Meiner Meinung nach ist das Versagen, direkt an der Lendenwirbelsäule zu trainieren, einer der größten Fehler, die im Fitnessstudio gemacht wurden.

Warum? Direktes Training an der Lendenwirbelsäule bewirkt einen direkten Einfluss auf alle Muskeln des Körpers.

Wenn jemand in mein Büro kommt und sich darüber beschwert, dass es keine Gewinne gibt oder dass er auf einem Plateau feststeckt, frage ich als Erstes die Lasten, die bei Lumbalübungen verwendet werden. Jedes Mal, wenn ich einen überraschenden Blick bekomme, gefolgt von Ausdrücken wie "Nun, ich trainiere nicht die Lendenwirbel." Es gibt keine Notwendigkeit, etwas anderes zu sagen ...

Nur wenn Sie direkt an der Lendenwirbelsäule trainieren, wird die Kraft im Allgemeinen und sogar die Muskelmasse erhöht. Ein starker Lendenwirbel zum Beispiel führt dazu, dass Sie mit mehr Belastung hocken, was sich positiv auf die Beinverstärkung auswirkt. Sogar Übungen wie die Entwicklung werden durch die Stärke der Lendenwirbelsäule beeinflusst, wodurch die Nervenaktivität erhöht wird, wodurch Sie die Schultern noch stärker trainieren.

Eine starke Lendenwirbelsäule kann nicht nur mehrere Übungen betreffen (wie bereits gesagt), sondern kann auch die Leistung beim Anheben der Erde drastisch verbessern. Dies ist eine Wende-Übung für alle, die wirklich Muskelmasse aufbauen möchten. Nicht zu vergessen, dass eine starke Lendenwirbelsäule eine der besten Maßnahmen gegen Verletzungen der Wirbelsäule ist.

Wie man die Lendenwirbelsäule direkt trainiert ?

Übungen wie Heben von Boden und Hocken wirken bereits auf die Lendenwirbelsäule, jedoch kann ein direktes Training eine noch bessere Wirkung erzielen. Um die Lendenwirbelsäule direkt zu trainieren, fügen Sie am Ende des Rückentrainings die Hyperextension des Rückens ein.


Direkter Link: http://www.youtube.com/watch?v=qtjJUWCnDyE

Text von: Charles Poliquin
Übersetzt und angepasst von Hipertrofia.org

Hinweis: Der Kommentar und der Übungsvorschlag sind nicht im Originaltext enthalten.