Viele Menschen glauben immer noch an den Mythos, dass Bodybuilding das Wachstum von Jugendlichen stört. Sieh ein für alle Mal, weil dies grundlos ist..

Wenn die Akademie wirklich eine Gefahr für Ihre Körpergröße darstellt, haben sich einige der eher besorgten Teenager und Mütter Gedanken darüber gemacht, wie die Größe der größten Namen der Bodybuilding-Geschichte aussehen würde ?

Die meisten, wenn nicht alle, begannen sehr früh mit dem Training, im Alter von 15 Jahren oder weniger.

Arnold selbst begann mit 15 und erreichte eine Höhe von 187 cm.

Lou Ferrigno, Arnolds größter Gegner auf der Bühne, begann früher mit dem Training 13 Jahre, und schaffte es, "nur" 194 cm hoch zu werden.

Möchten Sie ein anderes praktisches Beispiel ?

Schauen Sie sich Schwergewichtler oder Superschwergewichtler an. Sie müssen alle hart trainieren, da sie noch jung sind, wenn sie überlegen, eines Tages um die Medaille zu kämpfen, und sie haben nicht einmal eine geringe Größe.

Wenn Sie jedoch immer noch Angst haben, dass Bodybuilding das Wachstum behindert, müssen Sie sich nicht nur auf die praktischen Beispiele verlassen ...

Wie das Wachstum auftritt

In einfachen Worten: Der Körper wächst an Größe, indem er die längeren Knochen des Körpers vergrößert.

An den Enden dieser Knochen befinden sich Epiphysenplättchen, auch "Wachstumsplatten" genannt..

Wenn Sie älter werden, wachsen diese Knochen an den Enden, die sich in Knochen verwandeln.

Wenn wir 21 oder 22 sind, "schließen" sich diese Boards, damit Sie nicht mehr als nötig wachsen.

Daran ändert sich Ihre Größe nicht, egal was Sie tun.

In Anbetracht dessen muss Bodybuilding die Wachstumsplatten irgendwie beschädigen, damit Bodybuilding etwas behindern kann.

Bodybuilding stört schließlich das Wachstum von Jugendlichen ?

Nach praktisch jeder Forschung zu diesem Thema ist die einfachste Antwort ... nicht tun.

Wenn das Krafttraining ordnungsgemäß und verantwortungsbewusst durchgeführt wird, ist es insgesamt für wachsende Menschen genauso sicher wie für erwachsene Erwachsene und scheint keinen Einfluss auf die Funktionsweise der Wachstumsplatten zu haben.

Nach Angaben der American Society of Pediatrics:

Bodybuilding-Programme haben keinen negativen Einfluss auf das Wachstum von Statur, Wachstumsplatten oder Herz-Kreislauf-System.

In einer Studie mit dem Titel "Training mit Gewichten bei Kindern und Jugendlichen" wurden mehrere zwischen 1980 und 2008 durchgeführte Forschungen überprüft und die Schlussfolgerung lautete:

Der Text wird nach der Werbung fortgesetzt.

Wenn Krafttraining in einer kontrollierten und überwachten Umgebung durchgeführt wird, kann es Kindern und Jugendlichen helfen, Kraft und Gesundheit in allen Bereichen zu verbessern. Die positiven Auswirkungen des Krafttrainings überwiegen jedes mögliche Risiko.

Und noch ein Review im Journal Clinical Sports Medicine, 22 Studien zu diesem Thema und folgerte:

Das Training mit Gewichten und Maschinen ist bei richtiger Überwachung relativ sicher und beeinflusst das Wachstum in der Vor Adoleszenz und im Jugendalter nicht

Am Ende des Tages gibt es keine Studie, die wirklich alles zeigt, was darauf hinweist, dass Bodybuilding, das auf die richtige Art und Weise durchgeführt wird, das Wachstum der Statur stören kann.

Wiederholen: Bodybuilding richtig gemacht.

Etwas, das Wachstumstafeln in der Turnhalle tatsächlich beschädigen kann, besteht darin, ein Trauma zu verursachen, das heißt, eine plötzliche und gewalttätige Wirkung auszulösen.

Mit anderen Worten, Sie müssen etwas bizarres im Fitnessstudio tun, das einen großen Einfluss auf die Knochen hat, wie Sie Lasten einsetzen, die nicht in der Lage sind, alles zu handhaben und alles bis zum Punkt zu verletzen, an dem Knochenverletzungen / -brüche verursacht werden.

Was das Risiko anbelangt, ist Bodybuilding jedoch viel sicherer als andere Sportarten, es wird mehr überwacht und verfügt über mehr Sicherheitsvorrichtungen, die den Praktiker schützen.

Selbst bei der Verwendung von Lasten sind Unfälle relativ selten zu beobachten. Natürlich gibt es sie wie bei jeder Aktivität, aber es ist einfacher, sich beispielsweise beim Fußballspielen zu verletzen, als beim Bodybuilding.

Trotzdem ...

Wie man in der Pubertät auf sichere Weise Muskeln aufbaut und die Wachstumsplatten schützt

  • Führen Sie immer eine Trainingsroutine durch einen qualifizierten Lehrer aus, der die Ausführung aller Bewegungen überwacht. Zumindest zu Beginn deiner Bodybuildingreise.
  • Verwenden Sie unter keinen Umständen mehr Lasten auf Kosten einer perfekten Ausführung der Übung.
  • Seien Sie in den ersten Trainingsmonaten nicht bestrebt, die Belastung zu erhöhen. Trainieren Sie mit leichten Lasten, bis alle Übungen beherrscht sind.
  • Bevorzugen Sie Wiederholungsbereiche zwischen 8 und 12 Wiederholungen bei mäßigen Lasten.
  • Bitten Sie im Zweifelsfall immer um Hilfe bei Übungen, die Unfälle mit Bankdrücken, Kniebeugen und Entwicklung verursachen können.

Letzte Worte

Behindert Bodybuilding das Wachstum im Jugendalter? Mythos oder Wahrheit ?

Da Bodybuilding richtig gemacht wird, gibt es keinen Grund, es in der Wachstumsphase zu vermeiden.

Am Ende der Geschichte wird die Höhe vor allem durch Ihre Genetik bestimmt. Wenn Ihre Familie tendenziell Leute mit hohem oder niedrigem Wuchs hat, werden Sie wahrscheinlich demselben Weg folgen.

Wenn Sie davon ausgehen, dass Sie richtig füttern und Sport treiben, haben Sie nicht viel zu tun, um das Wachstum zu kontrollieren.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Körpergröße im Verhältnis zu Ihren Angehörigen sehr falsch ist, suchen Sie einen Endokrinologen auf und sprechen Sie darüber.