Dies gilt sowohl für diejenigen, die Muskeln aufbauen, als auch für diejenigen, die Fett verlieren möchten. Viele Menschen nehmen ihre Wägung zu ernst, obwohl dies nicht unbedingt bedeutet, dass Sie Ihrem Ziel näher sind.

Wenn Sie aufhören zu denken und den gesunden Menschenverstand zu verwenden, stellen Sie möglicherweise fest, dass die Waage eine der schlechtesten Fortschrittsanzeigen ist. Ich gebe Ihnen zwei Beispiele: Stellen Sie sich vor, Sie hätten 10kg zugenommen, aber von diesen 10 waren nur 1kg Muskelmasse oder schlimmer, Sie verloren 10kg, aber neun waren Muskelmasse und nur ein Fett. In beiden Fällen ist die Gewichtszunahme oder der Gewichtsverlust ?

Schon der Spiegel, lüge nicht. Wenn Sie 10 kg verlieren und schlaff bleiben, wird Ihnen dies genau angezeigt. Und wenn Sie ohne T-Shirt am Strand laufen, wird niemand wissen wollen, wie viele Pfund Sie haben. Sie werden nur bemerken, wenn Sie einen harmonischen Körperbau und Muskelmasse zu haben scheinen.

Unabhängig davon, welches Ziel Sie haben (Muskelmasse aufbauen oder Fett verbrennen), der Spiegel ist Ihre beste Anleitung. Dadurch können wir auch die Makronährstoffe besser aufteilen, um das erwartete Ergebnis zu erzielen und Fehler in der Ernährung zu entdecken, die das Gleichgewicht niemals zeigen würde.