Viele Menschen, wenn sie nicht abnehmen können, machen ihren Stoffwechsel verantwortlich. Abgesehen von der Minderheit der Menschen, die tatsächlich hormonelle Probleme haben (in diesem Fall wissen Sie nur, zum Arzt zu gehen und nicht im Freundeskreis der Akademie), verwenden die meisten es als lahme Ausrede, um den Körper nicht ändern zu können.

Tatsächlich haben Menschen mit mehr Gewicht normalerweise einen schnelleren Stoffwechsel als der normale Stoffwechsel (1). Dies geschieht, weil diese Menschen mehr Energie aufwenden, um das zusätzliche Gewicht (angesammeltes Fett) zu tragen, das sie besitzen.

In Anbetracht dessen, zu sagen, dass man durch langsamen Stoffwechsel nicht abnehmen kann, ist ein oft falsches und riskantes Argument, vor allem weil die überwältigende Mehrheit der Menschen nicht versteht, dass das einzige, was zur Gewichtsabnahme notwendig ist, das Kaloriendefizit ist das heißt, einnehmen weniger Kalorien, als es ausgibt. Die Leute "denken" jedoch, dass sie auf Diät sind, aber sie treffen ohnehin schlechte Essgewohnheiten und werden niemals abnehmen, nur weil sie immer noch etwas zu sich nehmen mehr Kalorien als ausgegeben.

Aerobic und Krafttraining helfen nur, ein Kaloriendefizit zu erzeugen, aber sie werden niemals ohne die richtige Diät Zauberei oder Wunder bewirken. Wir sehen also viele Leute, die auf den Laufbändern "kauen", und Jahr für Jahr sind sie auf die gleiche Weise. Was Sie in der Küche tun (wie viele Kalorien essen Sie), hat den größten Einfluss auf den Körper.

Eine Studie aus dem Jahr 2004 hat gezeigt, dass Übergewichtige glauben, wenig zu essen, obwohl sie tatsächlich mehr essen als nötig (2). Eine andere Studie legt nahe, dass je größer die Person ist, desto mehr unterschätzen sie die ideale Portion Nahrung (3)..

Der einzige Weg, um genau zu wissen, ist, alles auf Papier zu bringen und den Kalorienverbrauch zu kontrollieren. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, klicken Sie hier.

Echte Stoffwechselprobleme

Wie wir zu Beginn des Textes gesehen haben, haben manche Menschen möglicherweise hormonelle Probleme, insbesondere in der Schilddrüse, und dies kann den Gewichtsverlust tatsächlich stören. Dies ist jedoch die Minderheit, und es kann immer noch das Bild durch Arzneimittel umgekehrt werden. Wenn Sie wirklich glauben, dass Ihr Stoffwechsel Probleme hat, suchen Sie einen Arzt auf, bevor Sie darüber spekulieren, was in Ihrem Körper vorgeht und Ihre Ziele sabotieren.