Niemand weiß, woher dieser Mythos stammt, aber viele Menschen glauben, dass zu Beginn der Muskeldefinitionsphase der Zyklus oder der Verbrauch von Kreatin gestoppt werden sollte, um die Ergebnisse des Schneidens zu maximieren.

Es könnte der Gedanke sein, dass ein Nahrungsergänzungsmittel den Fettabbau stören kann, da Hypertrophie und Fettverbrennung gegensätzliche Ziele sind. Es kann auch an Berichten liegen, dass Kreatin eine Flüssigkeitsretention unter der Haut verursacht, was zu einer Schwellung führt, die mit einem höheren Fettanteil verwechselt werden kann.

Obwohl es Studien gibt, die zeigen, dass Kreatin Wasser unter der Haut halten kann, gibt es keine Studien, die darauf schließen lassen, dass Kreatin den Fettabbau beeinträchtigt. Tatsächlich gibt es Studien, die darauf schließen lassen, dass Kreatin neben dem Muskelaufbau auch dazu beiträgt, Fett zu verlieren.

Eine Studie bei Virginia Tech in Blacksburg / Virginina fand heraus, dass die Verwendung von Kreatin den Teilnehmern nicht nur erlaubte, während der Definitionsphase Fett zu verlieren, sondern auch bei der Hypertrophie half. Die Placebo-Gruppe verlor während der Studie nur die Muskelmasse. Tierstudien zeigen, dass eine Nahrungsergänzung mit Kreatin den Fettabbau tatsächlich beschleunigt.

Forscher der University of Skidmore, New York, fanden heraus, dass Studienteilnehmer, die ohne Training 28 Tage lang Kreatin einnahmen, die Grundumsatzrate um 3% erhöhten, während Teilnehmer, die Kreatin einnahmen und mit Gewichten trainierten, ihre Rate erhöhten des basalen Stoffwechsels um 6%. Für diejenigen, die es nicht wissen, führt eine Erhöhung der Stoffwechselrate mit der Zeit zu einem größeren Fettabbau.

Alternative

Eine Alternative für Menschen, die während des Zyklus mit normalem Kreatin (Monohydrat) "angeschwollen" werden, wäre die Verwendung einer anderen Art von Kreatin wie Ethylester-Kreatin unter anderen.

Endgültiges Urteil

Kreatin beeinträchtigt den Fettabbau ?

MYTHOS!

Autor: Jim Stoppani
Übersetzt und angepasst von Hipertrofia.org

Vom Autor verwendete Schriften:
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COPYRIGHT 2008 Gale, Cengage Learning
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