Was auch immer Ihr Ziel ist, Bodybuilding ist eine der Aktivitäten, die Ihrem Körper (und Ihrem Geist) mehr Nutzen bringt..

Es ist nicht ungewöhnlich, ein Fitnessstudio zu betreten und zu sehen, dass die meisten Frauen sich von den Gewichten entfernen und in aeroben Geräten Wurzeln schlagen. Viele ignorieren weiterhin die Tatsache, dass die Vorteile von Bodybuilding für Frauen die Vorteile von Aerobic beim Bau eines schönen, harmonischen Körpers zerstören, zertrampeln und treten. Aerobic hat ihren Platz beim Bodybuilding, aber entweder alleine oder als Hauptanliegen Ihres Trainings, werden Sie niemals den Körper bauen, den Sie wollen.

Damit haben wir eine Liste mit verschiedenen Gründen für Ihre Frau erstellt, um den Ellipsentrainer beiseite zu lassen und ohne Angst vor dem Bereich der Gewichte einzudringen.

Vorteile des Bodybuildings für Frauen

1-Beschleunigt die Fettverbrennung in Kombination mit Aerobic

Alleine Aerobic ist schlecht für die Fettverbrennung, da sich der Körper sehr schnell anpasst und bald aufhört, um die erwarteten Auswirkungen zu sehen. So sehen wir Jahr für Jahr die gleichen Leute (mit der gleichen Menge Fett) auf den Matten laufen.

Eine im Journal of Applied Physiology der Vereinigten Staaten veröffentlichte Studie hat jedoch gezeigt, dass eine gleichzeitige Arbeit mit Aerobic und Krafttraining die metabolischen Wirkungen von beiden verstärkte. Kurz gesagt: Bodybuilding mit Aerobic brennt mehr Fett.

2 - Erhöhte Fettverbrennung (24 Stunden pro Tag)

Bodybuilding (schwer) erhöht die Geschwindigkeit des Stoffwechsels und der Effekt ist nicht nur auf den Trainingsplan beschränkt. Dies geschieht aufgrund der Zunahme von Mitochondrien in den Zellen. Je mehr dies geschieht, desto mehr verbrennen Sie täglich Fett.

Mehrere Studien zeigen, dass dies durch starkes Training möglich ist, während überschüssige Aerobic das Gegenteil bewirkt - je weniger Mitochondrien in den Zellen vorhanden sind, desto weniger Fett verbrennt. Wählen Sie im Zweifelsfall schweres Training statt Aerobic.

3 - Zeichne deinen Körper

Die meisten Frauen finden, dass der effizienteste Weg, den Körper zu zeichnen, wiederum durch Aerobic ist. In der Tat ist der beste Weg, den Körper "zu zeichnen", Muskelmasse zu gewinnen.

Je mehr Muskelmasse, desto mehr bekommt Ihr Körper die gewünschte Form, während Sie mit übermäßigem Aerobic das Gegenteil tun: Je mehr Sie Muskeln trainieren, desto mehr Muskelmasse können Sie verlieren und nicht notwendigerweise im gleichen Verhältnis Fett verlieren, wodurch ein schlaffer Körper und Muskeln übrig bleiben formlos.

Wieder einmal gewinnt schweres Training.

4 - Mehr Energie

Ein intensives Training stimuliert die Freisetzung von Chemikalien im Gehirn, wodurch Sie sich gut fühlen und Ihre Stimmung für den Rest des Tages verändern. Bodybuilding ist wie eine natürliche Therapie.

5 - Mehr Herzgesundheit

Bodybuilding hilft dabei, das schlechte Cholesterin (LDL) zu reduzieren und gleichzeitig das gute Cholesterin (HDL) zu erhöhen, was Faktoren sind, die die Herzgesundheit positiv beeinflussen können. Gewichtstraining erhöht auch die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber dem Hormon Insulin. Dies bedeutet, dass der Körper Kohlenhydrate effizienter als Energie und als Hypertrophie nutzt, anstatt Fett im Körper und im Blut anzureichern.

6 - Mehr geistige Gesundheit

Neben den in Abschnitt 4 beschriebenen Vorteilen wurde in Studien gezeigt, dass Bodybuilding die Symptome von Depressionen und Angstzuständen verringert. Zusätzlich zu der Tatsache, dass das Krafttraining Ihren Körper unweigerlich verbessern wird, wirkt sich dies positiv auf Ihr Selbstwertgefühl aus.

7 - Mehr Knochengesundheit

Osteoporose ist ein immer häufiger auftretendes Problem bei Frauen, hauptsächlich aufgrund des Mangels an Übungen, die den Körper überfordern. Durch starkes Krafttraining stimulieren Sie den Körper, um die Knochendichte zu erhöhen, um den Belastungen des Trainings zu entsprechen.

8 - Mehr sexueller Appetit

Frauen produzieren eine kleine Menge Testosteron; Dieses Hormon kann den sexuellen Appetit und das Wohlbefinden beeinflussen. Krafttraining ist eine der effektivsten Methoden, um Testosteron auf natürliche Weise zu steigern und diese Effekte zu verstärken.

Und bleiben Sie ruhig, diese natürliche Steigerung des Testosterons dient nur dazu, Vorteile zu generieren. Sie werden keine männlichen Eigenschaften erlangen, nur weil Sie schwer trainieren.

9 - Schlaf mit mehr Qualität

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass kraftvolle Übungen wie Bodybuilding die Schlafqualität und -dauer verbessern und sogar chemische Alternativen wie schwarzgestreiften Drogen ersetzen können.

10 - Du wirst länger leben

Während die meisten Übungen die Lebenserwartung erhöhen können, ist Bodybuilding eine der Übungen, die die meisten machen. Dies geschieht, weil mit zunehmendem Alter die Muskelmasse umso niedriger ist, je mehr Muskelmasse wir haben.

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11 - Schnelle Ergebnisse

Sie können zumba, rennen, crossfit machen, was auch immer. Wenn das Ziel darin besteht, den Körper zu verändern, ist Bodybuilding die Aktivität, die die Ergebnisse im Vergleich zu anderen, die dasselbe versprechen, schneller macht.

12 - Es besteht eine große Chance, dass Sie sich beim Bodybuilding "haken"

Die meisten Menschen wissen, dass Bewegung Körper und Gesundheit verbessern kann, aber körperliche Aktivität zu einer Art Verpflichtung macht und nichts, was einem wirklich Spaß macht.

Da Bodybuilding zu Ergebnissen führt, die Sie in kurzer Zeit direkt im Spiegel sehen können, sind viele Menschen begeistert von den Veränderungen und beginnen immer mehr mit dem Training. Am Ende entsteht so ein gesunder "Teufelskreis", der Ihnen nur Vorteile bringt.

13 - Höhere Belastungstoleranz

Je schwerer Sie trainieren (innerhalb des Gesunden), desto mehr passt sich Ihr Körper an und wird toleranter für die Belastung, die durch das Training erzeugt wird. Dies wandelt sich auch in Ihren Alltag um und erhöht Ihre Fähigkeit, mit Stresssituationen fertig zu werden.

14 - Selbst wenn Sie SEHR schwer trainieren, sind Sie noch nicht so muskulös wie ein Mann

Einer der langweiligsten Mythen über Bodybuilding für Frauen ist der Gedanke, dass schweres Training zum Erfolg wird Unglaublicher Hulk! Frauen haben keine hormonelle Aufnahme Um das Ergebnis schwerer Workouts zu erreichen, verbessern Sie nur die natürlichen Kurven und erhöhen die Muskelmasse. Dies wird bei Frauen mit getönten Ober-, Hinter- und größeren Beinen zusammengefasst.

Der Grund, warum einige Frauen Muskelmasse bis zur Überwindung von Männern gewinnen, ist nur einer: Anabolika. Nur durch sie ist es möglich, dass genetische Einschränkungen überwunden werden und Frauen tatsächlich muskulös werden können - und das nur bei Missbrauch.

Angenommen, Sie haben genug natürliche Hormone, um als Mann Muskeln aufzubauen (wiederum etwas Unmögliches). Dies geschieht nicht über Nacht, und Sie werden möglicherweise feststellen, dass dies mit großer Vorfreude geschieht,

Kurz gesagt: Muskelaufbau sollte bei einer Frau im Bodybuilding nicht einmal ein Problem sein. Ohne die Verwendung von Anabolika ist dies nahezu unmöglich.