Für Frauen, die ihre Ziele nicht erreichen. Erzielen Sie größere Gewinne, indem Sie die großen Fehler vermeiden, die von Frauen innerhalb und außerhalb des Fitnesscenters begangen werden.
Ich sehe Frauen, die Stunden auf dem Laufband verbringen, und andere Aktivitäten im Fitnessstudio, und sie sind immer gleich. Der Anteil der Frauen, die es schaffen, ihren Körper zu denjenigen zu ändern, die dies nicht können, ist eklatant. Drei von zehn Frauen können ihren Körper zum Besseren verändern, während der Rest nachlässt oder gleich bleibt.

Aber warum Genetik? Pech gehabt? Nichts davon, das ist das Ergebnis eines wundersamen Trainings, das auf fehlerhaften Diäten basiert. Viele Menschen möchten ihre Ziele mit so viel Komfort wie möglich erreichen. Denken Sie jedoch nicht daran, dass der Körper nur dann schön sein könnte, wenn er den Körper zum Besseren verändern könnte. Wenn Sie zu einem Ort gelangen möchten, zu dem niemand kommt, können Sie nicht das tun, was alle anderen tun. Wer triumphiert, ist immer die Minderheit, weil der Rest zur Hälfte aufgibt.

1 - Ich werde die Obst- / Mittelmeerdiät / Blutgruppe / Kohlenhydratart eingeben.

Es wird traurig, welche Arten von Ernährung diese Tage haben. Trauriger sind immer noch die Menschen, die ihren Glauben und ihre Willenskraft in solche Ernährungspläne stecken. Sie können sogar mit diesen Diäten abnehmen, aber meistens verlieren sie an Muskelmasse und / oder Flüssigkeit. Entfliehen Sie diesen Diäten, keine restriktive Diät ist gesund für den Körper, der Körper braucht sowohl feste Nahrungsmittel als auch Flüssigkeiten, um perfekt zu funktionieren, und eine große Auswahl an Lebensmitteln, um den Bedarf an Eiweiß, Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen zu decken. Was bestimmt, ob Sie gesund abnehmen werden oder nicht, ist die Menge der Kalorien, die Sie aufnehmen und die Menge, die Sie am Tag ausgeben.

2 - Ich möchte abnehmen, morgens werde ich nichts anderes essen

Das Frühstück ist die Hauptmahlzeit des Tages, da Ihr Körper etwa 8 Stunden ohne Essen verbracht hat und jetzt nach dem langen Schlaf wieder aufgeladen wird. Wenn Sie diese Mahlzeit auslassen, gerät Ihr Körper in einen Zustand der Entbehrung. Ihr Körper ist nicht dumm, er fängt an, Fett zu speichern, um diesen Mangel an Energie zu diesem Zeitpunkt bereitzustellen, das heißt, anstatt Gewicht zu verlieren, beginnen Sie an Gewicht zuzunehmen und mehr Fett anzusammeln. Um dies zu vermeiden, sollten Sie alle 2-3 Stunden regelmäßig und in kleinen Portionen essen. Auf diese Weise beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel, da Ihr Körper immer Nährstoffe erhält .

3 - Ich werde kein Gewicht heben, weil ich maskulinisiert werde

Wisse, dass Frauen keine signifikanten Mengen an Testosteron produzieren, Testosteron ist das am häufigsten vorkommende Hormon beim Menschen und die anabolsten Hormone, die es gibt. Der Zuwachs an Muskelmasse bei Frauen ist sehr langsam und erfordert viel mehr Entschlossenheit. Kaum eine Frau wird ohne Anabolika maskulinisiert. Gewichtheben sollte immer gefördert werden, da das Training für Hypertrophie den Stoffwechsel beschleunigt. Der Körper verbrennt viel mehr Kalorien, um die Muskelmasse zu erhalten und wieder aufzubauen, als Fett, das ein totes Gewicht ist.

4 - Endlose Marathons auf dem Laufband / Fahrrad

Sie können so viel laufen oder treten, wie Sie möchten, wenn Sie das Fitnessstudio verlassen und einfach nur Mist essen, wird es Ihnen nicht gut tun. Dies ist eine Tatsache, die noch lange anhalten wird, denn dies ist es, was den Besitzern der Akademie Tausende von Studiengebühren zahlt. Wenn die Ausbilder anfangen, die "Wahrheit" zu sprechen, verlieren die Menschen ihren Job und die Akademien beginnen zu scheitern. Wenn eine Person den Ausbilder fragt, ob er sich in 3 Monaten in Form bringen kann, Mcdonalds und Pizza essen kann, muss dieser Ausbilder manchmal zustimmen und der Person Hoffnung geben. Den Körper zu verändern ist etwas, das Zeit, Mühe und Entschlossenheit erfordert, etwas, das nur wenige Menschen haben. Aerobic eignet sich hervorragend zum Abnehmen von Fett, ist jedoch nur dann wirksam, wenn eine kalorienarme Diät folgt.