, Suppendiät, Monddiät ...

Ich erinnere mich noch an die Zeit, als es Mythen gab, Eiweiß mit der Schale geschlagen zu nehmen, um die Proteinsynthese zu optimieren und gute Mengen Kalzium zu sich zu nehmen. Schon heute scheint es so, als hätten sich viele Menschen für andere extravagante Kombinationen entschieden, die von Thunfisch im Mixer bis hin zu trendigen Fit-Rezepten reichen, die wenig helfen, auf eine ernst genommene Diät zu setzen.

Mythen der Ergänzungen

Der Mythos der Supplementation hält bis heute an ... Aber nicht mehr mit alten Supplements. Heute sind die Mythen, die erzeugt werden, um neue Verbindungen, neue Formeln und modische Ergänzungen gerichtet. Es ist erstaunlich zu sehen, wie "diese Ergänzungen eine übernatürliche Kraft erzeugen", wenn wir eine Person sagen sehen, dass sie mit dieser oder jener Dosis des Pre-Workouts "hängen geblieben" ist. Das glaubst du wirklich.?

Es scheint, dass heute nicht mehr das Kreatin, das so viele Kontroversen hervorruft, sondern Verbindungen von Wurzeln und Kräutern, die populär werden und zusätzlich zu diesen Produkten kommen, erzeugt wird. Es scheint, dass nicht mehr wissenschaftlich nachgewiesene Qualität und Effizienz berücksichtigt werden, sondern Versprechungen und Berichte von anderen ohne wissenschaftliche Grundlage.

Mythen trainieren

Und es ist logisch, dass das Training auch in diese große "Suppe" der Lügen geht. Die vielen Mythen, die in den Akademien verbreitet werden, sind unheimlich. Grundlegende Dinge wie ungenügende Periodisierungen, Absurditäten wie ein vollständiges Verbot von Kniebeugen für ältere Menschen, Verbote von Kniebeugen über 90 Grad, Verbot von Bankdrücken auf der Brust, direktes Einfädeln mit einem Bein nach vorne und eines zurück zu erschreckend ernsten und beunruhigenden Dingen zu hohe Trainingsfrequenzen, Routinen, die die Arbeit einiger Körperteile zunichte machen, Unzulänglichkeiten bei der Ausführung wichtiger Bewegungen, unzureichende Dehnung usw.

Jedes Mal, wenn wir eine Medienseite öffnen, die über Schulungen spricht, gibt es eine neue Methodik, ein neues Schulungssystem und einen neuen Weg, "um Ihre Ziele zu erreichen". Und die Leute fangen an, es zu testen, und wenn es ein Ergebnis hat, so klein es auch sein mag, dann weihen sie dieses Follow-up und verbreiten es als "Erlösung", so wie in einer Kette, andere Leute folgen ebenfalls. Tatsache ist, dass diese Systeme wieder mystifiziert werden ...

Mythen von hormonellen Ergogenen

Es gibt Mythen, dass dieses oder jenes Medikament mehr oder weniger schädlich ist, dass Oxymetholon bei der Leber landet (tatsächlich hat es eine stark hepatotoxische Wirkung, aber es gibt viel stärkere Medikamente), die "Deca schwillt" und "stan definiert". Sie beginnen zu denken, dass die Verwendung von Trenbolon es ihnen ermöglicht, sich mit schlechtem Essen zu verstopfen und trotzdem gute Ergebnisse zu erzielen ... Nun, dies!

Die Mythen über hormonelle Ergogenik sind vielleicht noch schädlicher als die anderen Punkte und stellen häufig mehr Probleme in Bezug auf die geistigen und körperlichen Anforderungen des Einzelnen. Dies liegt daran, dass angesichts des Glaubens an diese Mythen die Verwendung unzulänglicher Protokolle und Methoden diese potenziell aktiven Substanzen noch schlimmer und gefährlicher macht.

Mythos des Bodybuildings

Nicht zuletzt gibt es immer noch Unsinn über Bodybuilding.

Es gibt unzählige Menschen, die diese Praxis für Kinder unter 16 Jahren für verboten halten. Die Wissenschaft hat sich bereits als Lüge herausgestellt und Bodybuilding ist ein großer Verbündeter von Kindern und Jugendlichen (solange es gut geführt wird), andere glauben, dass ältere Menschen dies nicht tun sollten solche Aktivitäten ausüben, wenn dies als eine der spezifischsten und sichersten in diesem Alter angesehen werden kann, vor allem, weil es keine Auswirkungen hat; andere glauben dennoch, dass Bodybuilding die Flexibilität eines Individuums verringert, wenn es NICHT abnimmt, vorausgesetzt, es wird sorgfältig vorgegangen. dass es nicht als Hintergrundläufer auf einige Arten von Athleten angewendet werden sollte, obwohl es tatsächlich ein Partner bei der Suche nach Muskeln, Sehnen, Gelenken usw. sein kann und sollte.

Deshalb ist es sehr wichtig zu wissen, wie man zuhört, aber wie man filtert. Vieles, was in den Akademien gesagt wird, sind von Generation zu Generation überlieferte Mythen, die den Zielen vieler Praktizierender abträglich waren, denn sie hängen mit dem Mythos zusammen und haben Angst, an Wissenschaft, Technologie und Erfahrung zu glauben. Deshalb glaube mehr an die Zeichen, die dein Körper dir gibt, und höre weniger zu, was andere sagen. Hören Sie, filtern Sie, suchen Sie, wenn Sie einen Beweis haben, machen Sie einen Test, wenn Sie nicht darüber verfügen.

Jedoch

Die Realität ist, dass Bodybuilding einige der intensivsten Mythen beinhaltet, die in der Praxis der methodischen Übung bekannt sind. Dies liegt daran, dass es nicht nur die Aktivität selbst umfasst, sondern auch Faktoren wie Ernährung, Substanzgebrauch, Verbindung mit anderen Sportmodalitäten, Periodisierungen und Trainingsverbesserungen usw. umfasst..

Auf diese Weise kann eine Person, die weniger verstanden wird oder die nicht nach etwas Wissen sucht, sich nicht nur mit diesen Lügen täuschen, sondern UNBEDINGT geführt werden, indem sie sich vergeblich bemüht oder, schlimmer noch, dass sie schädlich wird.

Daher ist die Suche nach Wissen und die Durchführung mäßiger Tests zur Ermittlung ihrer physiobiologischen Individualität von grundlegender Bedeutung, um gute Ergebnisse zu gewährleisten. Ich hoffe, Sie hatten ein gutes Nachdenken und dass Sie von nun an mehr erforschen, mehr testen, bevor Sie Mythen durch die Akademie verbreiten. Lassen Sie uns diesen Unsinn beenden, der jahrelang spricht..

Gutes Bodybuilding!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

LESEN SIE AUCH:
SEHEN: So verwenden Sie Anabolika richtig und sicher und erhöhen Ihre Muskelmasse in wenigen Wochen
GET: Drogen, Diät- und Supplementierungsprotokolle, die einsatzbereit sind und in die Praxis umgesetzt werden: Ein vollständiger Leitfaden zur Hypertrophie!
MEET: Das Pre-Workout, das Ihre Trainingsweise verändern wird: + ENERGIE, + STÄRKE, + WIDERSTAND, + FOKUS und + MUSKELN!
KOSTENLOS HERUNTERLADEN: Digitales Buch mit 20 Fitness- und leckeren Rezepten für Muskelaufbau und Fettabbau!