Wenn du schläfst, fastest du. Wenn Sie richtig schlafen, wenn Sie Muskeln aufbauen möchten - sieben bis neun Stunden pro Nacht -, bleiben Sie lange Zeit ohne zu essen. Wenn Sie Muskelmasse aufbauen möchten, können Sie diesen Muskel nie essen..

während des Tages Über zwei Stunden ohne Essen und der Blutzuckerspiegel (Zucker) beginnt bereits zu sinken. Und weil das Gehirn nur mit Glukose funktionieren kann, reagiert Ihr Körper, indem er Muskelgewebe abbaut und die Aminosäuren in Glukose umwandelt, die das Gehirn als Brennstoff nutzen kann. Mit anderen Worten, Ihr Gehirn frisst Ihre Muskeln, damit Sie funktionieren.

Essen vor dem Schlafengehen wird also wirklich fett ?

Antwort: MYTHOS!

Lösung: Sie sollten vor dem Schlafengehen essen, ja. Wählen Sie für diesen Zeitraum langsame Verdauungsproteine. Ein Shake mit Casein, insbesondere mit micellarem Casein, ist großartig, da er bis zu sieben Stunden lang konstante Aminosäuren liefert, dh der Shake kann die Bedürfnisse des Körpers mit Aminosäuren versorgen, ohne die eigene Muskelmasse verwenden zu müssen Was übrig bleibt, wird in dieser Zeit für die Muskelrekonstruktion verwendet.

Alternative: Sie können auch gute Fette wie zwei Esslöffel natives Olivenöl oder 30 Gramm Nüsse und Nüsse essen. Gute Fette verringern die Geschwindigkeit der Caseinverdauung weiter und der Zusammenbruch trägt zur Aufrechterhaltung der Insulinsensitivität bei. Und langsam verdauliche Kohlenhydrate wie eine Tasse Haferflocken oder zwei Scheiben Schwarzbrot bilden eine großartige Partnerschaft mit Fetten und Eiweiß. Diese Nahrungsmittel sorgen dafür, dass der Körper während des Schlafes alles bekommt, was er braucht, verhindert den Abbau von Muskelmasse, unterstützt das Wachstum und verhindert sogar den Fettzuwachs.