Der häufigste Mythos beim weiblichen Krafttraining ist zweifellos der Glaube, dass das Heben von Gewichten zu einer Zunahme unerwünschter oder "unkontrollierbarer" Muskelmasse führen kann. Die Realität Frauen haben einfach nicht genug Hormone, um diese Muskelmasse aufzubauen. Im Gegensatz zu den meisten Männern leiden Frauen, die Muskelmasse aufbauen möchten, sicherlich an diesem Ziel. Es erfordert viel Engagement, Diät, präzises Training und manchmal sogar eine chemische Hilfe.

Die Wahrheit ist, dass Muskelmasse nicht über Nacht auftaucht, weil Sie gerade gewagt haben, Bodybuilding zu machen. Frauen, die diesen Mythos ohne Zweifel akzeptieren, verlieren die Vorteile, die das Krafttraining bieten kann.

Frauen, die Gewichtstraining in ihre Routine integrieren, erreichen eine Steigerung des Muskelgewebes. Dies bedeutet, dass das Gesamtgewicht beim Aufstieg auf die Waage höher ist. Aber hört nicht auf zu lesen !!! Der Punkt ist, dass Muskelmasse mehr als Fett wiegt. Wenn Sie also Muskelmasse gewinnen, erhöht sich Ihr Gesamtgewicht, aber es bedeutet nicht, dass eine Person dicker wurde. Für diejenigen, die nicht wissen, dass die Muskeln Fettverbrenner sind, gibt der Körper mehr Energie aus, um Muskelmasse aufrechterhalten zu können, und folglich muss das Fett weggehen.

Je dichter die Muskeln, desto mehr Kalorien verbrennen Sie, um sie zu erhalten. Die Forschung behauptet, dass pro 500 Gramm Muskelmasse mehr als 50 Kalorien pro Tag verbraucht werden. Wenn Sie 2kg an Masse gewinnen können, werden Sie 200 weitere Kalorien verbrennen, Sie werden abnehmen, ohne etwas zu tun. Es ist offensichtlich, dass Sie, um Masse zu gewinnen, trainieren und sich danach ernähren müssen, was einen noch größeren Gewichtsverlust verursacht.

Schließlich ist Gewichtstraining das, was Ihren Körper prägen wird. Nur Gewicht zu verlieren, nützt nichts, Sie werden Ihrer Genetik ausgeliefert. Ansonsten ist das einzige, was Ihren Körper ausspuckt, Bodybuilding!

Fazit

Genug von Entschuldigungen, um im Fitnessstudio nicht "Eisen zu ziehen", es sei denn, Sie haben eine absolut männliche Genetik und sind reich an Testosteron. Wenn Sie Ihren Körper formen und Fett verbrennen möchten, müssen Sie wie alle anderen schwer trainieren.

Viel Glück!